среда, 17 июня 2020 г.

18 cоветов о том, как преодолеть страх и избавиться от стресса

18 cоветов о том, как преодолеть страх и избавиться от стресса

Предлагаю советы по поводу того, что лучше всего делать, чтобы преобразовать негативные эмоции в положительные и избавиться от страха и паники.
Photo copyright: pixabay.com
Совет первый. Обратите внимание на то, сколько времени занимает у вас чтение плохих новостей. Я понимаю, что интерес к новостям заложен в человеческой природе. Он был необходим для выживания человека как вида. Так что не ругайте себя за повышенный интерес к каким-то сенсационным и выходящим из ряда вон сообщениям.
Необходимо быть в курсе новостей. Но вы же наверняка проводите за компьютером, телевизором или газетой слишком много времени, выискивая информацию. Исходя из этого мой первый совет таков – оторвитесь от новостей и перестаньте читать о негативе. Отвлекитесь. Вам достаточно пяти минут в день, чтобы проверить новости.
Все, что вам нужно знать, вы обязательно узнаете в свое время. Как бы сложно это ни было, каким бы невероятным ни казалось, подумайте о чем-то другом. Попробуйте зафиксировать также, какие эмоциональные реакции возникают у вас при чтении дурных новостей. Если вы чувствуете, что у вас учащаются сердцебиение и пульс, это значит, что для вас такое времяпрепровождение очень небезопасно.
Узнавайте только ту информацию, которая нужна Вам для практической жизни. Ограничьте время, которое вы уделяете чтению новостей. 10–15 минут вполне хватит для того, чтобы в курсе всего, что произошло за сутки. Что касается телевидения, то не советую смотреть его вообще, поскольку оно является мощным источником неврозов и депрессий, и очень оглупляет. Причем особенно опасно, когда телевизор включен фоном.
Передачи, которые показывают по телевидению, выбивают из колеи, формируют ощущение нервозности и тревоги. И делается это намеренно. Ведь человеком, который находится в растерянности, гораздо легче управлять и манипулировать. Выключите телевизор и почитайте книгу, посмотрите фильм, займитесь чем угодно займитесь, только не нагнетайте обстановку.
То, на чем концентрируется наше внимание, завладевает нами. Если вы с утра до вечера читаете о плохом, эта информация полностью овладевает вами и подчиняет себе. А ваша задача – вырваться, освободиться от этой зависимости и заниматься своей жизнью. Не давайте никому контролировать вас через страх.
Не забывайте и о том, что средства информации, особенно телевидение, питаются нашей энергией. Они специально усиливают и распространяют чувства страха, возмущения, ненависти, добавляют сенсационности в любой материал, чтобы вызвать эмоциональную реакцию.
Необходимо сделать так, чтобы их воздействие было минимальным, чтобы они не могли манипулировать ни вашим сознанием, ни вашим эмоциональным настроем, ни вашими мыслями, ни информацией. Постоянно следите за уровнем своего эмоционального состояния. Как только чувствуете, что негативные эмоции нарастают, тут же отключайте себя от источника своего расстройства.
Совет второй. Пойте! Постоянно что-то напевайте. Или пойте под караоке. Горловая чакра Вашутха связана с творчеством и аспектом коммуникации. Пение снизит уровень стресса. Кроме того, пение отвлекает от мрачных мыслей и уводит фокус внимания от негативных событий.

Комментариев нет:

Отправка комментария

Красильщиков Аркадий - сын Льва. Родился в Ленинграде. 18 декабря 1945 г. За годы трудовой деятельности перевел на стружку центнеры железа,километры кинопленки, тонну бумаги, иссушил море чернил, убил четыре компьютера и продолжает заниматься этой разрушительной деятельностью.
Плюсы: построил три дома (один в Израиле), родил двоих детей, посадил целую рощу, собрал 597 кг.грибов и увидел четырех внучек..