понедельник, 5 июня 2017 г.

КАК ПЕРЕЖИТЬ УТРАТУ

Как пережить утрату по Фредерику Перлзу

Утрата всегда переживается очень тяжело. Потерять можно интересную и перспективную работу, материальные и эмоциональные инвестиции, значимый жизненный проект и пр.
Но тяжелее всего боль утраты переживается при потере близкого человека.
В такие моменты, люди находящиеся рядом с переживающим горе, могут помочь ему справиться с этим, если будут эмпатически присутствовать с ним — слушать его, когда ему нужно выговориться; способствовать психологическому и физическому расслаблению.

Модель «прощания» по Перлзу

Перлз предлагает пяти ступенчатую модель «прощания», позволяющую пережить горе утраты, пройти этот тяжелый эпизод и открыть новый этап жизни.
И первое, с чего он предлагает начать — это Признание фактов.
Только признав реальность утраты можно испытать боль, проработать ее, подойти к осознанию что любимый человек действительно мертв или ушел на всегда, с ним больше никогда не поговорить, никогда не обнять, он никогда больше не появится в жизни.
Признав факт, нужно завершить незаконченные дела. Незавершенные дела, или неосознанные чувства мешают проститься с умершим. Если избегание чувства утраты связано с запретом на выражение чувств или человек испытывает страх перед тяжелыми чувствами, надо сначала проработать причины их появления.
Необходимо помочь осознать и выразить ярость и гнев от того, что случилось. Если есть чувство вины — помочь осознать и проработать, отпустить это чувство. Восстановить чувство самоуважения. Вернуть себе эмоциональные инвестиции. И самое главное — помочь (со стороны психолога) завершить дела с ушедшим, сделать в воображении то, что еще хотелось бы.
После того, как все дела были завершены нужно провести прощальную церемонию. Это символ завершения первых 2х этапов, по-этому прощальная церемония должна быть действительно прощальной, то есть окончательной и бесповоротной.
В разных психологических школах эту церемонию проводят по-разному, один из вариантов — визуализировать ее, представить похороны и погребение (если это не пережито в реальности). А если человек просто ушел из жизни другого человека, то визуализировать его уход в закат.
В обоих случаях нужно прожить соответствующие чувства. Выплакать слезы. В этом снова может помочь наше воображение — созерцание дождя, слушание капель бьющихся о листья и крышу до тех пор, пока дождь не прекратится.
Прощальная церемония, плавно переходит в стадию оплакивания. На этой стадии нужно дать волю слезам, если этого не сделать то боль может проявить себя в других формах, например в психосоматических заболеваниях. Грусть и слезы позволяют отпустить и проститься. Происходит выход из привязанности, высвобождается энергия, нужная для начала новой жизни.
Когда же пройдены эти этапы, наступает новое время, нужно поприветствовать новый день. Здесь человек возвращается в настоящее, в сегодняшний день, к своей полноценной и здоровой жизни.
Человеку нужно подумать о том, как он теперь будет жить. Если он воспринимает себя беспомощным, нужно помочь ему проработать его негативный образ. Можно провести церемонию «приветствие нового дня», направив большую часть эмоций новым впечатлениям и событиям в жизни, а не усопшему.
Павел Монин

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Красильщиков Аркадий - сын Льва. Родился в Ленинграде. 18 декабря 1945 г. За годы трудовой деятельности перевел на стружку центнеры железа,километры кинопленки, тонну бумаги, иссушил море чернил, убил четыре компьютера и продолжает заниматься этой разрушительной деятельностью.
Плюсы: построил три дома (один в Израиле), родил двоих детей, посадил целую рощу, собрал 597 кг.грибов и увидел четырех внучек..