Привычка, которая на 50% снижает риск болезней сердца и инсульта
Занятие физической активностью в повседневной жизни — это один из самых эффективных способов предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Это известный факт, что регулярные физические упражнения помогают контролировать вес, укрепляют сердце и сосуды, а также снижают риск развития таких заболеваний, как ожирение и гипертония.
Однако, согласно недавнему исследованию, опубликованному в Журнале Американской кардиологической ассоциации, для поддержания сердечно-сосудистого здоровья полезны не только тренировки, но и повседневные действия, которые требуют физической активности. Исследователи подчеркивают, что выполнение обычных домашних дел может играть ключевую роль в профилактике таких опасных заболеваний, как инсульт и болезни сердца.
Результаты исследования показывают, что женщины, которые активно двигались в повседневной жизни (например, выполняли домашнюю работу или ходили пешком), имели на 43% меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний и на 30% меньший риск инсульта по сравнению с теми, кто двигался меньше двух часов в день. Более того, женщины, которые занимались физической активностью в течение более четырех часов в день, имели на 62% меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Это исследование также показало, что даже такие простые действия, как уборка, прогулки, мытье посуды или работа в саду, могут значительно улучшить здоровье сердца и сосудов. Ученые утверждают, что любое движение, будь то ходьба во время телефонного разговора или поднятие с кресла, имеет значение для здоровья. Главное — избегать сидячего образа жизни.
Специалисты также напоминают, что для поддержания здоровья и профилактики заболеваний взрослым людям рекомендуется уделять минимум 150 минут умеренной физической активности каждую неделю. Это может включать не только спорт, но и повседневные задачи, такие как ходьба, стояние или легкие физические упражнения. Эти простые шаги помогут улучшить физическое состояние и значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и других болезней.
Комментариев нет:
Отправить комментарий