Тест: Кто вы – сова, жаворонок, голубь?

Не секрет, что у каждого человека есть свои «биологические часы». Вот только мы не всегда следим за их «ходом». Проверьте себя: сочетаются ли ваши биоритмы с выбранным образом жизни?.. 1. Во сколько вам комфортнее всего было бы проснуться, если не надо на работу? А) Не важно, если общее время сна не меньше 6-7 часов. Б) После 11.00. В) До 11.00. 2. Во сколько бы вам комфортнее всего было бы лечь спать, если не надо на работу? А) В зависимости от самочувствия. Б) После полуночи. В) До полуночи. 3. В какое время вы родились? А) С 11.00. до 16.00., либо с полуночи до 4.00. утра. Б) С 16.00. до полуночи.  В) С 4.00. до 11.00. утра. 4. Проснувшись утром, измерьте пульс и число вдохов за 1 минуту. Каково их соотношение? А) 4:1. Б) 3:1 (или меньше). В) 5:1 (или больше). 5. Когда вы не при каких условиях не сможете отказать себе в чашке крепкого кофе? А) В обеденный перерыв. Б) Вечером, после ужина. В) Утром, как проснусь. 6. Если утром вам надо по какой-то причине встать раньше, чем обычно, насколько раньше вы ляжете спать накануне? А) Лягу как обычно, только будильник заведу. Б) Лягу раньше на 1 час, но все равно могу проспать. В) Лягу раньше на 1час, и легко проснусь к нужному времени. 7. Попросите кого-то засечь 1 минуту и постарайтесь самостоятельно, не глядя на часы, определить, когда она истекла. Что у вас получилось? А) Я почти угадала (+- 5 секунд) Б) Для меня она закончилась значительно позже, чем в реальности. В) Для меня она закончилась значительно раньше, чем в реальности. 8. Кто вы по профессии? А) У меня несколько профессий, не связанных друг с другом. Б) У меня творческая профессия (журналист, музыкант, дизайнер, писатель, актер и т.д.) В) У меня профессия, связанная с аналитикой (финансист, юрист, военный, инженер, физик и т.д.) 9. Наиболее важные дела (по работе или в домашнем хозяйстве) вы стараетесь… А) Равномерно распределить в течение дня. Б) Отложить на вторую половину дня. В) Сделать в первой половине дня. 10. При многочасовых перелетах легко ли вы приспосабливаетесь к разнице во времени в другой стране? А) Для меня это не проблема, если удалось вздремнуть в самолете. Б) Легко, только если прилетаю туда вечером по-местному времени. В) Легко, только если прилетаю туда утром по местному времени. Подводим итоги Если больше ответов «А». Вы – не «сова», но и не «жаворонок». Потому что вы – «голубь»! То есть, аритмик. Вы легко подстраиваете свои биоритмы под предлагаемые обстоятельства. Поэтому вы без урона для здоровья можете, когда надо, позже лечь, а когда необходимо – раньше встать. Увы, таких как вы, в современном мире меньшинство. Поэтому вам нужно быть терпимее к своим близким «совам-жаворонкам». Если больше ответов «Б». Вы – типичная «сова». Поздно ложитесь и поздно просыпаетесь. В первой половине дня ваша работоспособность снижена, зато к вечеру – вы веселы и полны сил. Старайтесь максимально «разгружать» для себя первую половину дня, иначе дело может кончиться даже синдромом хронической усталости… Если больше ответов «В». Вы – классический «жаворонок». Для вас не проблема встать спозаранку. Но только при условии, что вы рано легли спать. Чем ближе к вечеру, тем вы чувствуете себя «выжатым как лимон». По возможности старайтесь устраивать для себя среди дня полноценный 30-40 минутный отдых (идеально – вообще вздремнуть). И избегайте вступать в конфликт во второй половине дня: в это время более раздражительны и не всегда можете это контролировать.   Автор: Наталия Литвиненко