Как выйти из стресса, вызванного выборами

26 Апрель, 2019 12:12

• Украинская служба «Голоса Америки»

---

Поделиться

Смотреть комментарии

Наилучший способ выйти из замкнутого круга – ограничить потребление масс-медиа, считают американские психологи

Во время последних выборов главы государства в 2016 году, согласно исследованиям Американской психологической ассоциации, стресс ощущали 52 % американцев.

За несколько месяцев до выборов президента Украины телеэфир и соцсети превратились в площадку для ожесточенного словесного противостояния сторонников разных политических лагерей.

При этом, даже один «день тишины» перед выборами вряд ли помог украинцам отдохнуть от информационного шума и меньше беспокоиться из-за политических вопросов.

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун на своей странице в Фейсбуке, подразумевая также предвыборный стресс, в день второго тура даже написала, что нервные клетки, вопреки мифам, восстанавливаются.

Однако из-за выборов президента переживают не только украинцы. На последних выборах главы государства в 2016 году, согласно исследований Американской психологической ассоциации, стресс ощущали 52 % американцев.

Не все могут правильно идентифицировать источник своего стресса.

Вейл Райт, одна из авторов исследования, говорит, что уровень стресса не зависит от пола, но больше ощутим в возрастных группах людей старшего поколения и молодежи.

Известный психиатр Стивен Стосни объясняет, что процент тех, кто страдает от стресса в связи с выборами, намного выше – просто не все могут правильно идентифицировать источник своего стресса.

Он даже признал «стрессовое расстройство в связи с выборами» и видит немало примеров его проявления среди супружеских пар, с которыми он работает: «Люди спорят так, как будто они принимают участие в политических дебатах. Они не воспринимают противоположную точку зрения. Ты должен либо подчиниться, либо все закончено».

«Когда мы разъярены, мозг вырабатывает адреналин. С адреналином мы ощущаем всплеск энергии и уверенность в себе. А затем мы впадаем в депрессию. Эмоциональное состояние падает до низшей точки, нежели был до всплеска адреналина. Следовательно, чтобы избежать депрессии, поддерживать энергию и уверенность в себе, люди остаются слегка обозленными все время».

Наилучший способ выйти из этого замкнутого круга, советует Американская психологическая ассоциация, - это ограничить потребление масс-медиа.

«Читайте лишь столько, сколько необходимо, чтобы быть информированным. Найдите новостной источник, который вы считаете неангажированным, который может предоставить точную информацию. Прочтите 1-2 статьи. Посмотрите получасовой выпуск новостей. Не читайте 8-10 статей, потому что вы не узнаете ничего нового, а лишь увеличите свой уровень стресса», - говорит Райт.

«Я прописываю супружеским парам оставить социальные сети как минимум до завершения выборов, если они хотят сохранить брак», - говорит психиатр Стосни.

Психологи советуют лучше спать, хорошо питаться и больше времени проводить с близкими.

«Мы знаем, что социальная поддержка очень важна для защиты от стресса. Больше общайтесь с людьми в своей общине, семье... и, возможно, не обсуждайте выборы, говорите о чем-то другом», - советует Райт.

Впрочем, доктор Стосни верит, что медитация и отказ от политических дискуссий имеют очень ограниченное влияние, вместо этого он советует направить свой запал в другое русло: «Это не очень помогает, когда есть зависимость от адреналина. Необходимо сфокусировать свою энергию в что-то позитивное, что является ценным для вас, ваши отношения, работу, потому что когда мозг возбужден, релаксация будет иметь временный эффект».

Психиатр предупреждает, что после дня голосования, независимо от результата, избиратели ощутят депрессию. Чтобы этого избежать, он советует меньше переживать о том, что говорят политики, а больше заботиться о родных и близких.

ФИЗИКА СЕГОДНЯ

Что будет, если есть авокадо каждый день?

26.04.2019 Здоровье

Пять вещей, которые произойдут с нами, если есть авокадо каждый день. Вы будете приятно удивлены тем, что они могут сделать для вашего тела, ума и кожи, говорят американские диетологи.

Photo copyright: pixabay.com

Автор бестселлера от New York Times, доктор Фрэнк Липман (Frank Lipman), говорит: «Авокадо – действительно одно из маленьких чудодейственных продуктов природы, и я призываю вас наслаждаться им регулярно». От добавления к любимым смузи или взбивания гуакамоле – варианты бесконечны.

Постоянное поедание авокадо, прежде всего, улучшит уровень холестерина в крови, поскольку плод содержит полезные мононенасыщенные жиры. Второй плюс – улучшается пищеварение. Половина авокадо содержит чуть менее 5 граммов клетчатки, которая налаживает правильное переваривание пищи.

Еще три полезных эффекта от потребления авокадо – усиление иммунитета и защита от болезней, улучшение качества сна и суперсияние кожи.

Источник

Ученые выяснили, что мужская борода грязнее собачьей шерсти

25.04.2019 Без политики

Немецкий журнал “Фокус” опубликовал результаты исследования ученых из швейцарской клиники “Хирсланден”, которые не понравятся любителям растительности на лице.

Photo copyright: pixabay.com

Дело в том, что специалисты сравнили образцы, взятые из бород 18 мужчин в возрасте от 18 до 76 лет, с образцами шерсти 30 собак разных пород и выяснили, что мужская борода – это настоящий рассадник бактерий.

Согласно исследованию, в бороде каждого из добровольцев обнаружили очень большое количество бактерий, при этом у семерых показатель был настолько высок, что это могло привести к заболеваниям. Среди же собак только у 23 особей наблюдался достаточно высокий уровень бактериального заражения, шерсть остальных семи псов содержала либо среднее либо низкое количество бактерий.

Также в мужской бороде нашли больше патогенов, чем в шерсти собак. Опасные микроорганизмы обнаружили у 7 из 18 мужчин и всего у 4 из 30 животных.

“На основании этих выводов собак можно считать чистыми в сравнении с бородатыми мужчинами”, – говорит автор исследования, профессор Андреас Гутцайт.

Результаты этой работы подверглись немедленной критике, в первую очередь из-за маленькой выборки. По мнению журналистов “Фокуса”, вопрос, могут ли они быть перенесены на всех бородачей, остается открытым. А основатель так называемого “Фронта освобождения бород” Кит Флетт обвинил авторов исследования в психическом расстройстве – погонофобии – иррациональном страхе перед бородой.

Выборка действительно не велика, но стоит отметить, что швейцарские ученые не собирались сравнивать “чистоту” мужских бород с собачьей шерстью, а пытались узнать, могут ли люди заразиться чем-то от собак через МРТ-сканер, если его будут использовать ветеринары.

Источник

Отказ от завтрака может увеличить риск смерти от сердечных болезней

25.04.2019 Здоровье

Новое исследование показывает, что регулярный пропуск завтрака может быть связан с повышенным риском смерти от сердечных заболеваний.

Photo copyright: pixabay.com

Решение об отказе от утреннего приёма еды также является поведенческим маркером нездоровых привычек в образе жизни, говорится в исследовании.

Учёные считают, что отказ от завтрака может быть связан с изменениями аппетита в сторону его снижения, с повышением кровяного давления и нездоровыми изменениями уровней липидов или холестерина.

Привычка завтракать

Чтобы сделать такие выводы, исследователи из Университета Айовы собрали информацию о 6 тысячах 550 человек, участвовавших в Национальном обследовании здоровья и привычек питания в период с 1988 по 1994 год.

Участники этой выборки были в возрасте от 40 до 75 лет, и у них в анамнезе не было болезней сердца или рака. Обследуемых опрашивали об их привычках завтракать, включая возможные ответы «каждый день», «несколько раз в неделю», «редко» и «никогда».

Более половины участников (59 процентов) заявили, что они завтракают каждый день, а четверть (25 процентов) сообщили, что они чаще всего завтракают.

Те, кто завтракал время от времени (10,9 процента), сказали, что «ели редко», а 5,1 процента ответили — «никогда».

Исследователи выяснили, что среди участников, которые никогда не ели завтрак, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 87 процентов выше, по сравнению с теми, кто завтракал каждый день.

Исследования по режиму питания

«Считается, что завтрак является самой важным приёмом пищи в течение дня. Но в то же время за последние 50 лет, отмечают исследователи, число пропускающих завтрак растет», — написала в отчёте команда учёных.

«Необходимо понять опасность долгосрочного влияния пропуска завтрака на здоровье в целом и на смертность от сердечно-сосудистых заболеваний среди населения»,- призывают исследователи.

Результаты исследования были опубликованы в издании Journal of the American College of Cardiology.

Источник

ГОРОСКОП НА МАЙ 2019 г.

Гороскоп на май 2019 года

25.04.2019 Астрология

Май – чудесное время года и в 2019 году – это один из самых благоприятных месяцев. Это удачное время для путешествий и спорта, общения с природой. Месяц май благоприятствует путешествиям, а также всему, что связано с медициной, фармакологией, химией.

Photo copyright: pixabay.com

В мае создастся благоприятная обстановка также для бизнеса, для крупных финансовых мероприятий, инвестиций, проектов, для банковского дела, получения кредитов. Можно ожидать некоторых успешных преобразований в экономике, что должно содействовать появлению новых идей и изобретений, прорывам в области новых технологий.

Расположение планет в мае 2019 года создает весьма благоприятный фон для любых событий. Благодаря секстилю Сатурна к Нептуну в этом месяце можно ожидать повышения доходов и прибыли. Добрый статус Сатурна говорит о стабильности и удаче, о разрешении семейных разногласий и бытовых неурядиц.

Сейчас самое время заняться важными финансовыми операциями, денежными вкладами, коммерческими проектами. Все они будут «обречены» на успех и принесут значительные доходы. Крупные приобретения недвижимости, строительство жилья, заключения долгосрочных контрактов – во всем этом звезды сулят удачу.

С самого начала месяца Венера в знаке Овна приносит период, благоприятный для творческого развития во всех проявлениях. Романтика, утонченность, мысли о вечных ценностях – отличительные черты этого периода. Не исключены в это время любовные авантюры и романтические приключения.

В мае благоприятно открывать новые предприятия, серьезно заниматься бизнесом, просить повышения зарплаты. Постарайтесь использовать все возможности для увеличения своих доходов. В доме можете начать заниматься ремонтными работами. Очень хорошо закладывать цикл обучения чему-то новому.

Меркурий в этом месяце несет оригинальные идеи, авантюрную устремленность, контакты, перемены, внезапные повороты, встречи с необычными людьми, интуицию, желание жить по-новому, изобретения, усовершенствования, оригинальность, творческое воображение, неожиданные выигрыши, помощь друзей.

Благодаря Солнцу в Тельце должны увеличиться наши доходы, и именно этот вопрос должен быть в центре нашего внимания. Весь месяц до 24 мая у нас будет благоприятный период для запуска новых проектов, воплощения идей и планов. С первых чисел мая можно начинать новое дело. Прислушайтесь к себе и будьте готовы вдохнуть жизнь в свои мечты и желания.

Сатурн образует секстиль к Нептуну, а это значит, что в это время проверенные связи и контакты будут как никогда полезны в бизнесе и повседневной жизни. Активный Меркурий сообщает нам о необходимости быть в курсе последних событий. Общение с друзьями, социальная среда, окружающий нас мир наложат свой отпечаток на наше интеллектуальное развитие и упрочение социальных позиций.

В общем, месяц пройдет весьма гладко, многие смогут добиться своих целей. Благоприятно начинать воплощать долго вынашиваемые планы, даже авантюры в этом месяце могут закончиться успешно, но только в том случае, если прилагать для этого усилия.

Пассивное отношение к происходящему не приведет, конечно, к негативным событиям, только встанет единственная проблема – можно упустить массу благоприятных возможностей. Лучше всего в мае концентрироваться именно на работе и бизнесе, новшества в личной жизни в мае будут неблагоприятными.

В семейной жизни важно в этом месяце, увлекшись бизнесом (который, конечно, приобретает особую важность в мае), не упустить домашнюю ситуацию, уделять необходимое внимание домашнему очагу и своим близким, домочадцам, детям, иначе могут возникнуть проблемы.

То же можно сказать о личных взаимоотношениях, которые, конечно, хорошо бы как-то упорядочить, определиться, сделать максимально понятными и определенными для обеих сторон. Постарайтесь в этой сфере ничего нового не предпринимать. Вообще, выражение «с любовью не шутят» в этом месяце может быть более актуальным, чем обычно.

Венера в Тельце советует все оставить так, как есть. Иначе будут разрывы и неприятности в отношениях, на что указывает соединение Венеры с Ураном, которое произойдет в период с 17 до 20 мая. Отметьте эти дни в своем календаре и старайтесь не конфликтовать с любимыми.

Почти весь май – лучшее время для поиска возможностей повышения доходов. В конце мая лучше всего отправиться в отпуск и хорошенько отдохнуть, путешествовать, ездить в увеселительные прогулки, больше проводить времени с семьей. Меркурий в Тельце подчеркивает, что на отдыхе надо быть внимательными к бытовым мелочам, стараться окружить себя комфортом и не перегружаться физически.

Покупки в этом месяце хорошо делать практичные, престижные, долгосрочные и обдуманные. В месяце Тельца не стоит слишком увлекаться тратами на мелкие удовольствия. Важно заняться также собственным здоровьем, оздоровлением, питанием и диетами. Больше бывайте на воздухе.

Май в этом году – время политических и экономических реформ, когда вероятны значительные колебания цен мирового рынка (и как следствие – региональных), прежде всего из-за колебания цен на сырьевые ресурсы.

В связи с тем, что Уран совсем недавно перешел в Телец и его влияние все еще до конца не определилось, в политическом смысле май 2019 года может оказаться довольно бурным. Нас ждут перемены, возможно неожиданное разрешение финансовых проблем.

В период с 4 до 8 мая Марс в оппозиции к Юпитеру будет создавать сложности в отношениях, может быть непонимание, обман, даже кражи и грабеж. Хочу предупредить, что в этот период нельзя никому верить – многие будут стремиться обмануть вас, будут неискренними с вами.

Существует опасность при контакте с техникой: за рулем, в самолете; вообще нежелательны перемещения. Появляются капризность, заблуждения, грезы, неосуществимые планы. Будет происходить борьба между нашими желаниями, собственными жизненными целями и теми, которые нам навязало общество, друзья или близкие родственники.

Могут быть внезапные осложнения при работе с документами, во время переговоров, получение не совсем приятных известий, нарушение договоренностей. Неожиданности в поездках, при пользовании транспортом. Рабочий день сопровождает неразбериха и мелкие неприятности. Плохие дни для исследований и экспериментов.

Еще один сложный период в течение мая – с 23 до 26 мая. Повышена вероятность конфликтных ситуаций, ЧП и различных неожиданностей. В это время позитивные и негативные моменты тесно переплетены. Марс в квадратуре к Хирону показывает, что возможны несчастные случаи, связанные с техникой и транспортом.

Вероятны также небольшие финансовые затруднения, но они не опасны, так как скоро будут полностью компенсированы. Вследствие глубокого душевного надлома в эти дни может преследовать чувство неудовлетворенности собой и собственной жизнью. Остерегайтесь принятия опрометчивых решений, необдуманных поступков.

Сложно протекает обсуждение семейных или личных проблем. Ни в коем случае не поддавайтесь меланхолии. Пройдет совсем немного времени, к нам вернутся оптимизм и радость жизни, что будет важным шагом на пути к обретению новых горизонтов и новых жизненных приоритетов.

Заказать гороскоп, прогноз, получить астрологическую консультацию и психологическую помощь можно по адресу: artacentre@hotmail.com

Или по телефону: (416) 631-9383

Адрес сайта: http://astrologanna.com/

Присоединяйтесь ко мне на Фейсбук – https://www.facebook.com/astrologannafalileeva

И в ВК – https://vk.com/astrologannafalileeva

Наш канал на Youtube – https://www.youtube.com/user/amalkhass7

Семейные расстановки по Берту Хеллингеру. Психологическая и духовная помощь. Прием ведет квалифицированный семейный системный терапевт, целитель и парапсихолог Александр Малхасянц – http://astrologanna.com/HelpLine.htm

Рубрику ведет Анна Фалилеева, профессиональный астролог авестийской школы П.П.Глоба, писатель и парапсихолог, член Международного Общества геокосмических исследований

Сердце на замену

25.04.2019 Наука и техника

Израильские ученые первыми сумели распечатать на 3D-принтере модель живого сердца из человеческих клеток. Их прорыв сулит небывалые возможности в трансплантологии.

Photo copyright: pixabay.com

Между тем, это никого не удивляет. Мы уже понимаем, что наш организм состоит из запчастей, которые можно менять при наличии нужных технологий. Сердце, являющееся, по сути, помпой, тоже не исключение.

Еще недавно, в 60-х годах прошлого века, люди представить себе не могли, как человек будет жить с чужим сердцем. Ладно бы другой орган, но сердце казалось чем-то бóльшим, сакральным, незаменимым.

Пора распрощаться с остатками иллюзий. В человеческом теле нет ничего незаменимого. Распечатать можно все. Со временем медосмотр превратится в автоматизированный “техосмотр” биомеханизма после определенного “пробега”. Мы будем воспринимать свое тело как машину, не более. Но и это нас не удовлетворит.

Наука все явственнее оттеняет ту грань, за которую не ступить традиционными методами. Мы можем распечатать живое сердце, капитально отремонтировать свое тело, но Человека в нем нам не найти. На самом деле мы ведем поиск себя, своей еще не реализованной сути – и пока что ставим крестики на отбракованных вариантах. Тоже неплохо. В конечном итоге, мы поймем, где у нас есть возможность для настоящего прорыва наверх.

Сегодня мы все еще меняем инструменты: вместо искусственных и пересаженных органов у нас появятся органы из собственных тканей, идеально соответствующие и не вызывающие отторжения. Точно так же молоток, отвертка и плоскогубцы породили свои более мощные и точные аналоги, арифмометр уступил место калькулятору, а тот – компьютеру.

Но завтра мы задумаемся: что же все-таки значит быть человеком? Какова суть человека – в отрыве от тела, вне связи с ним? Ведь все наши желания и потребности – физические и социальные – задаются через генетику и психологию, наследственно и посредством окружения. Все можно отключить, подключить, заменить… Но не может же человек являться всего лишь сложным механизмом?!

Если мы будем достаточно честны с самими собой, то не найдем ответа – пока не обратимся к науке каббала. В ней все наши свойства и желания уже давно “разложены по полочкам”: еда, секс, семья, деньги, почести, слава, знания… Все они поддаются расчетам и предсказуемы. Есть лишь одна “искра” с более высокой ступени развития, по-настоящему нематериальная, абстрагированная от свойств тела. Желание, ведущее к тому, что называется в каббале “Человек”, “Адам”.

Оно вовсе не “облачается” в нашу бренную оболочку и вообще не имеет к ней отношения. Это совсем другой мир. И чтобы установить с ним связь, нужен действительно особый импульс, зародыш качественно новой ступени.

И вот его-то ничем не заменишь. Здесь трансплантологи и психологи бессильны. Подлинный Человек живет не в теле, не телом, а выше – в единстве и гармонии всех людей и всей Природы. Чтобы подняться на этот уровень, мы создаем “духовный принтер”, который распечатывает нам новый орган, придает новое восприятие. Это уже не сердце, основанное на клетках нашего тела, это добавка, которая меняет все. С уровня механизма мы поднимаемся на ту ступень, которая управляет им.

Суть ее – во взаимоотдаче, в интегральности. На ней действуют другие законы, и их тоже можно и нужно изучить. Там мы не существуем в виде белковой материи, а находимся в течении, в процессе, которому нет конца. Ведь остается не то, что в нас, а то, что между нами.

Там мы по-настоящему свободны, не ограничены своими желаниями, властвуем над ними.

И понятие “сердце” принимает там иную форму. Его тоже можно “распечатать” по лекалам Природы, уподобить ей. Но это будет уже совсем другая “печать” – оттиск совершенства и вечности в Человеке.

Михаэль Лайтман (философия PhD, биокибернетика MSc) – ученый-исследователь в области классической каббалы, доктор философии, основатель и глава Международной академии каббалы (МАК)

Источник

«Кухонные семинары» в Миддлбери-колледж (Вермонт)

23.04.2019 Общество

Есть такой заслуженный деятель «Солидарности» профессор Ришард Легутко. Со времени революции он никуда не пропал, был депутатом Европарламента и снискал международную известность. Но сейчас он написал книгу с интригующим названием «Демон в демократии: тоталитарный соблазн в свободном обществе».

Photo copyright: pixabay.com

Пригласили профессора прочесть лекцию в Миддлбери-колледж в Вермонте. Почему-то забыли о том, как в том же самом колледже 2 года назад профессору Чарльзу Мюррею чуть башку не отвернули, вернее его спонсорше. Ну и, разумеется, революция не дремлет: от такого заголовка расизмом несет! И что вы думаете? Администрация ТУТ ЖЕ отменила приглашение! Под предлогом – щас умрете: «Наше решение не вызвано угрозой протестов со стороны студентов и посетителей лекции. Мы скорее озабочены безопасностью этих студентов. Кроме того, многие из них выразили страх, что профессора, не согласные с их точкой зрения, попытаются с ними поквитаться. Многие из этих студентов уже доложили, что получили угрозы на соцсетях…»

Что же получается? Хунвейбины пригрозили протестовать лекцию профессора – и администрация тут же кинулась не просто идти к ним на уступки и отменить лекцию, а ЗАЩИТИТЬ их от нападок других студентов и профессоров (которые скорей всего существуют в форме словесной критики). (Ср. «логику» Ильхан Лобстер, которой все угрожают»)

Это не просто «культурная революция». Это мир, перевернутый на голову.

Но у этой истории есть хэппи-эндинг (а иначе чего бы я). Профессор Дикинсон сказал, что он приглашает проф. Легутко выступить перед своим классом «украдкой» (stealthily), (т.е. не перед всем колледжем) – если все его студенты согласны. Все девять участников его семинара проголосовали «за». Как всегда, новости разошлись по соцсетям – и аудитория увеличилась до 45 студентов!

Все как в Польше 1980-х, «кухонные семинары». Хорошо еще, полиция кампуса не пришла и не арестовала всех. Эх, яблочко, куды котисся…

Вячеслав Гуревич

Источник: Facebook