Артрит: четыре фрукта с высоким содержанием калия, которые могут защитить суставы – мнение эксперта

ЗДОРОВЬЕ 30.09.2022

Продукты, богатые калием, помогают защитить кости и суставы, что очень важно для облегчения симптомов артрита.

Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.

Photo copyright: pixabay.com

Артрит может доставлять неудобства и вызывать боль. В зависимости от типа поражения может возникать опухание, болезненность, скованность или воспаление суставов, или же слабость и износ мышц. И хотя артрит нельзя вылечить, правильное питание может в некоторой степени облегчить симптомы.

По словам эксперта интернет-клиники и аптеки MedExpress доктора Клэр Моррисон (Clare Morrison), продукты, богатые калием, помогают при артрите.

“Содержащийся в продуктах калий помогает сбалансировать переизбыток натрия, уменьшает задержку жидкости и способствует правильному использованию кальция в костях и суставах”, — объясняет эксперт.

Это подтверждает опубликованное в научном журнале The Journal of Pain исследование, в ходе которого установлена связь между низким уровнем калия и ревматоидным артритом.

“У пациентов с ревматоидным артритом концентрация калия в сыворотке крови значительно снижена по сравнению со здоровыми людьми”, — говорится в исследовании.

В рамках исследования группа участников с ревматоидным артритом принимала добавки с калием на протяжении 28 дней. Выяснилось, что эта группа испытывала меньше боли, чем те, кто добавки не принимал.

“На 28-й день в группе, принимавшей калий, 43,75% пациентов соответствовали критерию 33-процентного уменьшения интенсивности боли по сравнению с 6,25% в группе плацебо”, — отмечают авторы.

Кроме того, у 31,25% пациентов в экспериментальной группе развился умеренный ответ, в соответствии с критериями Европейского альянса ассоциаций ревматологов.

Для пациентов из группы плацебо этот показатель составил 6,25%.

“Было установлено, что добавки с содержанием калия уменьшали боль”, — заключают авторы.

Можно принимать пищевые добавки, но доктор Моррисон настоятельно рекомендует включить в свой рацион четыре фрукта, которые помогают повысить уровень калия.

“К хорошим источникам относятся бананы, дыни, апельсины и абрикосы”, — говорит она.

В 100 граммах банана содержится 358 миллиграммов калия, в то время как то же количество дыни содержит 267 миллиграммов.

В 100 граммах апельсинов 181 миллиграмм калия, а в абрикосах — 259 миллиграммов.

Но в кураге содержится ещё больше калия: 1,162 миллиграммов в 100 граммах.

Около 9 миллионов людей в Великобритании страдают от остеоартрита — самого распространённого вида артрита. Он поражает в основном суставы кистей, колен, позвоночника и бёдер.

Второе по распространённости заболевание — ревматоидный артрит. Болезнь развивается, когда иммунная система организма атакует поражённые суставы, что приводит к боли и отёку. Сначала заболевание поражает гладкую хрящевую оболочку сустава, что затрудняет движение и вызывает боль и скованность.

Симптомы артрита зависят от его типа, но могут быть следующими:

• Боль в суставах, хрупкость и скованность
• Воспаление в суставах или вокруг них
• Ограниченная подвижность суставов
• Жар и покраснение кожи в области поражённого сустава
• Слабость мышц и их атрофия

Фиона Каллингэм

Источник