Ученые: прикосновения снижают тревожность и снимают стресс

Главную роль в этом процессе играет "гормон доверия" — окситоцин.

АВТОР:

Элла Горецкая

,

Дежурный редактор 9 канала

I

1 октября 2026

12:55

Наша кожа - не просто защита, а сложная сенсорная система, напрямую связанная с эмоциями. Ученые доказали: мягкие прикосновения активируют особые нервные волокна - С-тактильные афференты ("Гипотеза аффективного касания" - Affective Touch Hypothesis). Их подробно описала нейробиолог Хелена Баклунд Васлинг из Гётеборгского университета. Эти рецепторы не реагируют на грубое давление, но чувствительны к медленным и нежным движениям. Именно такие сигналы поступают в зоны мозга, отвечающие за удовольствие и чувство безопасности.

Когда близкий человек обнимает или касается, запускается целая биохимическая цепочка. Главную роль играет окситоцин - его часто называют "гормоном доверия". Этот механизм, в свою очередь, детально изучила окситоциновый эксперт Керстин Увнас-Моберг. Под действием окситоцина снижается тревожность, усиливается привязанность и появляется ощущение внутреннего спокойствия.

Большой вклад также внес Институт исследования прикосновений при Университете Майами (Touch Research Institute). Его основательница Тиффани Филд более 40 лет изучает влияние физического контакта. Её работы показывают: регулярные объятия заметно снижают уровень кортизола, замедляют сердечный ритм и стабилизируют давление.

Есть важная деталь. Чтобы включился полноценный эффект, объятие должно длиться около 20 секунд. За это время мозг успевает перейти в режим расслабления. У партнеров синхронизируются дыхание и пульс, формируется общее физиологическое состояние. Но контекст решает все. Прикосновения могут восприниматься и совсем иначе, если доверия нет. В этом случае мозг реагирует как на угрозу и усиливает стресс.

Сегодня, когда живое общение часто заменяют экраны, все чаще говорят о "кожном голоде". Это состояние возникает при нехватке тактильного контакта. Оно связано с тревожностью, бессонницей и снижением настроения.

Поэтому искренние прикосновения - не просто жест близости. Это базовая потребность, которая поддерживает психическое равновесие и чувство безопасности.