понедельник, 14 июня 2021 г.

Как снизить артериальное давление: исследование указало на пользу двух ягод

 

Как снизить артериальное давление: исследование указало на пользу двух ягод

Категория:  Здоровье

с использованием изображений Shutterstock / Fotodom

 

  • Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом

Гипертония, или повышенное артериальное давление, повышает риск сердечного приступа или инсульта. Влиять на его уровень можно в том числе через диету. Так, чрезмерное потребление соли повышает давление, а некоторые продукты понижают.

Как отмечает The Express, многие знают о полезности бананов для гипертоников. Это плоды содержат много калия, благотворно влияющего на работу сердечно-сосудистой системы. Однако немногие догадываются, что также в меню людей, страдающих от высоко артериального давления, можно добавить две ягоды. На их пользу указало масштабное исследование.

Какие ягоды полезны

Результаты научной работы были представлены в журнале The American Journal of Clinical Nutrition. В опросе участвовали более 110000 тысяч человек на протяжении 16 лет. Каждые четыре года они отчитывались о том, что обычно едят, а также о состоянии здоровья. Проанализировав большой объем данных, ученые обнаружили интересный факт. Те, кто периодически ел клубнику или голубику, на 8% были менее склонны к развитию гипертонии.

Другие советы гипертоникам

В дополнение можно отметить, что специалисты Национальный системы здравоохранения Великобритании дают несколько советов гипертоникам. Снизить артериальное давление можно за счет простых действий:

  • сократить потребление соли;
  • отказаться от алкоголя;
  • меньше пить кофе и другие напитки с кофеином;
  • привести вес в норму;
  • бросить курить.

Ранее "Профиль" рассказывал, что артериальное давление можно понижать и за счет некоторых упражнений. Выполнять одно из них можно даже сидя на диване перед телевизором.



Комментариев нет:

Отправить комментарий

Красильщиков Аркадий - сын Льва. Родился в Ленинграде. 18 декабря 1945 г. За годы трудовой деятельности перевел на стружку центнеры железа,километры кинопленки, тонну бумаги, иссушил море чернил, убил четыре компьютера и продолжает заниматься этой разрушительной деятельностью.
Плюсы: построил три дома (один в Израиле), родил двоих детей, посадил целую рощу, собрал 597 кг.грибов и увидел четырех внучек..