Как четырехдневная рабочая неделя повлияла на здоровье трудоголика: личный опыт
После долгих лет в режиме постоянного стресса и перманентного выгорания Сьюзи Мастерсон наконец-то нашла для себя идеальный способ соблюсти баланс между работой и жизнью.
Photo by Vitaly Gariev on Unsplash
Разговоры о том, нужен ли нам переход на четырехдневную рабочую неделю, ведутся уже давно. У сторонников и противников этой идеи есть свои доводы.
51-летняя Сьюзи Мастерсон два года назад смогла организовать свою жизнь так, чтобы устроить переход на четырехдневный график работы. По ее словам, это решение сильно повлияло на то, как она выглядит и чувствует себя.
Трудоголизм убивает
Сьюзи долгое время была трудоголиком. Она 20 лет строила карьеру в технологической индустрии, нередко работая по 60 часов в неделю. Такой ударный режим влиял на ее психическое здоровье: женщина нередко сталкивалась с выгоранием и жила в режиме хронического стресса.
Физическое здоровье Сьюзи тоже страдало. У нее появились приступы мигрени, проблемы с пищеварением, кожные высыпания.
Сьюзи имела возможность вкладывать деньги в свое здоровье: она посещала психотерапевта, платила персональному тренеру. Ей казалось, что этого достаточно, чтобы хорошо себя чувствовать. Однако на самом деле женщина все равно не справлялась с нагрузкой.
Ее пищевые привычки тоже оставляли желать лучшего. Рацион Сьюзи состоял из обработанных продуктов и бесконечного кофе. Она часто перекусывала на ходу и порой просто забывала нормально поесть из-за работы.
Новые трудности
К 40 годам Сьюзи решила изменить свою жизнь и получить новую профессию. Она стала психотерапевтом. Сначала она почувствовала себя лучше. Однако потом выяснилось, что консультирование людей связано с огромной эмоциональной нагрузкой.
Кроме того, в это же время женщина начала набирать вес, страдать от приступов тревожности и мигрени. Сьюзи списала все на симптомы перименопаузы. Гормональная заместительная терапия принесла некоторое облегчение, однако вскоре женщина поняла: проблема явно серьезнее.
Поворотный момент
Тогда Сьюзи решила наконец-то разорвать порочный круг. Она решила перейти на четырехдневную рабочую неделю, несмотря на то что это повлияет на размер ее заработка.
Женщина планировала посвятить третий выходной творчеству. Однако, к ее удивлению, это время уходило на готовку еды впрок и занятия спортом. Вскоре Сьюзи назвала этот дополнительный выходной в середине рабочей недели своим «днем здоровья». Каждую среду женщина посвящает силовым тренировкам и приготовлению пищи.
Спустя два года с новым графиком работы произошли заметные изменения.
«Я не только сбросила 10 килограммов, но и избавилась от скрытого висцерального жира, а также увеличила соотношение мышц и жира», — рассказывает Сьюзи Мастерсон.
Кроме того, она стала чувствовать себя физически сильнее и более гибкой.
«Раньше у меня сильно болели суставы в бедре, и я думала, что это артрит. Но теперь боли нет совсем», — признается женщина.
Кроме того, четырехдневная рабочая неделя помогла Сьюзи стать более продуктивной и творческой. Поскольку в нерабочие дни она может сосредоточиться на своем рационе и физической форме, в будни у нее есть возможность сконцентрироваться на работе, пишет издание Express.
«Я искренне верю, что работа всего четыре дня в неделю дала мне больше возможностей понимать свое здоровье и здоровье других людей», — поясняет женщина.
