пятница, 22 февраля 2019 г.

Фейк применительно к выборам в Израиле

Фейк применительно к выборам в Израиле


Бени Ганц и Яир Лапид
.
Марк Аврутин

Бени Ганц представил «Картину единения, которую не видели в стране уже десятки лет».  Глядя на эту «картину» можно утверждать, что либо опросы, предрекающие победу этой партии отставных генералов с примкнувшим к ним Лапидом, — фейк, либо устоявшееся мнение о необычайно высоком IQ евреев – фейк. Правда, может быть ещё хуже: у евреев, назвавших себя вместе с арабами – израильтянами, IQ почти сравнялось с арабским.
Ведь, действительно, одной этой «картины» достаточно для принятия решения – не голосовать за партию «Кахоль Лаван», а уж после той глупости, прозвучавшей из уст её лидеров, в стане сторонников этой партии могут остаться лишь люди с IQ не превышающим 70.
Ну, не глупость ли назвать в качестве основы, которая связывает Ганца с Лапидом, что «отец Лапида, покойный лидер партии «Шинуй» Томи Лапид в будапештском гетто проживал в коммунальной квартире с его, Ганца, матерью, Малкой. И вот, сын покойного Томи и сын покойной Малки сейчас стоят рядом на одной сцене». К таким, как нельзя лучше, подходит знаменитая фраза Сергея Лаврова: «дебиллы, бля».
И впрямь, дебилы. Ганц заявил, что «в последние десять лет что-то пошло не так. Израиль сбился с пути». Да, Израиль сбился с пути, но не 10 лет назад, а 52 года назад, когда его кумир отдал арабам Храмовую гору вместе с Иудеей и Самарией. А раскалывать израильское общество начал ещё Бен-Гурион летом 1948 года расстрелом «Альталены». Либо сам генерал невежа, либо свой электорат считает поголовно невеждами.
Неужели потенциальные избиратели Бени Ганца настолько глупы, что не понимают — обещания избирателям, которые Ганц перечислил по пунктам, невыполнимы и нужны ему лишь для того, чтобы занять кресло премьер-министра.
Это вообще не обещания, а лозунги, вроде этого:
«Мое правительство не будет парить над народом, но будет правительством народа»
Его партия удовлетворит всех и каждого: светских и ультрарелигиозных, ашкеназов и сефардов, правых и левых, евреев и не евреев (арабов, на поддержку которых сильно рассчитывает).
Восстановит наследие Теодора Герцля, Зеэва Жаботинского, Давида Бен-Гуриона, Ицхака Рабина и Менахема Бегина.
Сплошное нагромождение чуши. Что значит восстановление наследия Рабина? – Реанимировать мертворожденный договор Осло? При жизни Бен-Гурион не терпел Жаботинского, не позволил перенести и захоронить его прах в Израиле, пытался физически уничтожить Бегина. Теперь Бени Ганц построит пантеон для этой великолепной пятерки?
Затем настала очередь Лапида изрекать чушь.
Он объявил, что создана «Партия единства».  Партия совместного труда. Партия солидарности. Лапид заявил, что
Image result for ‫גנץ לפיד‬‎«у людей, собравшихся сегодня в этом зале, есть все необходимое. Безграничное количество опыта управления страной, опыта лидерства. Здесь собрались сегодня в одном зале знания и мощь, которые смогут защитить Израиль от всех его врагов, которые приведут к расцвету экономики и общественной жизни, которые возродят наши ценности — солидарности и общности целей. Бени Ганц может привести к победе. Он может руководить государством Израиль. Он станет прекрасным премьер-министром. Я верю в него».
На чем основана вера Лапида  в умении Ганца руководить государством? Широкой общественности известно лишь одно его дело государственной важности – изгнание из Гуш-Катифа беззащитных евреев силами специально отобранных солдат (преимущественно неевреев). А в каком же состоянии находился Лапид, что ему привиделся Кнессет, по злой воле Нетаньяху заполненный каханистами?
Когда Лапид говорил, что их с Ганцем партия приведет к расцвету экономику Израиля, он, по-видимому, имел в виду «успешное» руководство Ганцем компанией «Fifth Dimension», которая тратила по миллиону долларов в месяц, так ничего и не создав. А сколько же он станет тратить, если израильтяне доверят ему руководить государством?
Под завязку выступил бывший МО Моше Яалон, в бытность которого была проведена самая затяжная и наименее результативная операция в Газе. Именно Моше Яалон положил начало предательству командирами своих солдат. Он же обвинил «молодежь холмов» в поджоге дома в арабской деревне до начала расследования, тем самым, поставив перед следователями конечную  задачу.
Image result for ‫משה יעלון כחול לבן‬‎Этот генерал называет себя ястребом, которому надоел национализм, защитником всех моральных ценностей религиозного сионизма и «старого Ликуда», для которого дорого поселенческое движение и интересы безопасности. Но поселенческое движение – это и есть наиболее эффективная форма национальной борьбы за Эрец-Исраэль. Стало быть, и эта мешанина рассчитана тоже на дебилов.
Одним словом, «хорошая» представлена альтернатива из «лапидарных» отставных генералов. Тем не менее, согласно опросам, большинство израильтян намерено именно этой партии отдать свои голоса, подтверждая истину: в каждом народе, и в еврейском тоже, большинство составляют дебилы.

Февраль 2019

В Израиле делают кесарево сечение без швов, через 3 часа можно встать с постели

В Израиле делают кесарево сечение без швов, через 3 часа можно встать с постели

Новый метод ускоряет выздоровление, а рана запечатывается биоклеем. Через 4-5 часов роженица уже самостоятельно ходит
Кесарево сечение – одна из самых распространенных в мире операций, но до сих пор она была болезненной, требовала швов и длительного выздоровления. В последние недели в Израиле были успешно выполнены 3 операции по новой методике — без швов, повязок, а главное — с меньшим риском осложнений и быстрым выздоровлением.
Одна из 4 операций в развитых странах – это кесарево сечение. Обычно после него женщины жалуются на тяжелый и болезненный
период выздоровления. В последнее время в Израиле была применена новая методика, которая сокращает время выздоровления, уменьшает боль и позволяет вставать на ноги через 3 часа после операции.
Старая методика включает поперечный разрез кожи, разрез матки и раздвигание мышц брюшной стенки по средней линии. Само вмешательство простое, но выздоравливать после него приходилось долго. Современный метод, разработанный доктором Денисом Фауком, основан на продольном разрезе вдоль мышечных волокон, а отодвигают мышцы слева к центру, к месту, где нет соединительной ткани, что ускоряет заживление операционной раны.
Первые операции по новому методу провел доктор Исраэль Хендлер, заместитель заведующего акушерско-гинекологическим отделением больницы «Шиба» и оперирующий врач больницы «Ланиадо» в Нетании.
По его словам, еще один плюс нового метода в том, что не требуется катетеризация мочевого пузыря и проникновение в брюшную полостью. Это уменьшает риск эмболии околоплодными водами и повреждения кишечника. После операции производится подкожное сшивание мышц, а кожу приклеивают биоклеем, без внешней повязки, скобок и швов.
Женщина при этом методе видит момент появления малыша на свет, что для многих мам очень важно. Физиотерапевт советует роженице выдыхать в специальную трубочку — это приподнимает диафрагму, усиливает давление брюшных мышц на матку и облегчает извлечение плода.
По словам доктора Хендлера, боли после такой операции существенно меньше, чем после обычной. В большинстве случаев женщины могут есть и ходить уже через 3-4 часа.
Операция несколько сложнее обычного кесарева сечения, отверстие для извлечения ребенка меньше по размерам, и поэтому она до сих пор не очень распространена.
Несмотря на сложность операции, риск для больной она не увеличивает. По опубликованным данным, число осложнений даже ниже, чем по старой методике. И хотя большинство врачей предпочитают более простое вмешательство с длительным выздоровлением, доктор Хендлер надеется, что ситуация изменится.
В течение последнего месяца новый метод был применен к 3 роженицам. Одна из них отметила, что ходить и есть она начала через 3-4 часа после операции. Это было вторым кесаревым сечением в ее жизни, но после первого, по старой методике, она провела в постельном режиме без движения 40 дней.
Для сравнения:
Обычное кесарево сечение
Выписка — через 5 дней
Возможность встать — через 8 часов
Возможность ходить — через 2 дня
Новый метод
Выписка — через 36 часов
Возможность встать — через 3 часа
Возможность ходить — через 4-5 часов

Сильнейшие снегопады в истории

Сильнейшие снегопады в истории

2752
Сильный снегопад способен парализовать даже самый крупный город за считанные часы — дороги заметает снегом, люди не могут попасть на работу или домой, продукты не могут доставить в магазины, линии электропередач выходят из строя под тяжестью налипшего снега. Несмотря на технологический прогресс человечество все еще слишком уязвимо перед ударами стихии. Ниже - 10 сильнейших снегопадов из когда-либо зарегистрированных в мире. Большая часть из них ударяла по американскому континенту…
clip_image001
Чикаго, США 1967 — 58 сантиметров снега
Этот снегопад запомнился как «Снежная буря 67-го». Он ударил по Среднему Западу США от Мичигана до Индианы. Рекорд по уровню выпавшего за сутки снега был зафиксирован в Чикаго, штат Иллиноис. Всего снежная буря унесла жизни 76 человек, 26 из которых были из Чикаго.
clip_image002
Онтарио и Квебек, Канада 1971 — 61 сантиметр снега
Эту бурю прозвали «Восточно-канадская метель 71-го». Снегопад сопровождался сильнейшим ветром, который снижал видимость практически до нуля. Вместе с очень холодной температурой это вызвало смерть 20 человек. Что самое удивительное, жителей провинции Онтарио никто не просил оставаться дома. Но все же снегопад был настолько сильный, что пришлось даже отменить игру местной команды НХЛ «Montreal Canadiens», что для местных жителей стало настоящей катастрофой.
clip_image003
Бостон, США 1978 — 69 сантиметров снега
Бостонский снежный шторм начался в самое неподходящее время — в полдень, когда большинство людей уже были на работе или на учебе. Многие оказались заперты в своих машинах. Более того, он случился во время большого прилива, внеся свой вклад в самое суровое наводнение на этой территории. Количество выпавшего снега было рекордным для Бостона — почти 10 сантиметров прибавлялось каждый час. В результате в штатах Массачусетс и Род-Айленд погибло более 100 человек.
clip_image004
Район Катскильских гор и Апалач 1993 — 127 сантиметров снега
Его окрестили «штормом века», потому что в марте 1993-го этот шторм завалил снегом самую большую территорию из всех, когда-либо известных. Снегопад был от восточной части Канады практически до Карибского побережья, охватив 26 штатов. В некоторых местах шторм сопровождался очень низкой температурой и унес 270 жизней. Даже в таком жарком штате как Флорида ощутили заметное похолодание. Если в равнинной местности выпадало порядка 100 сантиметров снега, то в горах его было еще больше.
clip_image005
Саратога-Спрингс, США 1888 — 147 сантиметров снега
«Снежная буря 1888-го» охватила весь северо-восток США, похоронив более 400 человек, включая сотню пропавших в море. Шторм был действительно жесточайшим — с огромным количеством снега, диким ветром, резким похолоданием и лютой метелью. Нью-Йорк был парализован 22-сантиметровым слоем снега, а городок Саратога-Спрингс просто похоронило под полутора метрами снега.
clip_image006
Штат Нью-Йорк, США 2014 — 150 сантиметров снега
Аномально сильный снегопад обрушился на американских штат Нью-Йорк всего месяц назад. По словам администрации штата, за два дня выпала годовая норма осадков. Стихия погубила 6 человек, заблокировала 200 километров автомагистралей, а в аэропорту города Баффало пришлось отменить 40 процентов рейсов.
clip_image007
Лхюндзе, Тибет 2008 — 182 сантиметра снега
Несмотря на то, что Тибет — место, где довольно прохладно из-за высоты, обычно здесь не выпадает много снега. Но 2008 год стал исключением — местные жители были шокированы, когда снегопад не прекращался на протяжении 36 часов, завалив некоторые районы слоем снега толщиной до 180 сантиметров. Средняя толщина покрова составляла 150 сантиметров. Многие здания не выдерживали такого снежного напора, дороги не функционировали, а 7 человек погибло. Многим приходилось даже забивать своих домашних животных, чтобы поесть.
clip_image008
Новая Англия, США 1717 — 274 сантиметра снега
В 18 столетии еще не существовало точных метеорологических подсчетов, поэтому все известные цифры о «Великом снегопаде 1717» достаточно условны. Эта буря сложилась из четырех снежных штормов, одновременно ударивших по территории Новой Англии во время и без того суровой зимы. Эпицентр стихии пришелся на Бостон. Целые дома были доверху завалены снегом и людям приходилось выходить через окна вторых этажей. В то время еще не существовало снегоуборочной техники, поэтому людям приходилось просто ждать, пока он растает. Дороги не функционировали больше недели. Фотографии того времени, как вы понимаете, едва ли существуют.
clip_image009
Гора Шаста, США 1959 — 480 сантиметров снега
Если оценивать по количеству выпавшего снега, то это, пожалуй, самый сильный снегопад в истории. Но он прошел далеко в горах и почти не затронул населенные пункты. Несмотря на практически троекратное по сравнению со «штормом века» количество выпавшего снега, этот снегопад охватил очень маленькую территорию и остался практически незамеченным.
clip_image010
Баффало, США 1977 — 506 сантиметров снега
Город Баффало находится на севере США, но, как правило, отличается более теплыми температурами и меньшим количеством снега по сравнению с окружающими территориями. В 1977 году по городу ударил умеренный снегопад, но с очень сильным ветром порядка 70 километров в час. К тому времени в Баффало уже лежал слой снега, и даже местное озеро было замерзшим. В результате не самый сильный снежный шторм вызвал лютый мороз, нулевую видимость и жуткие метели, а к моменту окончания общий слой снега составлял пять метров — абсолютный рекорд для одного сезона.

Назад в будущее: знаменитые пещерные города

Назад в будущее: знаменитые пещерные города

Пещера — самое древнее жилище человека, а пещерные города — один из древнейших типов поселений. Казалось бы, тысячелетняя история развития строительной техники и градостроительных техник должна была оставить пещеры в прошлом, однако и сегодня множество людей по всему миру продолжает жить в естественных или искусственных пещерах…
Деринкю, Турция
clip_image001
В турецкой Каппадокии, на востоке Малой Азии, сосредоточено самое большое число пещерных городов в мире. Мягкие вулканические породы позволяли местному населению выдалбливать себе жилища, прилагая минимальные усилия. Самые ранние пещеры археологи относят ко II тысячелетию до н.э., а самые поздние — к 1950-м годам. «Строительный бум» Каппадокия пережила в средние века, когда сюда пришли христианские монахи-отшельники.
Однако очень скоро первоначальная уединённость местности сменилась такой высокой плотностью насельников, что вырубку новых монастырей пришлось законодательно ограничивать. Сегодня монастырский комплекс внесён в список всемирного наследия ЮНЕСКО как уникальный памятник. 
3b605eba1c
Город Деринкю — один из древнейших в Каппадокии, расцвет которого пришёлся на X–VII века до н.э. Его одиноко возвышающаяся скала, прорезанная окнами и дверями — лишь вершина айсберга: улицы и дома находятся под землёй. 600 дверей надземного города ведут в коридоры, которые соединяют 13 подземных этажей, уходящих на глубину на 85 метров. По приблизительным подсчетам, тут могли одновременно разместиться до 20 000 человек вместе с домашними животными и припасами. Деринкю был найден в 1963 году, но исследована лишь малая его часть. 
Учисар, Турция
clip_image002
Учисар — самая высокая точка Каппадокии. Город вырос вокруг «замка» — высокой скалы,  которая возвышается небоскребом над долиной. «Замок» можно видеть отовсюду, а с его вершины открывается великолепный вид на горную панораму вокруг. Скала была сердцем города, и в ней же изначально жила основная масса его жителей.
По мере роста населения, под жилища начали приспосабливать туфовые башни в долине. За несколько веков их превратили в двух-трёхэтажные дома с комнатами, террасами, помещениями для скота и повозок. Последние жители были выселены в 1950-е годы из-за опасности обрушения. 
Сетениль-де-лас-Бодегас, Испания
00910
Небольшой городок Сетениль-де-лас-Бодегас, расположенный на южной оконечности Испании, известен среди гурманов как одно из лучших мест производства чоризо, традиционной испанской сыровяленой колбасы, а среди архитекторов и туристов — как город, где можно пожить в пещере.
setenil-pod-skaloy-4
За классическими белоснежными фасадами средиземноморского городка на улице, протянувшейся вдоль берега реки, находятся пещеры. Первые жители пришли сюда, по-видимому, ещё во времена Римской империи, хотя археологи, принимая во внимание популярность «пещерных деревень» в этой области, говорят, что традиция восходит куда к более древним временам. 
Сасси-ди-Матера, Италия
clip_image004
Жители Сасси-ди-Матера утверждают, что их город — единственный в мире, где есть дома старше 9000 лет. Само название города говорит об основном строительном материале: Сасси-ди-Матера переводится как «камни Матеры».  В городе трудно ориентироваться: он рос за счёт прибавления новых пещер на плоскости скалы, поэтому многие улицы проходят по крышам построенных ранее домов.
Matera01
Из-за крайне тяжёлых условий жизни власти в 1950-е начали переселять жителей в новый город, построенный неподалёку, но активизация туризма, особенно после 1993 года, когда город внесли в список памятников ЮНЕСКО, позволила приостановить этот процесс.
Меса-Верде, США
SONY DSC
Городок на юго-западе штата Колорадо был построен древним племенем анасази, предками современных индейцев-пуэбло. Археологи до сих пор спорят о датировках, но обычно Меса-Верде относят к VI-X векам. Он был покинут жителями в начале ХХ века.
mesa-verde-ssha3
Сегодня его изучают как археологи, так и архитекторы, поскольку скальные дома спроектированы так, чтобы использовать максимальное количество солнечных лучей зимой для обогрева, в то время, как летом нависающая скала защищала бы жилище от солнца.
Бандиагара, Мали
Dogon, December 26, 2013 – Les greniers de mil de Teli sur la falaise de Bandiagara<br /><br />Millet’s granaries of Teli on the Biandagara escarpment. Photo MINUSMA/Sophie Ravier
Город, состоящий из множества башен и пещер, возвышается над плоским песчаным плато на 500 метров. Первыми пещеры в скалах начали вырезать люди племени теллем, которые создали там «город мёртвых», отстоящий далеко от поселений живых в долине. Племя догонов, пришедшее им на смену в XIV веке, начало использовать вырубленные скалы и постепенно превратило их в настоящий город со зданиями для жилья, зернохранилищами, алтарями и местами для собраний.
Кандован, Иран
clip_image007
Строго говоря, Кандован — это не город, а деревня, спрятавшаяся в скалах. Но это уникальный пример живого, не превращенного в памятник, поселения. Некоторым пещерам более 700 лет. Согласно последней переписи в городе проживают 168 семей и 601 житель. Скальные породы, так же как и в Каппадокии, имеют вулканическое происхождение, поэтому издали каменные конусы напоминают термитники.
6ea747e4da68
Каждый дом состоит из нескольких пещер: гостиная на первом и спальни на втором и третьем этажах. Многочисленные лестницы заменяют улицы. Правда, дух времени даёт о себе знать и тут — например, заменой деревянных рам на стеклопакеты.
Бамиан, Афганистан
Afghan Boys Play Football in Front of Buddha of Bamyan
Пещеры около реки Бамиан в центральном Афганистане печально известны взрывами в марте 2000 года, которые уничтожили гигантские статуи Будд, вырубленные в VI веке. Сегодня пещеры почти все покинуты, а 2000 лет назад там был один из крупнейших центров Великого Шелкового пути.
2
В скалах были устроены дома, буддийские монастыри с кельями и храмами, караван-сараи для купцов, идущих из Китая в Индию и Европу. В VI-VIII веках его население исчислялось тысячами. Всего насчитывают более 700 пещер, которыми изрезаны поверхности скал на протяжении нескольких километров.
Вардзиа, Грузия
clip_image009
Хотя номинально Вардзиа никогда не имела статуса города, по своим масштабам комплекс, построенный в середине I тысячелетия н. э. монахами, вполне ему соответствует. В его 600 пещерах проживало, по разным оценкам, от 2000 до 3000 человек.
show_image.php
Монастырь сильно пострадал, когда в конце XIII века после сильного землетрясения 15-метровый пласт породы упал в реку, но фрески XII века сохранились до сих пор. Монастырь, кстати, действующий. 

Анна Гусева

Одиннадцать вредных заблуждений в отношении фитнеса

Одиннадцать вредных заблуждений в отношении фитнеса

К сожалению, существует множество советов относительно фитнеса, которые не помогут вам достичь своих целей, и даже могут принести больше вреда, чем пользы
Photo copyright: pixabay.com
Независимо от цели, будь то укрепление здоровья, избавление от лишнего веса или улучшение настроения, множество людей прибегают к физическим упражнениям, которые в последнее время принято называть словом «фитнес». К сожалению, существует множество советов относительно фитнеса, которые не помогут вам достичь своих целей, и даже могут принести больше вреда, чем пользы.
Вот краткий обзор некоторых из наиболее устойчивых мифов и заблуждений, а также реальных научных сведений, которые могут помочь вам извлечь из фитнеса максимальную пользу.

Миф № 1: чтобы привести себя в хорошую физическую форму, достаточно тренироваться один или два раза в неделю.

На самом же деле, одно или два занятия в неделю не приведут к устойчивому улучшению здоровья и физической формы.
«Минимум три дня в неделю при структурированной программе упражнений – оптимальный вариант, – сказал недавно в интервью Business Insider ученый из Ратгерского университета в США Шон Арент. – Теоретически, вы должны делать какие-то упражнения каждый день, а под упражнениями я имею в виду любую физическую активность. Просто нужно побольше двигаться. Дело в том, что мы все чаще обнаруживаем вред сидячего образа жизни на состояние здоровья людей».

Миф № 2: самое лучшее время для тренировки – с самого утра.

Правда заключается в том, что самое лучшее время – это любое время дня, в которое вы можете тренироваться наиболее регулярно. В идеале поддержание физической формы должно быть ежедневной привычкой, поэтому, если вам больше нравятся ночные походы в спортзал, прекрасно, тренируйтесь по ночам. Если же вы предпочитаете утренние пробежки, значит, они лучше подходят для вас.
Не можете определиться с выбором? Тогда, может быть, вам будет небезынтересно узнать: некоторые исследования показали, что утренние тренировки помогают ускорить снижение массы тела, заставляя организм сжигать больше жира в течение дня.

Миф № 3: поднятие тяжестей превращает жир в мышцы.

Это совершенно невозможно – превратить жир в мышцы. С точки зрения физиологии, это два совершенно разных типа тканей. Жировая ткань располагается под кожей, между кожным покровом и мышцами, а также вокруг внутренних органов, таких как сердце.
Мышечная ткань, которую можно разделить на три основных типа, расположена по всему телу. На самом деле силовые тренировки помогают нарастить мышечную ткань внутри и вокруг любой жировой ткани. Лучший способ уменьшить массу жировых отложений – это соблюдать здоровую диету, включающую овощи, цельнозерновые продукты, «постные» белки, и, как это ни парадоксально, полезные жиры, такие как оливковое масло и рыба.

Миф № 4: головоломки и игры – лучшая тренировка для мозга

Согласно многим исследованиям, проведенным в последнее время, простые и давно известные физические упражнения гораздо эффективнее любых интеллектуальных головоломок. Так, два новых исследования, результаты которых были опубликованы прошлой весной, показали, что аэробные упражнения, то есть любая активность, которая повышает частоту сердечных сокращений и заставляет нас двигаться и потеть в течение длительного периода времени, оказывает существенное и исключительно благоприятное воздействие на мозг.
«Аэробные упражнения – это ключ к здоровью вашей головы, а также вашего сердца», – пишут авторы недавнего сообщения в блоге Гарвардской медицинской школы.

Миф № 5: упражнения – лучший способ похудеть.

Если вы хотите похудеть, не стоит полагаться на то, что вы можете просто «отработать» все, что съели. Эксперты утверждают, что избавление от лишнего веса почти всегда начинается с существенных изменений пищевых привычек. «С точки зрения снижения веса, диета играет гораздо большую роль, чем физические упражнения», – рассказал Business Insider эксперт из Техасского университета Филипп Стэнфорд.
Тем не менее, регулярная физическая активность является важнейшей частью любого здорового образа жизни. И когда речь идет об улучшении настроения, памяти, а также защиты вашего мозга от снижения когнитивных способностей, связанного с возрастом, исследования показывают, что физические упражнения могут быть практически самым чудодейственным средством, которое только можно найти.

Миф № 6: полуподъемы торса – лучший способ добиться эффектных кубиков брюшного пресса.

В отличие от полуподъемов торса (ситап пресс), которые нацелены только на мышцы живота, упражнение под названием «планка» задействует несколько групп мышц по бокам, спереди и сзади. Если вы хотите укрепить брюшной пресс, а особенно накачать его так, чтобы видны были шесть заветных кубиков – вам необходимо дать нагрузку всем этим мышцам.
«Полуподъемы торса или скручивания укрепляют лишь несколько групп мышц, – пишут авторы бюллетеня Harvard Healthbeat. – Благодаря динамическим моделям движения, хорошая тренировка пресса помогает укрепить весь основной набор мышц пресса, которые вы используете каждый день».

Миф № 7: силовые тренировки – только для мужчин.

Тренировка с отягощениями является отличным способом укрепить мышцы и не имеет ничего общего с половой принадлежностью. Тем не менее, организм в женщины производит в среднем меньше тестостерона, чем у мужчины, а исследования показывают, что именно этот гормон играет большую роль в наращивании мышечной массы.

Миф № 8: пройдет как минимум две недели, прежде чем человек начнет «терять форму»

У большинства людей в отсутствие регулярных упражнений мышечная ткань начинает разрушаться уже в течение первой недели после отказа от тренировок.
«Если вы прекратите тренировки, вы на самом деле получите заметную потерю мышечного тонуса уже через семь дней полного отдыха, – считает Арент. – Здесь вполне уместно изречение «если не используешь – теряешь».

Миф № 9: марафонский бег – идеальный способ привести себя в хорошую форму

Не готовы покорить марафонскую дистанцию? Нет проблем. Вы можете воспользоваться многими преимуществами бега на длинную дистанцию, даже не преодолевая 8-километровую отметку. Быстрый и напряженный бег по 5-10 минут в день может обеспечить те же результаты для здоровья, что и бег на протяжении нескольких часов.
На самом деле, люди, которые бегают менее часа в неделю, если только они посвящают этому упражнению по несколько минут каждый день, получают аналогичные преимущества с точки зрения здоровья сердца, по сравнению с теми, кто бегает более трех часов в неделю.
Кроме того, результаты недавних исследований показывают, что короткие интенсивные упражнения могут давать такую же пользу для здоровья, что и длительные тренировки на выносливость, и при этом они, как правило, приносят больше удовольствия.

Миф № 10: ведение дневника питания – это надежный способ мониторинга и контроля над рационом.

Даже если мы находим в себе силы, чтобы постоянно контролировать питание и физическую активность, большинство из нас склонны переоценивать свои усилия.
«Люди часто переоценивают свою физическую активность и недооценивают количество пищи, которое употребляют, – говорит Стэнфорд. – Они постоянно думают, что работали больше, чем на самом деле, а ели меньше».

Миф № 11: спортивные напитки – лучший способ восстановить силы после тренировки.

Увы, правда в том, что большинство так называемых спортивных напитков – это просто сахар и вода. Вместо них эксперты советуют восстанавливаться с помощью старой доброй чистой воды и легкой пищи с высоким содержанием белка, поскольку исследования показывают, что белок помогает восстановить мышцы после тренировки.
Игорь Абрамов
Источник

Диетолог Майкл Поллан: Ешьте за столом и старайтесь не есть в одиночку

Диетолог Майкл Поллан: Ешьте за столом и старайтесь не есть в одиночку

Metro поговорило с автором документального кино о еде
Photo copyright: pixabay.com
ТВ постоянно рекламирует правильное питание, звёзды придумывают свои диеты, а люди по-прежнему страдают лишним весом. Почему?
— Есть много причин. Во-первых, многие диеты просто не работают. Исследования доказывают: диеты не способны изменить ваши пищевые привычки. К примеру, на низкоуглеводной диете сидеть довольно сложно, а когда вы из неё выходите – набираете вес снова. Ничего не меняется. Я думаю, нужно менять пищевые привычки постепенно: сначала вы сокращаете потребление сахара, затем едите больше растительной пищи – и так далее… Во-вторых, диеты – это часто некий побег от реальности: независимо от того, что вы едите, если вы едите много – у вас будет лишний вес. В 80-е, в самый бум низкокалорийных продуктов, люди тоже думали, что едят правильную пищу, но они тоже поправлялись. Потому что главное – количество еды. И ещё: множество диет включают в себя продукты глубокой переработки. Можно пойти в магазин и накупить якобы «низкокалорийных» котлет, «несладкой» газировки и всем этим объесться. Вот это – джанкфуд, мусорная еда – самая большая проблема.
А что вы думаете о новом поколении в этом контексте?
— О, на молодёжь очень просто повлиять. Возьмём глютен: миллионы молодых людей сидят на безглютеновой диете. Но зачем? У кого реальная непереносимость глютена? У единиц – человеческий организм не эволюционирует так быстро, а ещё 5 или 10 лет назад о вреде глютена мы и слыхом не слыхивали. Потому это – всего лишь тренд. В Европе все веками жили на глютене, ели один только хлеб. Кстати, модные снеки и батончики, которые тоже относят к здоровому питанию, таковыми на деле не являются – это джанкфуд. Эта пища человеку не свойственна, потому мой вам совет – ешьте небольшими порциями, выбирайте натуральную «цельную» еду и включайте в рацион овощи и фрукты. Откажитесь от западных диет, которые в конечном итоге приводят к диабету и ожирению.
Почему так популярны кулинарные тренды, но при этом мы так мало готовим?
— Во всём виноваты фастфуд и западная философия потребления. Единицы сегодня готовят сами на кухне дома, мы доверили своё питание производителям готовой еды. А как они её делают? Берут самые дешёвые, некачественные ингредиенты, засыпают килограммами сахара и соли и приправляют всё консервантами и улучшителями. А вы отдаёте своё здоровье им на милость. Промышленность не хочет, чтобы вы готовили дома: она убеждает, что это посильно только шеф-поварам из ТВ. Но если вы хотите похудеть, первое, что нужно сделать – прийти на собственную кухню. Да, мы все заняты – ну так делайте из одного блюда несколько…
Это как?
— Очень просто. К примеру, мы с женой съедаем за раз только половину того, что приготовили. А всё остальное оставляем как основу для других обедов и ужинов. Запекли цыплёнка? Съешьте ножки, грудку оставьте для тако, а из костей сварите бульон. И ещё: готовка не только «для женщин». Разделите со своей второй половиной заботы по кухне – женщины работают наравне с мужчинами и наравне с ними устают. Вместе вам будет легче поддерживать традицию домашней еды. Как только вы начнёте готовить сами, почувствуете к этому делу огромный интерес, это я проверял.
Правда ли, что чем скромнее ваши заработки, тем вам сложнее питаться правильно?
— Отчасти. Фастфуд иногда и правда выгоднее домашней еды. Но в глобальной перспективе – это экономия на здоровье: сегодня вы не потратите деньги на здоровую пищу, заменив её бургером, а завтра разоритесь на лечении. Важно помнить: вам может дорого встать ваша дешёвая еда.
Сейчас о здоровом питании где только не пишут – блоги, Instagram. Чему верить?
— На самом деле многие из этих экспертов не умеют готовить. В современном обществе прервалась кулинарная «преемственность», когда рецепты вкусных и здоровых блюд переходили из поколения в поколение. Найдите себе кулинарного гуру, человека, который хорошо готовит и может вас научить тому же. Это может быть ваш друг или кто-то ещё. Начать я советую с выпечки: когда вы научитесь правильно обращаться с мукой, дрожжами и духовкой – так, чтобы было вкусно и полезно, – вы сможете справиться с чем угодно.

Это работает: заповеди Поллана

  • Не ешьте ничего, что состоит больше чем из 5 ингредиентов или из того, что вам вообще незнакомо
  • Исключите кукурузный сироп – он страшнее рафинированного сахара
  • Не покупайте того, что в конечном итоге не портится, – это ненатуральные продукты
  • Готовьте дома, выращивайте овощи сами или покупайте их на фермерских рынках
  • Ешьте за столом, старайтесь не есть в одиночку и вовремя останавливайтесь
Луз Ланчерос
Красильщиков Аркадий - сын Льва. Родился в Ленинграде. 18 декабря 1945 г. За годы трудовой деятельности перевел на стружку центнеры железа,километры кинопленки, тонну бумаги, иссушил море чернил, убил четыре компьютера и продолжает заниматься этой разрушительной деятельностью.
Плюсы: построил три дома (один в Израиле), родил двоих детей, посадил целую рощу, собрал 597 кг.грибов и увидел четырех внучек..