© Фото: Gemini

22.10.2026 05:09 Наталия Миколаенко MIGnews

Четыре минуты силовых упражнений в день улучшают подвижность после 65 лет

Всего четыре минуты силовых тренировок в день могут заметно улучшить силу, равновесие и подвижность у людей старше 65 лет. К такому выводу пришли ученые Медицинского колледжа Университета штата Пенсильвания. Результаты исследования опубликованы в журнале PLOS One.

Проблема в том, что менее одного из пяти пожилых людей выполняют рекомендованные упражнения для укрепления мышц хотя бы дважды в неделю. Среди препятствий - дискомфорт, нехватка времени и нагрузки, характерные для традиционных программ. Мышечная сила и подвижность при этом влияют на риск падений, способность жить самостоятельно и общее состояние здоровья. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, непреднамеренные травмы, в том числе от падений, входят в число главных причин смерти среди людей старше 65 лет.

Ранее те же исследователи провели небольшой эксперимент FAST-1 с участием 24 пожилых людей, которые ежедневно по 30 секунд выполняли отжимания и приседания. Через шесть месяцев их способность приседать улучшилась. В новом исследовании FAST-2 приняли участие 97 человек, средний возраст которых составлял 74 года. Их случайным образом разделили на две группы: одна выполняла программу, другая не получала вмешательства. До начала исследования участники занимались спортом в среднем около 18 минут в неделю, хотя рекомендуется не менее 150 минут умеренной активности.

Программа состояла из четырех упражнений: отжиманий, вставания со стула, тяги двумя руками с эластичной лентой и подъема на степпер и спуска с него. Каждое упражнение длилось 30 секунд, затем 30 секунд отдыха, так что вся тренировка занимала четыре минуты. Участникам выдали четыре эластичные ленты, степпер с регулируемой высотой и письменные инструкции. Для разной физической подготовки предложили облегченные варианты: например, отжиматься от стены или столешницы. По мере улучшения формы упражнения предлагали усложнять.

Эффективность оценивали в начале, середине и конце 12-недельного периода, измеряя, как быстро и сколько раз участники могут встать со стула и как долго удерживают равновесие на одной ноге. Участники стали вставать со стула в среднем на 4,2 раза больше за 30 секунд, удерживать равновесие на 3,6 секунды дольше, а тест на переход из положения сидя в положение стоя проходить на 2,3 секунды быстрее. При этом на силовые упражнения для нижней части тела в каждой тренировке уходило всего 60 секунд. Такие тесты, как пояснил ведущий автор, профессор Кристофер Скиаманна, помогают прогнозировать будущие проблемы с подвижностью, риск падений и потребность в уходе. Участники выполнили программу в 81% случаев, что говорит о том, что короткую тренировку проще включить в повседневную жизнь.

"Человеческое тело создано для очень быстрого улучшения. И всего несколько повторений регулярно выполняемого упражнения могут привести к огромным улучшениям", - сказал Скиаманна. Соавтор Смита Дандекар добавила, что планирование эффективной тренировки кажется сложным, поэтому, если сделать ее короткой, "мы уже на полпути к цели".

Ограничение работы в том, что ученые измеряли улучшение физических функций, но не проверяли напрямую, стали ли участники реже падать или попадать в дома престарелых. Тем не менее, по словам авторов, результаты показывают, что для сохранения самостоятельности в пожилом возрасте может потребоваться гораздо меньше упражнений, чем принято считать.

 

© Фото: 14 канал

22.10.2026 07:15 Оксана Рудич MIGnews

Опрос 14 канала: правый блок получает большинство в 62 мандата

Партия "Исраэль Бейтену" сократила свое потенциальное представительство в Кнессете до пяти мест всего за шесть дней до дня голосования. Политическая сила вплотную подошла к электоральному барьеру, потеряв один мандат по сравнению с показателями предыдущего дня. Об этом сообщил израильский 14 канал со ссылкой на данные социологической службы NEXT DATA.

Правящая партия "Ликуд" под руководством Биньямина Нетаньяху сохранила за собой статус безусловного лидера предвыборной гонки. Движение гарантировало себе 30 депутатских кресел, опережая ближайшего конкурента - партию "Яшар" во главе с Гади Айзенкотом, которой аналитики отдали 20 мандатов. Правый блок в совокупности заручился поддержкой 62 парламентариев из 120, что создало прямую возможность сформировать устойчивую коалицию большинства без привлечения внешних партнеров.

Существенный рост продемонстрировали религиозные и традиционалистские списки. Движение "Шас" Арье Дери и объединение "Бейахад" получили по 10 мест в Кнессете, синхронно преодолев планку двузначных показателей.

Демократическая партия Яира Голана закрепилась на уровне девяти мандатов, а список "Оцма Йехудит" Итамара Бен-Гвира и арабский альянс "Хадаш-Тааль-Балад" набрали по восемь мест.

Блок "Объединенный иудаизм Торы" немного ослабил позиции, опустившись до семи мандатов. Аналогичные семь мест социологи зафиксировали у совместного списка "Религиозный сионизм" и "Зехут". Арабская фракция "Раам" Мансура Аббаса удержала шесть депутатских мандатов, замкнув список прошедших в парламент сил вместе с "Исраэль Бейтену".

В общем раскладе сил оппозиционный неарабский фланг набрал 44 мандата, а арабские партии получили 14 мест. В прямом сравнении двух главных претендентов на руководство кабинетом министров Нетаньяху набрал 55% голосов респондентов против 45% у Айзенкота. При вопросе о пригодности к должности премьера среди более широкого круга кандидатов глава действующего правительства получил 53% одобрения, Айзенкот - 33%, а Нафтали Беннет - 9%.

Несколько небольших политических движений не смогли преодолеть обязательный избирательный порог в 3,25%.

Список "Резервисты/Экономика" заручился поддержкой лишь 2,2% опрошенных, партия "Амча Исраэль" Офера Винтера набрала 1,7%, а движение "Ноам" собрало 0,6% голосов. Исследование охватило репрезентативную выборку из 1954 совершеннолетних граждан Израиля, а экспертный анализ данных подготовил специалист Шломо Фильбер.

 

22.10.2026 06:30 Марина Фрейман 

Главные новости Израиля и мира за 21 октября – утренний дайджест

Главные события последних 24 часов - в кратком утреннем обзоре. Собраны основные новости из Израиля и мира, которые формируют текущую повестку дня.
В подборке - ключевые заявления, решения, происшествия и события за 21 октября 2026 года, способные повлиять на ситуацию в стране и за ее пределами в ближайшее время.

Сотрудничество с Трампом, угроза Ирана и выборы в Израиле – Нетаниягу на MIG TV

Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаниягу дал эксклюзивное интервью Борису Миркину на MIG TV. В нем он рассказал о своем сотрудничестве с президентом США Дональдом Трампом, дальнейших действиях против Ирана и новой концепции национальной безопасности. По словам главы правительства, Израиль перешел от политики сдерживания к активным наступательным действиям, а одной из главных стратегических задач остается предотвращение восстановления иранского военного потенциала.

ЧИТАТЬ далее

Израиль депортирует двух иностранных провокаторов

Израильские власти приняли решение депортировать двух иностранных левых активистов, арестованных за предполагаемое проникновение в запретную военную зону во время попытки проведения акции в Иудее и Самарии. Инцидент произошел в период сезонного сбора оливок, когда в регионе наблюдается повышенная напряженность. Как сообщило информационное издание Channel 14 со ссылкой на данные оперативного штаба по Иудее и Самарии, иностранные граждане прибыли вместе с местными жителями для проведения нескоординированных работ вблизи арабской деревни Ат-Тувани в Южных холмах Хеврона.

ЧИТАТЬ далее

Минтранс Израиля одобрил строительство первой станции метро

В Израиле утвердили разрешение на строительство первой станции метрополитена, которая появится на территории парка Ариэль Шарон. Это решение стало значимой вехой в реализации крупного инфраструктурного проекта, направленного на улучшение транспортного сообщения в Тель-Авивской агломерации и снижение нагрузки на автомобильные дороги. Как сообщило Министерство транспорта и безопасности дорожного движения, работы по возведению подземной части станции займут около 25 месяцев.

ЧИТАТЬ далее

В ноябре в Израиле вводят обязательное включение фар на транспорте

С 1 ноября в Израиле вступает в силу сезонное требование об обязательном использовании автомобильных фар на междугородних дорогах в течение всего дня. Как сообщило Министерство транспорта, это правило действует до 31 марта и распространяется на все виды транспортных средств. Главная цель нововведения заключается в повышении безопасности дорожного движения в период, когда погодные условия могут ухудшаться. В зимний период для отдельных категорий транспорта действуют дополнительные требования. 

ЧИТАТЬ далее

У берегов Омана заметили редкого розового дельфина

Уникальное явление зафиксировали у побережья Омана, где очевидцы заметили редкого дельфина с необычным розовым окрасом кожи. Кадры с морским обитателем быстро разошлись по социальным сетям и привлекли внимание пользователей по всему миру. Жители и туристы в Омане стали свидетелями редкого природного явления: у морского побережья заметили дельфина необычного розового цвета, который плавал вместе со своими сородичами.

ЧИТАТЬ далее

 Новости » Наука и Технологии

© Фото: @softonic\Х

22.10.2026 05:30 Марина Фрейман MIGnews

В Китае представили гигантского человекоподобного робота весом 1,2 тонны

В Китае презентовали человекоподобного робота-гиганта, чья высота составляет примерно четыре метра, а общая масса равна 1,2 тонны.

Как сообщило агентство Xinhua, заявленная грузоподъемность новой машины достигает 500 килограммов при одновременном использовании обеих рук.

Авторами разработки стали специалисты из сферы робототехники. По замыслу создателей, крупный робот-гуманоид предназначен для работы в тяжелых и опасных условиях, где нахождение человека связано с риском для жизни.

К таким сферам относятся промышленное производство, ликвидация последствий различных аварий и стихийных бедствий, а также обслуживание объектов со сложной инфраструктурой.

Технические характеристики устройства позволяют ему оперировать тяжелыми грузами и выполнять трудоемкие операции, недоступные для обычных механизмов или людей.

Инженеры продолжают тестировать возможности машины, чтобы оценить ее эффективность в реальных условиях эксплуатации на промышленных площадках. 

 

Читайте нас в Telegr

 

© Фото: Gemini

22.10.2026 08:00 Оксана Рудич MIGnews

Украина и Россия готовы к трехсторонним мирным переговорам при участии США

Украина и Россия согласились вернуться за стол трехсторонних переговоров при посредничестве Соединенных Штатов. Киев рассчитывает провести первую встречу рабочих групп уже в начале ноября, тогда как Москва рассматривает в качестве возможной даты 10 ноября или более поздний срок. Предполагаемой площадкой для дипломатического раунда назван Абу-Даби. Как сообщило агентство Reuters, стороны планируют сфокусироваться на вопросах послевоенных гарантий безопасности.

Президент Украины Владимир Зеленский провел серию консультаций с американскими представителями сразу после завершения контактов спецпосланника США Стива Виткоффа в Санкт-Петербурге. Украинский лидер подтвердил готовность Киева рассматривать любые практические инициативы, направленные на прекращение огня, защиту энергетической инфраструктуры и решение гуманитарных вопросов. 

Визиту Виткоффа в Россию предшествовала его встреча с Зеленским и лидерами стран Северной Европы в Осло. Российская сторона начала трехчасовые переговоры в Санкт-Петербурге с шага навстречу Вашингтону, освободив ранее задержанного американского гражданина Стивена Хаббарда. К обсуждению проектов урегулирования удаленно подключился Джаред Кушнер. Помощник президента РФ Юрий Ушаков подчеркнул, что Москва приняла к сведению предложения Киева, переданные через американскую делегацию, но выразила сдержанность относительно ряда деталей.

Владимир Путин обозначил интерес к более широкому диалогу с Белым домом, затронув возможность посредничества в вопросах вокруг Ирана, расширение поставок минеральных удобрений на американский рынок и организацию трехстороннего саммита с участием председателя КНР Си Цзиньпина. При этом ключевые требования Москвы относительно внеблокового статуса Украины и признания территориальных реалий остаются неизменными.

Новый дипломатический импульс возник после периода заметного напряжения в контактах между Вашингтоном и Киевом. Украинская сторона ранее фиксировала перебои в координации разведывательных данных и функционировании систем спутниковой связи Starlink. Президент США Дональд Трамп и глава Госдепартамента Марко Рубио категорически отвергли причастность администрации к намеренным техническим ограничениям. Стороны заявили о готовности сосредоточиться на подготовке параметров ноябрьской встречи переговорных команд.

 

© Фото: pixabay.com

22.10.2026 04:05 Наталия Миколаенко MIGnews

Ученые выявили новый "циркадный" подтип депрессии

Большинство существующих методов лечения исходят из того, что в основе депрессии лежит тревога. Однако анализ данных 11 380 пациентов показал, что у части людей причиной расстройства становится рассинхронизация циркадных ритмов с 24-часовым циклом. Состояние таких пациентов психиатры сравнивают с постоянным тяжелым джетлагом (синдромом смены часовых поясов).

Исследователи выделили шесть ключевых критериев нового подтипа:

• Сезонность: симптомы меняются в зависимости от времени года и продолжительности светового дня.
• Сдвинутый цикл: середина сна смещена относительно общепринятых норм.
• Социальный джетлаг: сильное расхождение режима сна в рабочие и выходные дни.
• Вечерний хронотип: биологические ритмы, характерные для "сов".
• Повышенная потребность во сне: при наличии возможности пациенты спят значительно дольше нормы.
• Утренняя изнуренность: сильная нехватка энергии и усталость сразу после пробуждения.

Пациенты с циркадным подтипом сталкиваются с депрессией в более раннем возрасте. Их клиническая картина обычно тяжелее: чаще наблюдаются мания, психозы, суицидальные наклонности и набор веса во время эпизодов. Кроме того, у них выше генетический риск развития синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), а также сердечно-сосудистых и воспалительных заболеваний.

Стандартные антидепрессанты в этой группе показывают низкую эффективность и вызывают больше побочных эффектов. Авторы исследования, опубликованного в British Journal of Psychiatry, подчеркивают, что врачам следует менять стратегию терапии для таких пациентов. Вместо классических препаратов на первый план должны выходить методы коррекции биологических часов - светотерапия и прием мелатонина.

 

© Фото: Gemini

22.10.2026 03:13 Наталия Миколаенко MIGnews

ИИ по ЭКГ во сне научили предсказывать риск сердечных болезней на 10 лет вперед

Американские исследователи показали, что по электрической активности сердца на ранних стадиях сна можно оценить риск будущих проблем со здоровьем. Для этого достаточно данных одного отведения электрокардиограммы (ЭКГ), записанного на груди во время сна.

Искусственный интеллект на их основе прогнозирует вероятность нарушений сердечного ритма, инсульта, сердечной недостаточности и смерти от любых причин в течение 10 лет. Результаты опубликованы в журнале SLEEP при поддержке Национальных институтов здравоохранения США (NIH).

Группа под руководством ученых Университета Эмори сначала обучила систему глубокого обучения на данных почти 16 тысяч пациентов, которые проходили исследование сна в Массачусетской больнице общего профиля в Бостоне. Затем модель проверили на двух других наборах данных: почти 10 тысяч пациентов больницы Университета Эмори и 13 тысяч пациентов медицинского центра Бет Израэль Диконесс в Бостоне. В итоге алгоритм смог разделить участников на группы с разным уровнем долгосрочного сердечно-сосудистого риска.

После поправки на традиционные факторы риска и характеристики сна прогноз сохранился. При росте рассчитанного ИИ показателя риска на одно стандартное отклонение вероятность фибрилляции предсердий повышалась на 103–172%, сердечной недостаточности - на 69–133%, смерти от любой причины - на 65–82%, инсульта - на 19–40%. Значительно повышенный риск инфаркта миокарда выявили только в одной из групп.

Наиболее информативной оказалась самая поверхностная стадия сна. По мнению авторов, быстрые вегетативные колебания в этот период могут усиливать едва заметные отклонения в динамике сердечного ритма или проведении нервных импульсов.

Добавление данных ЭКГ во время сна улучшило существующие модели оценки риска на 6% для фибрилляции предсердий, на 9% для сердечной недостаточности и на 7% для прогноза смертности. Авторы признают, что эти цифры могут казаться скромными, но они повышают способность отличать тех, у кого разовьется сердечная недостаточность, от тех, у кого нет, сверх традиционных методов.

Профессор Технологического института Джорджии Гари Клиффорд отметил, что включение таких показателей в исследования сна может помочь в ранней диагностике и более активном подходе к лечению пациентов.

Полисомнография, золотой стандарт диагностики нарушений сна, часто фиксирует и работу сердца, но если эти данные не вызывают тревоги, ими редко пользуются. Традиционные модели оценки риска обычно опираются на ЭКГ в состоянии бодрствования или при ходьбе.

Исполняющий обязанности директора Национального института сердца, легких и крови Дэвид Гофф считает, что подобные подходы в будущем можно встроить в существующие тесты как скрининг. По его словам, следующим шагом должна стать оценка того, улучшает ли такая информация традиционные методы прогнозирования рисков.

 

22.10.2026 07:29 Оксана Рудич MIGnews

Американские посольства на Ближнем Востоке готовятся к эвакуации сотрудников

Государственный департамент США подготовил распоряжение об эвакуации части персонала и членов их семей из дипломатических представительств в странах Персидского залива. Решение связано с рисками возобновления прямых боевых действий и возросшей вероятностью атак со стороны йеменских мятежников-хуситов. Как сообщило агентство Reuters со ссылкой на информированные американские источники, предписание напрямую затронет ключевые миссии Вашингтона в регионе.

Американское посольство в Эр-Рияде уже опубликовало официальное предупреждение по безопасности для находящихся в королевстве граждан. Дипломаты указали на опасность повторных ударов после серии недавних нападений, включая обстрел международного аэропорта столицы Саудовской Аравии. По данным чиновников администрации, распоряжение о выезде может предусматривать полную эвакуацию всего второстепенного персонала и их родственников из дипмиссии в Саудовской Аравии.

В Вашингтоне констатировали прекращение непрямых дипломатических контактов между Соединенными Штатами и Тегераном. Провал консультаций свел к нулю попытки стабилизировать обстановку дипломатическим путем, создав прямую угрозу безопасности американских объектов. Официальный перечень дипмиссий, попадающих под эвакуационные меры, и окончательный график выезда сотрудников находятся на стадии межведомственного утверждения.

Этот шаг фактически отменил действие временных послаблений режима безопасности, введенных в конце августа. 

Ранее Вашингтон уже сокращал дипломатическое присутствие в Бахрейне, Ираке, Иордании, Катаре, ОАЭ и Саудовской Аравии, однако позднее разрешил части специалистов вернуться к исполнению обязанностей. Новое ужесточение инструкций свидетельствует о резком пересмотре уровня защищенности американских баз и представительств.

Страны Персидского залива остаются ключевым стратегическим плацдармом для Соединенных Штатов, поскольку здесь сосредоточены крупные передовые военные базы, радарные станции и разведывательные комплексы. Руководство американских служб безопасности подчеркивает, что любой новый виток регионального конфликта несет прямую угрозу функционированию посольств и блокирует гражданскую морскую навигацию в районе Ормузского пролива.