Слабонервным пристегнуться: так вы станете выглядеть, если будете спать меньше 6 часов в сутки

Здоровье 17.12.2024

Красноглазая женщина по имени Ханна отлично демонстрирует «эпидемию усталости». Это всего лишь модель человека, но так будет выглядеть каждый, кто не начнет нормально спать, считают эксперты.

Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.

Photo copyright: pixabay.com

Человек должен высыпаться — от этого зависит его настроение, работоспособность, а также здоровье. Врачи рекомендуют спать по 7–8 часов в день, при этом необходимо ложиться в постель до полуночи и по возможности соблюдать режим дня.

Однако зачастую мы пренебрегаем сном. Виной тому могут быть дела, работа, дети или же желание посмотреть сериал или сходить на вечеринку. Если вы постоянно не высыпаетесь, то надо срочно менять образ жизни, уверена врач, эксперт по сну Софи Босток. Доктор считает, что во многих странах бушует настоящая «эпидемия усталости» — люди спять меньше 6 часов в сутки. Некоторые вовсе уделяют сну 3–4 часа, что катастрофически опасно для организма. Круги под глазами и осунувшееся лицо — далеко не самые страшные последствия.

Эксперты решили наглядно показать, что делает с организмом недосып. Используя данные 16 научных статей о последствиях нарушения сна, доктор Софи Босток совместно с коллегами создала 3D-модель женщины по имени Ханна — она много работает, постоянно не высыпается и при этом не хочет менять свой образ жизни.

У женщины можно увидеть множество проблем с кожей — нет тугора, лицо опущено, морщины, заломы, желтушность и бледность. Кроме того, она горбатая, с редкими волосами, потому что у нее появилась алопеция, а также с непропорциональной фигурой.

Но помимо физических изменений Ханна также страдает от кратковременной потери памяти, повышенной чувствительности к боли, у нее проблемы с шеей, спиной и поясницей. Лишенная сна женщина также стала более уязвима перед респираторными инфекциями, таким как простуда и грипп.

Ханна не может заниматься спортом и вести активный образ жизни — она слишком устала. Из-за этого в ее организме произошел гормональный сбой, который негативно повлиял на репродуктивную систему. Сильный стресс и недосып не дают женщине контролировать чувство сытости, она постоянно голодна. Ханна ест больше, чем надо, поэтому у нее лишний вес. Но жизнь без движения привела к атрофии мышц — руки и ноги «похудели», уменьшились в размере.«Ханна — это наводящая на размышления иллюстрация того, как дефицит сна влияет на здоровье. Исследования показывают, что недосып может повысить риск заболеваний, которые влияют на сердце, печень, кишечник и другие органы», — заключила Софи Босток.

Кстати

Частый и нерегулярный сон повышает вероятность появления тревожного расстройства, депрессии, гипертонии, ожирения и гиперлипидемии. Лишние килограммы, панические атаки, проблемы с самооценкой — все это тоже может развиться из-за недосыпа.

Софья Хромова