ПРОБЛЕМЫ? ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ

Психологи дали советы по борьбе со стрессом

26.02.2017

Быстрый ритм жизни, усталость, загруженность на работе и неприятности дома провоцируют стресс. Однако специалисты составили список полезных советов по устранению негативных эмоций.

Психологи уверены в том, что ключевым фактором успешной борьбы со стрессом является своевременное осознание того, в каком состоянии вы находитесь. Если человек ощущает приближение стресса, ему следует отказаться от многочисленных дел, переключить свое внимание и расслабиться. Для расслабления можно применить технику глубоких вдохов и выдохов.

Во время выдоха можно думать о том, что в этот момент от вас уходит все плохое и лишнее. Эксперты считают, что эффективным способом устранения стресса является избавление от каждой проблемы отдельно, выдыхая ее. Если же проблема, ставшая причиной нервного напряжения, всего одна, с ней можно поработать во время вдоха и выдоха, а затем проблему следует подменить хорошими переживаниями и создать картину приятного отдыха на берегу моря, счастливого досуга, достижения целей.

Одним из лучших лекарств от стресса специалисты считают физические нагрузки. Спорт способствует избавлению от зажимов и расслабляет. Кроме того, тренировки позволяют полностью отключиться от проблем, настроившись на позитивную волну. Всего 30 минут бега достаточно для того, чтобы забыть о чувстве тревоги. Некоторые психологи рекомендуют бить подушку.

Это веселое занятие освободит человека от негатива, например, от проблем на работе. Массаж также относится к эффективным методам борьбы со стрессом. Посещение спа-центра и ванная с маслами мгновенно изменят настроение и подарят необходимое телу и мозгу удовольствие. Однако во время процедур необходимо забыть о повседневных делах и позволить себе полностью освободиться от зажимов.

Исследования показывают, что в борьбе с переживаниями всегда побеждает воображение человека. Когда навязчивые мысли посещают вас, можете попробовать задать себе необычный вопрос, например, о том, почему люди не летают или почему у них нет жабр. Подобные шутливые мысли отвлекут от реальных проблем на определенное время. Более того, если развивать такие темы в своем воображении, в голову могут прийти креативные мысли, которые в будущем пригодятся в работе.

Иногда в состоянии стресса лучше всего обратиться за помощью к близкому другу. Тем не менее, следует подобрать правильного человека для определенного случая. Друг, к которому вы обращаетесь, должен быть уравновешенным и вызывающим доверие.

Источник