07.07.2026 03:13 Наталия Миколаенко

Ученые выяснили, почему глубокий сон помогает наращивать мышцы и сжигать жир

Американские ученые сделали важное открытие, объясняющее, почему качественный глубокий сон необходим для здоровья. Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли обнаружили нейронную сеть мозга, которая регулирует выработку гормона роста во время сна и влияет на восстановление мышц, сжигание жира, обмен веществ и когнитивные функции.

Результаты исследования опубликованы в научном журнале Cell.

Ученые давно знали, что основной выброс гормона роста происходит во время глубокой фазы медленного сна, однако до сих пор механизм этого процесса оставался неизвестным. Теперь исследователям удалось определить нейронные цепи в гипоталамусе, которые управляют выработкой гормона роста, а также обнаружить систему обратной связи, регулирующую баланс между сном и бодрствованием.

По словам авторов работы, во время глубокого сна активируются нейроны, стимулирующие высвобождение гормона роста, тогда как действие гормона соматостатина, наоборот, ослабевает. Это создает оптимальные условия для восстановления тканей, роста мышц и костей, а также ускорения обмена веществ.

Исследование также показало, что гормон роста воздействует на так называемое голубое ядро мозга - область, отвечающую за бодрствование, внимание, память и когнитивные способности. Именно благодаря этой взаимосвязи полноценный сон помогает не только восстановить организм, но и улучшить работу мозга после пробуждения.

Авторы отмечают, что хроническое недосыпание нарушает этот механизм. Недостаток глубокого сна может снижать выработку гормона роста, что ухудшает восстановление мышц, способствует накоплению жировой ткани и повышает риск ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследования проводились на мышах с использованием современных методов регистрации активности нейронов и картирования мозговых цепей. Дополнительные эксперименты позволили подтвердить, что выявленный механизм сохраняется и у приматов, что делает его перспективным для дальнейшего изучения у человека.

По мнению ученых, открытие может стать основой для разработки новых методов лечения нарушений сна, метаболических заболеваний, а также нейродегенеративных болезней, включая болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Однако перед практическим применением результатов потребуются дополнительные исследования и клинические испытания.