Опасны ли спортивные тренажеры для здоровья?

ЗДОРОВЬЕ 24.02.2024

На каждом тренажере в любом спортивном зале вы увидите надпись, предупреждающую о возможном вреде для здоровья.

Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.

Photo by GRAHAM MANSFIELD on Unsplash

Безопасно ли игнорировать такие предупреждения?

На каждом шагу вас предупреждают: Кофе, который вы собираетесь выпить, – горячий! Впереди стройка! Продукт, который вы собираетесь съесть, может содержать арахис!

Во многих случаях основания для предупреждений понятны. Вот какие, например, предупреждения я вижу на велотренажере и беговой дорожке в спортивном зале, куда я хожу заниматься:

• Перед началом любых упражнений пройдите медицинское обследование.

• Чрезмерные физические нагрузки могут привести к серьезным травмам или смерти.

• Если вы почувствовали слабость, головокружение или боль, немедленно прекратите упражнения.

Что именно подразумевается под «любыми упражнениями»? Что имеется в виду под чрезмерными физическими нагрузками? Означает ли это, что вы должны прекратить тренировку, если что-то у вас заболело?

И наконец, могут ли эти предупреждения отбить у людей желание заниматься спортом?

Следует ли начинать тренировки без предварительного медицинского обследования?

Для большинства из нас разрешение врача не обязательно, если начинать программу упражнений с низкой интенсивностью и постепенно увеличивать нагрузку. Выбирайте легкие виды активности и физических упражнений:

• поднятие легких гирь;

• ходьба в легком, небыстром темпе;

• езда на велосипеде со скоростью менее 5 миль в час;

• упражнения на растяжку и балансировку;

• домашняя работа или работа в саду-огороде.

Если вы начинаете с небольшой физической нагрузки, то со временем понемногу увеличивайте ее. Например, если вы начинаете ходить по 10 минут в день, то добавляйте одну минуту каждую одну-две недели. Как только вы начнете ходить по 20 минут в день, можете начинать немного увеличивать темп.

Кому следует с осторожностью относиться к физическим упражнениям?

Конечно, имеет смысл обратиться к лечащему врачу за рекомендациями, если человек имеет определенные проблемы со здоровьем, особенно в следующих случаях:

• Ишемическая болезнь сердца, стенокардия или перенесенный инфаркт. Слишком большая физическая нагрузка на сердце может привести к инфаркту. В этом случае предпочтительнее короткие прогулки в спокойном комфортном темпе, по крайней мере, до тех пор, пока вы явно сможете переносить большую нагрузку.

• Астма, вызванная физическими нагрузками. Врач может рекомендовать вам использовать ингаляторы непосредственно перед тренировкой или во время ее, чтобы открыть дыхательные пути.

• Мышечные заболевания, например, метаболическая миопатия. Врач может отговорить вас заниматься спринтерским бегом или бегом на длинные дистанции.

• Боли в спине. В этом случае такие упражнения с небольшой нагрузкой, как езда на велосипеде или плавание, могут быть предпочтительнее чем бег или баскетбол.

Если физические упражнения так полезны, то для чего же эти предупреждения?

Давайте рассмотрим возможные причины:

Медицинское обследование перед началом упражнений может выявить заболевание, которое делает упражнения рискованными. Лучшим примером, вероятно, является ишемическая болезнь сердца, которая может спровоцировать инфаркт во время интенсивной тренировки. К счастью, внезапные проблемы с сердцем во время тренировок случаются относительно редко (хотя, судя по телепередачам и фильмам, включая эпизод из «Секса в большом городе», вы можете думать иначе).

Тренировка с чрезмерной нагрузкой, когда вы к ней не привыкли, действительно может быть опасной, хотя точного медицинского определения для нее не существует.

Необходимость прекратить занятия в случае слабости или головокружения. Это связано с тем, что у человека, скорее всего, сильное обезвоживание или упало давление.

Сигналы о боли могут относиться к боли в груди, которая может быть признаком проблем с сердцем. В то же время это может быть предупреждение о серьезном повреждении мышц, которое может осложнить длительные или интенсивные тренировки.

Конечно, не исключено, что эти предупреждения имеют мало общего с вашим здоровьем, а скорее всего они связаны с адвокатами! То есть производители оборудования, возможно, надеются, что эти предупреждения помогут избежать судебных исков от людей, у которых возникли медицинские проблемы при использовании их оборудования.

Полезны ли эти предупреждения?

Скорее всего, нет.

Мы уже привыкли в нашей повседневной жизни не обращать внимания на подобного рода предупреждения, даже несмотря на красные буквы и жирный шрифт.

Да и пользы от них немного. Я полагаю, что большинство людей, испытывающих сильное головокружение или боль во время тренировки, прекратит свои занятия даже без прочтения предупреждающей надписи. А серьезные заболевания, возникающие во время тренировки, встречаются довольно редко, поэтому эффект от предупреждения о такой возможности, скорее всего, невелик.

Итог

Не стоит слишком пугаться предупреждений, налепленных на тренажеры. Без сомнения, лучше не ронять гири на ноги и не заниматься слишком интенсивно или долго. Если вы боитесь риска, связанного с тренировками, или вам посоветовали быть особенно осторожным при занятиях спортом, поговорите об этом с вашим доктором.

Но в большинстве случаев эти разговоры не нужны.

Регулярные физические упражнения помогают лечить многие заболевания. А бездействие, как правило, представляет собой гораздо больший риск.

Поэтому, если на следующей тренировке вы увидите предупреждения на тренажерах, имейте в виду: есть гораздо более рискованные вещи, о которых стоит беспокоиться. Например, горячий кофе.

Robert H. Shmerling, MD.

Перевод Эльзы Герштейн

Источник

P.S. No content on this site, regardless of date, should ever be used as a substitute for direct medical advice from your doctor or other qualified clinician.