вторник, 19 июля 2022 г.

Плохая новость для любителей поспать! При сне продолжительностью более десяти часов растет риск рака

 

Плохая новость для любителей поспать! При сне продолжительностью более десяти часов растет риск рака

К последствиям сна для здоровья человека добавилось еще одно. До сих пор все время говорилось о вреде недосыпания, при этом недавнее исследование в Японии показало, что чрезмерный сон также вреден, поскольку увеличивает риск развития рака.

Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.

Photo copyright: pixabay.com

Одной из наиболее исследуемых тем является влияние сна на здоровье человека. В то время как на протяжении многих лет публиковались результаты изучений негативного воздействия недосыпа на организм, исследование, проведенное недавно в Японии, выявило, что слишком долгий сон увеличивает риск развития рака. Группа ученых, занимающихся разработкой стратегий профилактики рака в Японии, обнаружила, что сон продолжительностью десять и более часов в сутки повышает риск развития рака у женщин на 19%.

В ходе исследования также было установлено, что у мужчин и женщин, которые спали более десяти часов, также наблюдался повышенный риск смерти от рака. Проведение большей части дня в постели провоцирует многие заболевания, прежде всего онкологию, однако недосыпание тоже очень вредно для здоровья. Исследования о воздействии сна на здоровье человека прокомментировал профессор Университета Ускюдар, специалист в области рентгенологии, доктор Гюнер Сёнмез (Güner Sönmez).

Если вы мало спите, в организме происходит это

Говоря о том, что как недостаток, так и избыток сна отрицательно влияет на обмен веществ, профессор, доктор Сёнмез отметил: “Существует большое количество исследований на этот счет. Все они главным образом сходятся на том, что полезно спать не менее 6,5 часа и не более девяти часов в сутки. Так что здесь, как и во всем остальном, тоже нужно соблюдать меру. Старайтесь спать 7-7,5 часов в сутки”.

По словам эксперта, недосыпание прежде всего разрушает и подрывает иммунную систему. “Недостаток сна ослабляет иммунную систему, – продолжил профессор Сёнмез. – Это делает наш организм уязвимым перед вирусными заболеваниями, гипертонией, ожирением, сахарным диабетом, некоторыми видами рака, а также готовит почву для этих заболеваний. Троекратно повышает риск заражения гриппом. Создает похожие риски и для других вирусных заболеваний. Вдвое снижает эффективность прививки от гриппа. Как все это происходит? При нормальных условиях в нашей крови есть клетки-киллеры и некоторые особые лимфоциты, которые борются с поступающими извне чужеродными веществами и раком. Согласно исследованиям, всего один день бессонницы уменьшает количество этих клеток на 70%. И повышает риск рака в долгосрочной перспективе почти на 40%”.

Бессонница крадет жизнь

Хороший достаточный сон также защищает сердечно-сосудистую систему, отметил Сёнмез. Далее он продолжил: “Согласно исследованию, опубликованному в American Journal Of Cardiology, недосыпание в течение длительного времени увеличивает в два-три раза образование бляшек в сосудах сердца. Для тех, кто спит ночью менее шести часов, риск развития сердечного приступа на 20% выше, чем для тех, кто спит шесть-девять часов. Для тех, кто спит пять часов, этот риск на 52% выше, чем для тех, кто спит семь-восемь часов. Недостаток сна влияет как на наши пищевые привычки, так и на обмен веществ, в результате чего мы толстеем. Сон продолжительностью менее 7,5 часа в сутки способствует развитию гипертонии, вызывает инсулинорезистентность, а затем и сахарный диабет. Отнимает у вас 10-12 лет жизни”.

Хороший сон сохраняет память

Профессор, доктор Гюнер Сёнмез рассказал о том, что есть исследования, показывающие тесную связь между сном и обменом веществ, а также между продолжительностью сна и развитием деменции. “Недосыпание увеличивает риск развития болезни Альцгеймера. Согласно исследованию Бостонского университета, у людей среднего возраста, которые спят шесть и менее часов в сутки, риск развития деменции в более позднем возрасте выше на 30% чем у тех, кто спит семь часов. Когда мы засыпаем, циркуляция спинномозговой жидкости в головном мозге увеличивается. Благодаря этому мозг практически промывается, восстанавливается, развивается, получает защиту от накопления вредных белков”, – добавил эксперт.

Для качественного сна…

– Полезны физические упражнения в течение получаса за три-четыре часа до сна.

– Каждый день нужно ложиться спать в одно и то же время.

– В спальне должно быть прохладно и темно.

– Не следует курить или употреблять алкоголь.

– Если вы пьете кофе, то делайте это как минимум за шесть-восемь часов до сна.

Источник

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Красильщиков Аркадий - сын Льва. Родился в Ленинграде. 18 декабря 1945 г. За годы трудовой деятельности перевел на стружку центнеры железа,километры кинопленки, тонну бумаги, иссушил море чернил, убил четыре компьютера и продолжает заниматься этой разрушительной деятельностью.
Плюсы: построил три дома (один в Израиле), родил двоих детей, посадил целую рощу, собрал 597 кг.грибов и увидел четырех внучек..