Ученые подсчитали, на сколько лет продлевают жизнь полезные привычки
Специалисты из Медицинского колледжа Карла Иллинойса и Гарвардской медицинской школы провели исследование, в котором выяснили, насколько здоровый образ жизни продлевает жизнь людям. Специалисты выделили восемь "здоровых" привычек и проанализировали, как они влияют на продолжительность жизни. В исследовании приняли участие более 700 тысяч бывших американских военных.
По словам доктора Суан-Май Нгуена, ведущего автора работы, даже одна из этих восьми привычек способна на годы увеличить продолжительность жизни, и возраст, в котором человек начнет придерживаться полезных правил, не столь важен.
"Чем раньше вы начнете соблюдать такие привычки, тем лучше. Но даже если вы сделаете небольшое изменение в образе жизни в свои 40, 50 или 60 лет, это все равно принесет пользу", – отметил ученый.
Результаты исследования показали, что у тех людей, кто соответствовал всем восьми факторам здорового образа жизни, риск смерти от всех причин оказался ниже на 13% — по сравнению с теми, кто не соблюдал ни одно из правил. Ожидаемая продолжительность жизни 40-летних мужчин при этом была больше на 23,7 года, женщин — на 22,6.
Также специалисты выяснили, что те, кто встал на путь здорового образа жизни после 50 лет, увеличивал ее продолжительность на 21 год, а после 60 на 18 лет, уверяют эксперты.
Вот эти восемь "здоровых привычек", которыми следует обзавестись до 40-летия:
– поддержание физической активности,
– отсутствие запоев,
– отказ от курения
– и опиоидов,
– умение справляться со стрессом,
– правильное питание,
– здоровый сон,
– позитивные отношения с окружающими.
Комментариев нет:
Отправить комментарий