суббота, 12 декабря 2020 г.

11 минут ходьбы в день — здоровье

 

11 минут ходьбы в день — здоровье

Clip2Net Menu_201211193415ggggggggg

Фото: AmericaRU.com

Согласно новому исследованию, ходьба на протяжении более 11 минут в день может уменьшить нежелательные последствия для здоровья от долгого сидения.

Исследование, основанное на объективных данных десятков тысяч людей о том, как они проводят свои дни, показало, что те, кто ведет самый малоподвижный образ жизни, сталкиваются с высоким риском умереть молодыми, но если люди встают и двигаются, то существенно снижают эту угрозу, и для этого нужно не слишком много времени.

Для большинства из нас длительное сидение — обычное дело, особенно сейчас, когда мы сталкиваемся с ограничениями, связанными с коронавирусом. Но если вы сидите восемь часов на работе, а затем полчаса прогуливаетесь вечером — это означает, что вы соблюдаете стандартную рекомендацию по упражнениям — около 30 минут упражнений. Этого достаточно, чтобы устранить большую часть рисков для здоровья.

Ученые собрали результаты девяти недавних исследований, в которых почти 50 000 мужчин и женщин использовали акселерометры. Добровольцы среднего возраста и старше проживали в Европе или США. Объединив и сопоставив данные этих экспериментов, ученые обнаружили, что большинство добровольцев много сидели, в среднем около 10 часов в день, и многие почти не двигались, занимаясь умеренными физическими упражнениями, обычно ходьбой, всего по две-три минуты в день. Результаты показали, что для поддержания здоровья нужно двигаться не менее 11 минут.

http://americaru.com

Комментариев нет:

Отправка комментария

Красильщиков Аркадий - сын Льва. Родился в Ленинграде. 18 декабря 1945 г. За годы трудовой деятельности перевел на стружку центнеры железа,километры кинопленки, тонну бумаги, иссушил море чернил, убил четыре компьютера и продолжает заниматься этой разрушительной деятельностью.
Плюсы: построил три дома (один в Израиле), родил двоих детей, посадил целую рощу, собрал 597 кг.грибов и увидел четырех внучек..