Главная причина ускоренного старения – эксперты

05:24, Сегодня

Здоровье и медицина

Фото: pixabay.com

Хронический стресс ускоряет старение организма, поэтому важно научиться управлять эмоциями, правильно спать и регулярно двигаться, чтобы сохранить здоровье.

Специалисты в области медицины и здорового образа жизни сходятся во мнении: именно хронический стресс является ключевой причиной ускоренного старения организма. Контроль над эмоциональной нагрузкой напрямую влияет на скорость старения клеток и общее состояние здоровья.

Об этом пишет EatingWell.

По данным экспертов, постоянное напряжение запускает в организме разрушительные процессы, которые со временем затрагивают практически все системы. Диетолог Элизабет Харрис подчёркивает, что «хронический, неконтролируемый стресс может негативно повлиять на все системы органов вашего тела, увеличивая риск развития многочисленных заболеваний», включая сердечно-сосудистые патологии, диабет, онкологию и остеопороз.

Исследования показывают: чем выше уровень постоянного стресса, тем быстрее происходит биологическое старение организма. Именно поэтому управление стрессом называют одним из самых эффективных способов продлить активную и здоровую жизнь.

Что помогает замедлить старение

Социальное взаимодействие

Учёные отмечают, что положительные эмоции, переживаемые вместе с другими людьми, снижают уровень гормонов стресса эффективнее, чем радость в одиночестве. Регулярное общение с близкими, друзьями или партнёром, совместные прогулки, встречи и новые активности помогают организму быстрее восстанавливаться эмоционально.x

Качественный сон

Нарушения сна напрямую связаны с ускоренным биологическим старением. Недосыпание усиливает стресс, а стресс, в свою очередь, ухудшает сон, формируя замкнутый круг. Врачи рекомендуют спать 7–9 часов в сутки, придерживаться стабильного режима, ограничивать экраны перед сном и создавать комфортную среду в спальне.

Физическая активность

Даже умеренные регулярные нагрузки значительно снижают уровень стресса. Исследования показывают, что положительный эффект даёт не только систематический спорт, но и тренировки хотя бы раз в неделю.

Ежедневные антистресс-практики

Специалисты подчёркивают, что полностью исключить стресс из жизни невозможно, но можно изменить реакцию организма на него. Медитация, дыхательные техники, осознанность, короткие паузы в течение дня помогают стабилизировать нервную систему. Как объясняет врач Абе Малкин, «вам нужны техники, чтобы активно успокаивать свою реакцию на стресс».Помощь специалистов

Если стресс начинает мешать нормальной жизни, эксперты советуют не игнорировать проблему и обращаться за профессиональной помощью. Работа с психологом или терапевтом может существенно снизить уровень внутреннего напряжения и помочь справиться как с текущими трудностями, так и с последствиями прошлых травм.

Ранее "Курсор" писал, что ученые выяснили, сколько калорий маскимально может сжигать орагнизм человека.

Автор материала

Макс Флэир.