понедельник, 13 декабря 2021 г.

Выспаться за 20 минут: ученые проверили гениальный метод Сальвадора Дали

 

Выспаться за 20 минут: ученые проверили гениальный метод Сальвадора Дали

Известный испанский живописец Сальвадор Дали предпочитал спать по шесть часов в день, однако это время он дробил на интервалы: 4 часа ночью и 6 раз по 20 минут (всего 2 часа) в течение дня. Сейчас эту технику сна называют "Сверхчеловек", поскольку она помогает решить трудные задачи, найти новые творческие идеи, а также ощутить прилив сил и энергии. 

Эффективность метода доказали французские ученые из университета Сорбонна в Париже, пишет научный журнал Science. Они провели эксперимент, который продемонстрировал, что 20-минутный сон помогает легко справляться даже с, казалось бы, невыполнимыми задачами.

Отметим, что этой методикой пользовался не только Сальвадор Дали, но еще и великий изобретатель Томас Эдисон, который получил более 3000 патентов во всем мире, а также культовый художник, ученый и писатель Леонардо да Винчи.

По словам сомнологов, когда человек начинает засыпать, он не сразу погружается в глубокий сон, а оказывается в особом состоянии гипнагогии - пребывании между сном и бодрствованием.  Это время также называют фазой N1, а если простым языком – дремотой. Длится такая стадия 10-20 минут. В это время засыпающий может видеть полусонные мечтания, абсурдные или галлюциногенные мысли.

"В этом состоянии вы можете увидеть первые кусочки своего сна, однако все равно будете слышать, что происходит в комнате", — объясняет сомнолог Дельфин Удиетт, руководившая исследованием.

Именно это время больше всего ценил Сальвадор Дали. Художник полагал, что если проснуться через 20 минут, то есть, до того, как организм перейдет во вторую фазу сна, это поможет найти ему новые креативные идеи для творчества. Вместо будильника Дали ставил металлический поднос возле кровати, а в руках держал ложку. Когда мышцы кисти расслаблялись, ложка падала, и художник просыпался от грохота.

Дали рассказывал, что после такого короткого отдыха в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием он ощущает прилив энергии и готов тратить ее в нужное русло. Однако, по словам художника, важно не пропускать ни один из этапов цикла. Если не поспать хотя бы один раз, можно "сломать систему" и получить вялое самоощущение на целый день.

Исследователи из Франции заинтересовались методом Сальвадора Дали и провели эксперимент. В нем приняли участие 103 добровольца. Накануне эксперимента исследователи попросили их избегать различных стимуляторов, а также спать немного меньше, чем обычно.

В начале исследования участникам задали решить сложную математическую задачу, с которой они должны были справиться за определенное время. После этого испытуемым предложили вздремнуть 20 минут в сидячем положении. В руки им дали чашки, которые должны были разбудить их грохотом, а к голове подключили электроды, чтобы проконтролировать "уровень сна".

В результате, сразу после пробуждения 83% тех людей, кто смог погрузиться в фазу N1 (дремоту), обнаружили легкий способ решения задачи. Из тех, кто совсем не спал или заснул слишком глубоко, таких же результатов добились только 31% и 14% соответственно.

После исследования ученые попросили участников эксперимента рассказать, что они видели во время своего "пограничного" сна. Многие рассказывали, что видели различные геометрические фигуры и цвета, однако одному из участников померещилась "лошадь в больнице", а другому "человек с пластиковым шлемом на лице, который также участвовал в эксперименте".

Ранее мы рассказывали о проверенном методе "как уснуть за 2 минуты", который используют в армии США. Он заключается в том, что нужно поэтапно расслабить мышцы тела и глубоко вдохнуть. 

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Красильщиков Аркадий - сын Льва. Родился в Ленинграде. 18 декабря 1945 г. За годы трудовой деятельности перевел на стружку центнеры железа,километры кинопленки, тонну бумаги, иссушил море чернил, убил четыре компьютера и продолжает заниматься этой разрушительной деятельностью.
Плюсы: построил три дома (один в Израиле), родил двоих детей, посадил целую рощу, собрал 597 кг.грибов и увидел четырех внучек..