среда, 24 июня 2020 г.

18 cоветов о том, как преодолеть страх и избавиться от стресса

18 cоветов о том, как преодолеть страх и избавиться от стресса

Окончание. Начало тут.
Photo copyright: pixabay.com
Совет десятый. Раз в день произносите следующую мантру, положив одну руку на грудь, а другую – на живот: “Я нахожусь в балансе. Чем я спокойнее, тем я здоровее и счастливее”. Эта мантра будет Вас успокаивать и даст облегчение.
Совет одиннадцатый и самый главный – помиритесь с близкими. Ничто не помогает так успешно преодолеть стресс, как любовь и понимание родных людей. Просто сядьте и посмотрите друг другу в глаза, поговорите о чем-то важном, вспомните прошлое. Весь этот мир с его скоростями и пробками, аэропортами, индустрией развлечений и новейшими технологиями как будто специально создан для того, чтобы мешать нам сосредоточиться на себе и друг на друге. Поэтому не откладывайте – найдите общий язык с родными прямо сейчас.
Недавно вышло одно очень интересное исследование о детях во время Второй мировой войны. Одних детей разлучили с родителями, чтобы они находились все вместе в эвакуации, а другие прожили тяжелые месяцы вместе с родителями, причем были даже под бомбежками. В итоге оказалось, что психика детей, оставшихся с родителями, лучше выдержала испытания, чем тех, которые находились вместе в относительной безопасности.
Этот факт говорит о том, насколько важно детям быть вместе с родителями, как важен этот живой незаменимый контакт ребенка с матерью и отцом. Наша первейшая обязанность в трудный период находиться в тесном эмоциональном контакте с нашими детьми и внуками, чтобы у них сформировалось чувство защищенности даже несмотря на негативные внешние обстоятельства.
Совет двенадцатый. Не забывайте заниматься физическими упражнениями, обычной утренней зарядкой. Если есть возможность, обязательно выходите на воздух. Это может быть соседний парк, балкон или просто площадка около дома. Физическая активность понижает уровень кортизола – гормона стресса. Однако если вы хотите заниматься чем-то реально эффективным, начните курс йоговских упражнений. Включайте любимую музыку, и вперед – к избавлению от стресса и переживаний!
Совет тринадцатый. Исключите из своей жизни размышления и фразы, которые начинаются с “А если…” К примеру: а если я заболею, а если кто-нибудь из моей семье заболеет… Такой тип мышления называется ожиданием несчастья. Не стройте мыслеобразы, основанные на негативных мыслях. К сожалению, они имеют склонность сбываться.
Совет четырнадцатый. Перестаньте пить кофе и крепкий чай – эти напитки увеличивают уровень тревоги. Перейдите полностью на травяные чаи. Курите меньше или по возможности постарайтесь бросить курение. Пейте много горячей воды, заваривайте шиповник, еловые веточки, малину, имбирь и лимон.
Совет пятнадцатый. Прекратите спорить с людьми, которые не согласны с вашим мнением. Люди воспринимают свою точку зрения на тот или иной предмет как нечто, что является продолжением собственной идентичности, как часть себя. Особенно это касается политики, вопросов веры, отношения к религии, к национальному вопросу – то есть вопросов моральной ценности. Поэтому так часто возникают горячие споры по поводу действий власти или по поводу войн и революций. Теперь таким же “острым” вопросом, вызывающим напряжение, стал коронавирус.
Все мы превратились из политологов в вирусологов, люди друг на друга обижаются, некоторые переходят все границы и опускаются до площадной брани и личных оскорблений. Поскольку тема слишком животрепещущая и задевает “за живое”, совершенно неважно, сколько аргументов вы приводите в оправдание своей точки зрения.
Прежде чем вы начинаете что-то кому-то доказывать, обязательно убедитесь, что вас слышат. Скорее всего ваш противник, которого, как вам кажется, вы аргументировано атакуете, занят собственными доказательствами. И по мере того, как вы развертываете перед ним целые горы свидетельств вашей правоты, он вместо того, чтобы выслушать вас, еще больше укрепляется в своем собственном мнении.
Чем сильнее вы давите на собственные доказательства, тем менее продуктивной оказывается начатая вами дискуссия. Человек укореняется в своем мнении, уходит в глухую оборону (это в лучшем случае) или начинает вас оскорблять. К сожалению, в таких ситуациях информация и факты не меняют точку зрения.
Как же вести себя в таких ситуациях? Первое и самое главное – надо прямо сейчас перестать спорить друг с другом и из-за этих споров портить отношения. Когда обсуждаете важную тему, заранее напомните себе о праве каждого человека иметь собственное мнение, даже если с вашей точки зрения оно является глубоко ошибочным.
Вы можете предложить поразмыслить, но ничего не доказывайте и тем более не спорьте. И принимайте другое мнение. Обратите внимание – принять не значит согласиться. Просто примите чужое мнение как имеющее право на существование. И ни с кем не спорьте. Помните – худой мир лучше доброй ссоры.
Совет шестнадцатый. Больше общайтесь с теми людьми, которые вас поднимают, вдохновляют и любят, чем с теми, кто вас опускает и унижает. Соберите людей, с которыми вам хорошо, и общайтесь с ними по Скайпу, Ватсап или Зуму. Не упускайте возможность повеселиться и похохотать, поделиться чем-то интересным, даже просто помолчать вместе.
Совет семнадцатый. Пейте бокал столового вина за обедом или крепкое спиртное – не более 40 мл – за ужином. Эта традиция будет способствовать хорошему настроению и очень поможет пищеварению. К этому же крепкие напитки в умеренном количестве помогают расслабиться и хотя бы отчасти снять напряжение.
Совет восемнадцатый. Постарайтесь высыпаться. И кушать полезные продукты, не налегая на мясо и сладкое.

Рубрику «Занимательная астрология» ведет Анна Фалилеева, 

Комментариев нет:

Отправка комментария

Красильщиков Аркадий - сын Льва. Родился в Ленинграде. 18 декабря 1945 г. За годы трудовой деятельности перевел на стружку центнеры железа,километры кинопленки, тонну бумаги, иссушил море чернил, убил четыре компьютера и продолжает заниматься этой разрушительной деятельностью.
Плюсы: построил три дома (один в Израиле), родил двоих детей, посадил целую рощу, собрал 597 кг.грибов и увидел четырех внучек..