понедельник, 4 февраля 2019 г.

Что нужно есть в холодную погоду

Что нужно есть в холодную погоду

Чрезвычайно низкие температуры оказываются смертельно опасными во многих районах Северо-Востока и Среднего Запада. Врачи отмечают, что экстремальные температуры губительны для иммунной системы, и нехватка солнечного света окончательно делает нас больными. Помочь себе можно правильным питанием.
Photo copyright: pixabay.com
Эти пять питательных веществ могут помочь вам вернуть организму то, что отбирает у нас зима. Прежде всего, важнейший витамин D — для его восполнения лучшего всего принимать добавки с ним. Для получения витамина С, имеющего решающее значение для белкового обмена, важно добавить в рацион цитрусовые, красный перец, помидоры, ягоды, брокколи и брюссельскую капусту.
Железо необходимо для синтеза ДНК и транспорта кислорода по всему организму, и его больще всего в мясе, птице, рыбе, чечевице, фасоли, финиках и зелени.
Цинк является мощным усилителем иммунитета. Продукты, которые богаты этим минералом, — это устрицы, красное мясо, птица, бобы, орехи и молочные продукты. Наконец, витамин В12, поднимающий настроение и играющий ключевую роль в борьбе с сезонным аффективным расстройством. Для его получения ешьте больше рыбы, яиц, овсяных хлопьев и растительного молока.

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Красильщиков Аркадий - сын Льва. Родился в Ленинграде. 18 декабря 1945 г. За годы трудовой деятельности перевел на стружку центнеры железа,километры кинопленки, тонну бумаги, иссушил море чернил, убил четыре компьютера и продолжает заниматься этой разрушительной деятельностью.
Плюсы: построил три дома (один в Израиле), родил двоих детей, посадил целую рощу, собрал 597 кг.грибов и увидел четырех внучек..