суббота, 25 мая 2024 г.
МЕРЗКИЙ ПЕРЕЖИТОК ЧЕЛОВЕЧЕСТВА
Россия среди бела дня нанесла удар по харьковскому гипермаркету "Эпицентр"
Россия среди бела дня нанесла удар по харьковскому гипермаркету "Эпицентр"
Бои по всему анклаву: ЦАХАЛ продолжает операцию в секторе Газа
Фото из СМИ
Бои по всему анклаву: ЦАХАЛ продолжает операцию в секторе Газа
Американка случайно выиграла Джекпот
Американка случайно выиграла Джекпот
Синтия Харрис из Кэри рассказала представителям Образовательной лотереи Северной Каролины, что сделала ставку в 2 доллара случайно, когда попробовала Bison Bonanza (цифровая мгновенная игра, доступная на веб-сайте лотереи и в мобильном приложении).
“Я думала, что играю в демонстрационном режиме”, — вспоминает Харрис.
Представители лотереи заявили, что приз Харриса стал крупнейшим выигрышем в любой цифровой игре с момента их запуска в ноябре прошлого года.
“Я благословенный человек”, — сказал Харрис.
Харрис сказала, что планирует потратить деньги на заботу о матери.
Ученые бьют тревогу: в Эйлате вымирают морские ежи, на очереди - кораллы
Фото из СМИ
Ученые бьют тревогу: в Эйлате вымирают морские ежи, на очереди - кораллы
Университет Гумбольдта на сутки стал "Институтом Джебалии": полиция Берлина жестко очистила вуз
Университет Гумбольдта на сутки стал "Институтом Джебалии": полиция Берлина жестко очистила вуз
Как отучиться грызть ногти раз и навсегда: 8 эффективных советов от психолога
Как отучиться грызть ногти раз и навсегда: 8 эффективных советов от психолога
Если вы при малейшем стрессе тянете пальцы в рот, настало время обратить внимание на вредную привычку и начать борьбу с ней.
Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
Обгрызенные ногти — это не только некрасиво, но и достаточно больно: мелкие ранки на пальцах могут доставлять много дискомфорта. По словам психолога Елены Митрохиной, причины этой вредной привычки скрываются в нашей голове.
Погрыз ногти — и больше не волнуешься
Привычка грызть ногти, известная как онихофагия, обычно появляется в детстве или подростковом возрасте. Нередко мы используем ее в качестве инструмента для борьбы с эмоциональным дискомфортом.
Наиболее распространенные причины, из-за которых люди грызут ногти
- Стресс и тревога
- Вредная привычка может служить формой саморегуляции в ответ на эмоциональное напряжение.
- Нервное возбуждение
- Некоторые люди могут грызть ногти в состоянии нервного возбуждения или беспокойства, чтобы высвободить накопившееся напряжение.
- Скука
- Иногда люди начинают грызть ногти просто из-за скуки, пытаясь так занять свободное время.
- Плохие привычки
- Если вы привыкли с детства откусывать заусенцы и подгрызать ногти, длительное повторение действия могло привести к формированию привычки.
- Психологические причины
- В некоторых случаях привычка грызть ногти — симптом психологических проблем: повышенной тревожности, низкой самооценки или склонности к перфекционизму.
- Недостаток навыков релаксации
- Порой люди просто не умеют отдыхать и расслабляться. В итоге они грызут ногти, привычка работает для них как единственный способ справляться с напряжением и усталостью.
Почему вам нужно остановиться
В детстве родители часто ругают детишек, которые грызут ногти. Но почему взрослому человеку тоже нужно обязательно отказаться от этой привычки?
Есть несколько важных причин.
- Вы рискуете повредить ногтевую пластину. Со временем она может стать более ломкой, что приведет к трещинам и сломанным ногтям.
- Постоянный контакт рта с грязными руками может увеличить риск заражения различными бактериями, вирусами, грибками.
- Обгрызенные ногти могут портить внешний вид ваших рук, что будет влиять на самооценку и уверенность в себе.
- Ногти должны защищать ваши пальцы от травм и инфекций. Однако слишком короткие и обкусанные ногти могут не справляться с этой задачей.
- В быту мы часто используем ногти для того, чтобы схватить что-то. Вредная привычка может помешать нормально использовать руки.
Кроме того, привычка грызть ногти может быть опасной и для вашей психики. Пока вы успокаиваете себя таким способом и игнорируете собственное психологическое состояние, тревога и зашкаливающий стресс никуда не денутся.
Как отказаться от вредной привычки
Вредные привычки вырабатываются годами, поэтому и на отказ от них требуется определенное время. Будьте терпеливы и следуйте следующим советам.
- Узнайте свои индивидуальные триггеры. Обратите внимание на ситуации или эмоции, которые могут приводить к тому, что вы начинаете грызть ногти. Это поможет вам понять, какие конкретные события толкают вас к вредной привычке.
- Используйте заменитель. Попробуйте найти другие способы справляться с негативными эмоциями или стрессом. Например, можно использовать жевательные камни, игрушки или другие методы релаксации.
- Заведите новые привычки. Замените привычку грызть ногти более полезными ритуалами. Попробуйте каждый раз, когда вам захочется покусать ноготь, использовать пилочку, ногтевой ножичек, наносить лак или крем для рук.
- Осознание и мотивация. Поставьте перед собой цель прекратить грызть ногти и постоянно напоминайте себе о ее важности. Осознание негативных последствий привычки может также помочь изменить ваше поведение.
- Используйте специальные лаки для ногтей. Существуют специальные лаки, которые имеют горький вкус. Они помогут вам избежать желания грызть ногти.
- Носите перчатки или напальчники. Если вы часто находитесь в общественных местах, где грызть ногти может быть неприемлемо (например, на работе), носите перчатки или напальчники.
- Регулярно делайте маникюр. Ухоженные ногти могут помочь вам сохранять мотивацию не грызть их.
- При необходимости обратитесь к психологу или терапевту, чтобы разобраться в глубинных причинах поведения и получить поддержку и профессиональную помощь.
Помните, что победа над устоявшейся привычкой требует времени, терпения и усилий. Однако вы в силах справиться с ней. Не вините себя за возможные рецидивы на пути к изменениям. Сорвались — продолжайте бороться.
Поддерживайте позитивный настрой и ставьте перед собой маленькие промежуточные цели на пути к главной.
Помните, что каждый человек уникален, и то, что может сработать для одного, может не подойти другому. Экспериментируйте с различными методиками и подходами, чтобы найти тот, который наилучшим образом подходит именно вам.
Автор: Дарья Гапионок
У секретного фильма Стивена Спилберга появилась дата премьеры
У секретного фильма Стивена Спилберга появилась дата премьеры
Стивен Спилберг готовится снять “событийный фильм”.
Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
Предстоящий секретный фильм Стивена Спилберга обзавелся датой премьеры – 15 мая 2026 года, о чем Universal и Amblin Entertainment объявили в четверг, 23 мая 2024 года. Кроме того, что сценарий к нему по оригинальной идее Стивена Спилберга пишет его давний партнер Дэвид Кепп (“Индиана Джонс и Королевство хрустального черепа”), о новом проекте без названия ничего не известно. Продюсером выступит Кристи Макоско Кригер (“Вестсайдская история”), с которой Стивена Спилберга также связывает многолетнее сотрудничество.
Отметим, что фильм позиционируется как “событийный” (“event movie”), то есть, предполагает масштаб, участие звезд класса “А”, крупный бюджет и спецэффекты, как минимум. Среди “событийных” фильмов Стивена Спилберга, снятых им за последние годы – “Первому игроку приготовиться” (2018)”, “Большой и добрый великан” (2016) и “Приключения Тинтина: Тайна единорога 3D” (2011).
Стивен Спилберг рассказал о своем детстве в байопике “Фабельманы”
Последним режиссерским проектом Стивена Спилберга на момент написания заметки является полуавтобиографическая драма “Фабельманы”, вышедшая в прокат в 2022 году. Картина получила два “Золотых глобуса” в главной категории и за режиссуру и семь номинаций на “Оскар”.