Японские медики о продолжительности сна

КАЛЕЙДОСКОП 27.03.2022

В наши трудные времена, дорогие товарищи, надо жестко заботиться о своем здоровье – и давайте послушаем японцев, которые обожают инструкции, в том числе и о том, сколько надобно спать. Инструкция, между прочим, разработана солидным коллективом автором из тринадцати лучших в стране специалистов по указанному вопросу.

Photo copyright: pixabay.com

Так вот, в ней написано, что с возрастом оптимальная длительность сна неумолимо сокращается. Детям до среднего подросткового возраста нужно обязательно спать больше восьми часов в сутки, а вот людям постарше можно блуждать в загадочном царстве сновидений и поменьше.

В 25 лет, учат нас японцы, нужно спать семь часов, а в 45 лет – можно уже и шесть с половиной. В почтенные 65 лет достаточно будет и просто шести часов, проведенных во сне.

Впрочем, составлявший рекомендации совет соглашается, что все это очень индивидуально. Поэтому японцы на всякий случай советуют внимательно прислушиваться к потребностям и бурчаниям своего личного организма. Только это позволит точно определить, сколько нужно спать, чтобы днем не клевать носом. И, внимание, – в любом случае японские медики утверждают, что чрезмерно длительный сон вовсе не обязательно укрепляет ваше здоровье.

По весьма спорному мнению японских знатоков, алкоголь поздно вечером вовсе не способствует здоровому сну. Конечно, соглашаются специалисты, человек “под мухой” легче засыпает. Однако японские эксперименты вроде бы показывают, что сон в таком случае тут же становится менее глубоким после того, как алкоголь теряет свое воздействие на организм. И в результате любитель выпить на сон грядущий будет на утро вроде бы чувствовать себя менее свежим, чем тот, кто ограничивается чашкой свежего зеленого чая из провинции Сидзуока.

И, наконец, эксперты японского министерства считают совершенно ненаучными представления о том, что в выходные можно “отоспаться за всю неделю”, восполнив недосып в будние дни. Здоровый сон на достаточное количество часов нужен человеку ежедневно, сурово предупреждают авторы рекомендаций.

Василий Головнин