пятница, 20 декабря 2019 г.

7 СОВЕТОВ ПО ЗДОРОВОМУ ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ГАДЖЕТОВ


Большинство людей не представляют жизнь без гаджетов. Они тратят на них около четырех часов в день, при этом более половины пользователей до 35 лет не могут удержаться от проверки соцсетей даже в туалете. Теперь ученые предполагают, что смартфоны укорачивают жизнь из-за повышения уровня «гормона стресса».


Согласно новому исследованию, гаджеты могут сокращать жизнь из-за повышенного уровня кортизола. «Гормон стресса» держит организм в состоянии тревоги, увеличивая уровень сахара в крови и подавляя иммунную систему.
В результате это может привести к диабету, ожирению, гипертонии, депрессии, инфаркту, инсульту, деменции и даже преждевременной смерти.
Ранее ученые доказали, что мобильные устройства влияют на качество снапродуктивностьпсихическое здоровье и импульсный контроль пользователей. Кроме того, если смартфон находится в пределах досягаемости, это также снижает эффективность сотрудника.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ
Как создать плодотворную атмосферу в коллективе? 4 простых шага

Как отмечает Quartz, пользователи по всему миру все чаще жалуются на цифровой стресс и перегрузки из-за гаджетов. При этом отказ от устройств подходит далеко не всем и грозит только большим уровнем стресса. Разумнее устанавливать здоровые отношения с гаджетами, добавляет издание. Вот 7 советов, как это сделать.
  • Используйте функции управления экранным временем. Это позволит следить за тем, как часто вы берете в руки смартфон и какие приложения отнимают больше всего времени;
  • отключите все уведомления, кроме самых важных. Можно установить определенное время, чтобы получать оповещения;
  • выключите push в электронной почте. Вы будете видеть сообщения только тогда, когда откроете приложение;
  • отпишитесь от ненужных аккаунтов в соцсетях и рассылок. Они не приносят пользы и часто раздражают;
  • обозначьте дома места без гаджетов. Это может быть кухня или спальня, где вы будете отдыхать и общаться с семьей, не используя технологии;
  • установите «цифровой комендантский час», чтобы восстановить режим сна. Смартфон при этом нельзя оставлять рядом с кроватью, вместо этого начинайте день с медитации, физических упражнений или медленного завтрака;
  • замечайте моменты, когда вы хотите взять смартфон от скуки. Вместо этого сделайте дыхательные упражнения, а если все-таки не удержались от соблазна обновить ленту, выполните в это же время упражнения на осознанность.

Комментариев нет:

Отправка комментария

Красильщиков Аркадий - сын Льва. Родился в Ленинграде. 18 декабря 1945 г. За годы трудовой деятельности перевел на стружку центнеры железа,километры кинопленки, тонну бумаги, иссушил море чернил, убил четыре компьютера и продолжает заниматься этой разрушительной деятельностью.
Плюсы: построил три дома (один в Израиле), родил двоих детей, посадил целую рощу, собрал 597 кг.грибов и увидел четырех внучек..