понедельник, 13 мая 2019 г.

Как убедиться, что через 10 лет мы будем здоровы?

Как убедиться, что через 10 лет мы будем здоровы?

Что нужно делать сегодня, чтобы быть здоровым через 10 лет, – такой вопрос задают себе почти все люди. Каждое десятилетие сопряжено со своими уникальными проблемами, связанными с образом жизни и здоровьем, так что нужно делать сейчас, чтобы сохранить форму в далеком будущем?
Photo copyright: pixabay.com
Физиотерапевт Дженнифер Смоллридж (Jennifer Smallridge) и опытный диетолог Шарлин Гросс (Charlene Grosse) делятся своими стратегиями фитнеса и питания. Это десятилетие может стать хорошим временем для активных тренировок, включая корпоративные забеги, поскольку интенсивные нагрузки в более молодом возрасте могут снизить риск развития рака молочной железы и сердечных приступов.
Смоллридж говорит, что пик наращивания мышечной массы обычно приходится на 30-35 лет, поэтому неплохо было бы построить базу для более зрелого периода, поскольку позже это станет сложнее.
Избыточный вес может значительно сократить жизнь уже в течение 10 лет, поэтому важно правильно питаться и не набирать чрезмерное количество килограммов. “Но избегайте причудливых диет, которые побуждают вас отказаться от целых групп продуктов, таких как зерновые, бобовые и молочные продукты. Все они полезны, и без них, вероятно, может развиться нехватка важных питательных веществ”, – отмечает Гросс.
Сейчас – самое время научиться сбалансированному питанию, внедрить здоровый режим, который будет устойчивым в долговременной перспективе. Это также означает завести привычку закупать продукты заранее, чтобы всегда иметь полный набор. “Всегда хорошо иметь в запасе замороженные овощи, коричневый рис и цельнозерновые макарон. Так вы будете сами готовить здоровую еду и не заказывать сомнительные блюда в фастфудах”, – говорят диетологи.

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Красильщиков Аркадий - сын Льва. Родился в Ленинграде. 18 декабря 1945 г. За годы трудовой деятельности перевел на стружку центнеры железа,километры кинопленки, тонну бумаги, иссушил море чернил, убил четыре компьютера и продолжает заниматься этой разрушительной деятельностью.
Плюсы: построил три дома (один в Израиле), родил двоих детей, посадил целую рощу, собрал 597 кг.грибов и увидел четырех внучек..