суббота, 30 октября 2021 г.

Sina (Китай): есть ли какая-то польза от того, что вы не едите на ночь?

 

Sina (Китай): есть ли какая-то польза от того, что вы не едите на ночь?

Ли Цинлань (李清岚)

Некоторые люди говорят, что пропуск ужина помогает похудеть, вывести токсины и прожить подольше, а также имеет множество других преимуществ. Действительно ли так полезно пропускать ужин? На мой взгляд, в этом нет необходимости, но все зависит от ситуации.

Photo copyright: pixabay.com

Если вы обычно едите завтрак и обед, а ужин пропускаете, то, вероятно, самая большая польза для вас – это экономия денег.

В нормальных обстоятельствах человеку необходимо трехразовое питание, и его невозможно заменить, поскольку только такой рацион питает организм и обеспечивает нормальную жизнедеятельность. В течение дня в организме происходит активный обмен веществ, поэтому мы должны следить за тем, чтобы и завтрак, и обед были полноценными приемами пищи. В то же время вечером метаболизм значительно замедляется, поэтому если вы много съедаете на ужин или употребляете что-то очень жирное, то организму будет тяжело это переварить. Поэтому я рекомендую поменьше есть на ужин и выбирать «легкие» продукты, чтобы их было легче усвоить.

Но есть меньше –это не значит вообще не есть. Обычно мы обедаем около 12 часов дня, а после следует еще половина дня. После рабочего или учебного дня умеренное количество пищи на ужин поможет восстановить силы. Если вы ничего не едите, это может привести к усталости и дефициту энергии. Когда вы ляжете спать без ужина, вы будете голодны. Это также негативно повлияет на качество сна. Кроме того, частый пропуск ужина может легко вызвать различные желудочно-кишечные заболевания.

Китайские исследователи провели опрос среди студентов-медиков о том, какая существует связь между пропуском ужина и похудением. Результаты показали, что более трети студентов-медиков для похудения отказываются от ужина (при условии, что они нормально питаются на завтрак и обед). Среди них некоторых студенты испытывают проблемы со сном из-за голода или просыпаются по ночам. Кроме того, они страдают расстройством желудка и испытывают боли в верхней части живота. Исследование доказало, что уменьшение количества пищи на ужин может вызвать побочные реакции, такие как дискомфорт в желудке, утомляемость, головокружение и головная боль. В голодном состоянии кислота, выделяемая желудком, не может быть нейтрализована пищей. При расщеплении кислоты также существует риск возникновения гастрита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки и других заболеваний.

Если вы уже обильно поели с друзьями на обед и съели много рыбы или мяса, а ко времени ужина вы чувствуете, что живот все еще полный, тогда вы действительно можете пропустить ужин.

Если не есть ужин, можно получить недостаточно энергии. Но если на обед вы поели плотнее обычного, а затем еще поужинаете, то ваш желудок и кишечник не успеют все переварить к тому времени, как вы соберетесь ложиться спать. Это может легко привести к накоплению жира в организме, негативно влияя на вес, а также может спровоцировать сдавливание кровеносных сосудов и вызывать высокое кровяное давление. Если после того, как вы ложитесь спать, желудок продолжает работать на полную, у вас легко могут возникнуть проблемы ЖКТ.

Источник

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Красильщиков Аркадий - сын Льва. Родился в Ленинграде. 18 декабря 1945 г. За годы трудовой деятельности перевел на стружку центнеры железа,километры кинопленки, тонну бумаги, иссушил море чернил, убил четыре компьютера и продолжает заниматься этой разрушительной деятельностью.
Плюсы: построил три дома (один в Израиле), родил двоих детей, посадил целую рощу, собрал 597 кг.грибов и увидел четырех внучек..