КАК УМЕРЕТЬ ЗДОРОВЫМ

6 ''золотых'' советов от гениального врача Николая Амосова

Предлагаем вам несколько советов, как сосуществовать с медициной, чтобы подольше пожитьи меньше терпеть несчастий от болезней… (от гениального хирурга Николая Амосова). 

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаюмогущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толкв здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — три часа физкультуры с гантелями и бег. 

2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой. Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физическихи психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть. К примеру,чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елосьи пилось». 

Так вот: эти «мощности» лекарствами не добываются, только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению. 

3. Что такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда — врожденные дефекты. 

Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте. 

4. Тренировка резервов должна быть разумной. Это значит постепенная, но упорная. Например,в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от 3 до 5% от достигнутогоуровня, в смысле числа движений, скорости и расстояний, причем в зависимости от возрастаи надежности исходного здоровья. Это же касается закаливания, загорания, даже и работы. 

Если сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН, как теперь любят сокращать). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал. Три главных пункта. 

Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100 килограмм. 

Второй — физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам — особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормальногочеловека. Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучшес гантелями по 2 — 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю — не реально. Но — полезно. 

Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но охкак это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичномредком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит — работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосудыи органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человекуэто не позволено. 

5. Если ты молод — до 60! — и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. 

Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!» 

В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации.Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению.Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!» 

Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте. Помните, что врач — это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте…в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали. 

Повторюсь: лекарств нужно пить меньше. Например, теперь в моду вошли капельницы, ужене только в больнице, но и на дому. Так вот: глупости это, мода. Одно дело — в реанимации нужна «тяжелая артиллерия», другое — дома. Разные показания. 

Что сказать в заключение? Чтобы быть здоровым, нужна сила характера. 

Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между болезнями, врачамии упражнениями? Мой совет: выбирать последнее — упражнения и ограничения. По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится! 

Впрочем — каждый хозяин своей судьбы. И здоровья. 

Интересный вопрос. Почему люди так часто болеют? 

Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были быздоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало…

Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» (!) гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю жизнь (!) 

6. И ещё. В мире много, очень много плохих врачей. Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих — тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и чтоумеют. Читают — из практиков — единицы. Умеют — более или менее — врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь — ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плеврупункутировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так. 

И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильнойоценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина «разрастания», «увеличения» рака? 

 — В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности — так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста. Это лишь самая толика мыслей, заключений, советов Амосова. Мы решилиограничиться ими. Читатели могут в Интернете познакомиться с богатейшим наследием хирурга, писателя, журналиста Николая Амосова… 

Рассказывая о медицине, о жизни и смерти, наконец, о самом себе, Амосов откровенендо беспощадности, он ведет разговор с собственной совестью. И это учит мыслить точнее и глубже,заставляет задуматься над тем, как жить.