Берите ручку и записывайте: риск развития деменции можно снизить
Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, отказ от курения и снижение употребления алкогольных напитков может снизить риск развития деменции даже у тех, кто имеет генетическую предрасположенность к заболеванию. К такому выводу пришли ученые из британского Университета Эксетера, передает The Guardian.
Выводы специалистов к прорыву в науке не привели — о пользе здорового образа жизни знает сегодня любой школьник, но результаты их работы помогли доказать: даже у людей с плохой наследственностью есть шанс обмануть судьбу.
В ходе исследования, которое велось на протяжении 8 лет, ученые проанализировали истории болезни почти 200 тысяч человек в возрасте 60 лет и старше, выяснив, что здоровый образ жизни снижает риск развития слабоумия на 30%. Авторы работы пришли к заключению: правильное питание и физкультура компенсируют предрасположенность к заболеванию даже в группах с высоким и средним генетическим риском.
Что нужно делать, чтобы снизить риск деменции, согласно рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ):
— Заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю (езда на велосипеде или даже работа по дому)
— Прекратить курить
— Употреблять в пищу качественные продукты (рекомендуется средиземноморская диета, содержащая много свежих овощей и фруктов)
— Прекратить беспокоиться по поводу нехватки витаминов — нет доказательств, что они помогают снизить риск развития деменции
— Избегать чрезмерного употребления алкоголя
— Тренировать мозг (кроссворды или даже компьютерные игры)
— Поддерживать социальную активность
— Не пытаться всеми силами сбросить вес
— Следить за кровяным давлением (есть прямая связь между деменцией и высоким давлением)
— Не запускать диабет (контроль уровня сахара в крови важен для снижения риска связанных с этим осложнений, в том числе деменции)
— Избегать высокого уровня холестерина
Деменция — приобретенное слабоумие. При развитии этой болезни снижается познавательная деятельность, теряются ранее усвоенные знания и практические навыки, при этом приобретение новых затрудняется или становится невозможным. От деменции в мире страдает около 50 миллионов человек, и это число с каждым годом растет. Болезнь полностью излечить нельзя, но снизить риск заболевания и замедлить его развитие возможно.
Комментариев нет:
Отправить комментарий