Ученые назвали пять привычек, ведущих к быстрому старению

4.12.2021

Ученые назвали пять повседневных привычек, которые значительно ускоряют процесс старения человека. Исследователи полагают, что отказ от этих привычек позволит не только улучшить состояние здоровья, но и выглядеть гораздо моложе своих лет, передает портал Eat This, Not That!

Photo copyright: pixabay.com

Чрезмерное употребление сахара

Рацион, который содержит большое количество сахара и других рафинированных углеводов, может ускорить старение. Злоупотребление сахаром негативно сказывается на состоянии кожи и тела, увеличивает риск развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Особую опасность представляют газированные напитки, в которых содержится огромное количество сахара.

Конечно, сразу после съеденного торта морщины не возникнут, но в перспективе признаки увядания могут проявить себя гораздо раньше, если злоупотреблять сахаром. Ибо за упругость кожи отвечают два основных вещества — коллаген и эластин. Вступая в реакцию с глюкозой, уже существующие волокна коллагена повреждаются, а новые синтезируются с меньшей эффективностью. Результат — морщины, потеря упругости кожи, появление пигментных пятен и замедление процессов регенерации.

Отсутствие физической активности

Последовательные занятия спортом могут сохранить молодость. В исследовании от 2018 года отмечается, что пожилые мужчины и женщины, которые тренировались десятилетиями, имели мышцы как у 20-летних, кроме того, они значительно превосходили сверстников по аэробной выносливости. В некоторых случаях этим людям удавалось замедлить свои биологические часы на 30 лет.

А вот если человек ведет сидячий образ жизни, у него развиваются застойные явления в органах малого таза, что приводит к нарушению их функции, вследствии чего снижается репродуктивная способность, уменьшаются половое влечение и потенция. Уменьшение нагрузок на костный аппарат приводит к выводу кальция из организма, что влияет на прочность костей. Как следствие, кости становятся ломкими, начинаются проблемы с зубами.

Недостаток сна

Ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе выяснили, что всего за одну ночь плохого сна клетки пожилых людей стареют гораздо быстрее. Сон — это важнейшее время для жизненно важных систем организма, которые восстанавливаются и перезагружаются, пока человек спит. Плохой сон способствует ускоренному старению кожи, развитию сердечных заболеваний, ожирения, диабета, рака и слабоумия.

Ответ заключается в гормоне мелатонине. Мелатонин — сильный антиоксидант организма, защищающий клетки от свободных радикалов и окислительного стресса. Если организм не синтезирует достаточное количество этого гормона, это неблагоприятно влияет на способность заснуть, а также на качество сна. Также недостаток мелатонина провоцирует процесс гликирования в крови, последствия которого визуально проявляются в потере тонуса кожи — коллагеновая ткань слипается, хуже удерживает воду и деформируется, замедляя естественные процессы регенерации кожи.

Хронический стресс

“Люди, подверженные хроническому стрессу, быстро стареют”, — говорится в исследовании от 2020 года, опубликованном в медицинском журнале Biomedicine. Постоянные переживания приводят к воспалительным процессам, которые, в свою очередь, увеличивают риск развития атеросклероза, диабета, высокого кровяного давления и других заболеваний. Ведь нет ни одного органа, ни одной ткани, ни одной функции, на которые хронический стресс не оказал бы своего губительного воздействия. Поэтому признаки хронического стресса очень разнообразны и нередко напоминают клинику различных заболеваний. В результате исследования ученые пришли к выводу, что регулярный стресс может сократить продолжительность жизни человека на три года.

Курение

Исследования показывают, что у курильщиков число морщин в три раза больше, чем у тех, кто не курит. Сотни токсинов, содержащихся в сигаретном дыме, вызывают сужение кровеносных сосудов, не позволяя кислороду и питательным веществам достигать кожи.

В результате курения становится меньше размер легких. Это влечет за собой ухудшение кровообращения, и, как следствие, клетки испытывают кислородное голодание и недостаток витаминов, поступающих с кровью. Под воздействием никотина и смол возрастает активность свободных радикалов, которые вызывают быстрое старение кожи за счет уменьшения молекул коллагена и эластина, обеспечивающих коже упругость и эластичность. Также курение способствует разрушению витамина C, который так необходим для придания коже свежести и здорового вида. Например, в ходе исследований установлено, что одна выкуренная сигарета может разрушить около 25 миллиграммов этого важного для кожи витамина.

Источник