Опасны ли спортивные тренажеры для здоровья?
На каждом тренажере в любом спортивном зале вы увидите надпись, предупреждающую о возможном вреде для здоровья.
Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
Photo by GRAHAM MANSFIELD on Unsplash
Безопасно ли игнорировать такие предупреждения?
На каждом шагу вас предупреждают: Кофе, который вы собираетесь выпить, – горячий! Впереди стройка! Продукт, который вы собираетесь съесть, может содержать арахис!
Во многих случаях основания для предупреждений понятны. Вот какие, например, предупреждения я вижу на велотренажере и беговой дорожке в спортивном зале, куда я хожу заниматься:
• Перед началом любых упражнений пройдите медицинское обследование.
• Чрезмерные физические нагрузки могут привести к серьезным травмам или смерти.
• Если вы почувствовали слабость, головокружение или боль, немедленно прекратите упражнения.
Что именно подразумевается под «любыми упражнениями»? Что имеется в виду под чрезмерными физическими нагрузками? Означает ли это, что вы должны прекратить тренировку, если что-то у вас заболело?
И наконец, могут ли эти предупреждения отбить у людей желание заниматься спортом?
Следует ли начинать тренировки без предварительного медицинского обследования?
Для большинства из нас разрешение врача не обязательно, если начинать программу упражнений с низкой интенсивностью и постепенно увеличивать нагрузку. Выбирайте легкие виды активности и физических упражнений:
• поднятие легких гирь;
• ходьба в легком, небыстром темпе;
• езда на велосипеде со скоростью менее 5 миль в час;
• упражнения на растяжку и балансировку;
• домашняя работа или работа в саду-огороде.
Если вы начинаете с небольшой физической нагрузки, то со временем понемногу увеличивайте ее. Например, если вы начинаете ходить по 10 минут в день, то добавляйте одну минуту каждую одну-две недели. Как только вы начнете ходить по 20 минут в день, можете начинать немного увеличивать темп.
Кому следует с осторожностью относиться к физическим упражнениям?
Конечно, имеет смысл обратиться к лечащему врачу за рекомендациями, если человек имеет определенные проблемы со здоровьем, особенно в следующих случаях:
• Астма, вызванная физическими нагрузками. Врач может рекомендовать вам использовать ингаляторы непосредственно перед тренировкой или во время ее, чтобы открыть дыхательные пути.
• Мышечные заболевания, например, метаболическая миопатия. Врач может отговорить вас заниматься спринтерским бегом или бегом на длинные дистанции.
• Боли в спине. В этом случае такие упражнения с небольшой нагрузкой, как езда на велосипеде или плавание, могут быть предпочтительнее чем бег или баскетбол.
Если физические упражнения так полезны, то для чего же эти предупреждения?
Давайте рассмотрим возможные причины:
Медицинское обследование перед началом упражнений может выявить заболевание, которое делает упражнения рискованными. Лучшим примером, вероятно, является ишемическая болезнь сердца, которая может спровоцировать инфаркт во время интенсивной тренировки. К счастью, внезапные проблемы с сердцем во время тренировок случаются относительно редко (хотя, судя по телепередачам и фильмам, включая эпизод из «Секса в большом городе», вы можете думать иначе).
Тренировка с чрезмерной нагрузкой, когда вы к ней не привыкли, действительно может быть опасной, хотя точного медицинского определения для нее не существует.
Необходимость прекратить занятия в случае слабости или головокружения. Это связано с тем, что у человека, скорее всего, сильное обезвоживание или упало давление.
Сигналы о боли могут относиться к боли в груди, которая может быть признаком проблем с сердцем. В то же время это может быть предупреждение о серьезном повреждении мышц, которое может осложнить длительные или интенсивные тренировки.
Полезны ли эти предупреждения?
Скорее всего, нет.
Мы уже привыкли в нашей повседневной жизни не обращать внимания на подобного рода предупреждения, даже несмотря на красные буквы и жирный шрифт.
Да и пользы от них немного. Я полагаю, что большинство людей, испытывающих сильное головокружение или боль во время тренировки, прекратит свои занятия даже без прочтения предупреждающей надписи. А серьезные заболевания, возникающие во время тренировки, встречаются довольно редко, поэтому эффект от предупреждения о такой возможности, скорее всего, невелик.
Итог
Не стоит слишком пугаться предупреждений, налепленных на тренажеры. Без сомнения, лучше не ронять гири на ноги и не заниматься слишком интенсивно или долго. Если вы боитесь риска, связанного с тренировками, или вам посоветовали быть особенно осторожным при занятиях спортом, поговорите об этом с вашим доктором.
Но в большинстве случаев эти разговоры не нужны.
Регулярные физические упражнения помогают лечить многие заболевания. А бездействие, как правило, представляет собой гораздо больший риск.
Поэтому, если на следующей тренировке вы увидите предупреждения на тренажерах, имейте в виду: есть гораздо более рискованные вещи, о которых стоит беспокоиться. Например, горячий кофе.
Перевод Эльзы Герштейн
P.S. No content on this site, regardless of date, should ever be used as a substitute for direct medical advice from your doctor or other qualified clinician.
Комментариев нет:
Отправить комментарий