16.08.2026 11:51 Наталия Миколаенко

Ученые назвали простую привычку, снижающую риск смерти от болезней сердца

Ежедневный подъем по лестнице может существенно снижать риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли исследователи из Университета Восточной Англии и Университетской больницы Норфолка и Норвича.

Как сообщил Fox News, ученые проанализировали почти 1900 исследований и изучили данные более 480 тысяч человек из девяти исследований. Средний период наблюдения за участниками составил 14 лет. В анализ вошли люди в возрасте от 35 до 84 лет - как здоровые, так и ранее перенесшие сердечно-сосудистые заболевания.

Оказалось, что у людей, которые регулярно поднимались по лестнице, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 39% ниже, чем у тех, кто этого не делал. Риск смерти от любых причин оказался ниже на 24%.

Кроме того, регулярный подъем по лестнице был связан с меньшей вероятностью развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт миокарда, инсульт и сердечную недостаточность.

Исследователи отмечают, что подъем по лестнице представляет собой доступную форму физической активности, не требующую специального оборудования или посещения спортзала. Такая нагрузка заставляет организм неоднократно преодолевать силу тяжести, одновременно задействуя различные группы мышц и повышая нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Одно из крупных исследований, вошедших в анализ, показало, что примерно шесть лестничных пролетов в день могут быть связаны с наиболее выраженной пользой для здоровья. Однако ученые подчеркивают, что пока недостаточно данных, чтобы определить оптимальное количество ступенек.

"Даже небольшие изменения оказывают ощутимое влияние", - отметила исследовательница Софи Пэддок из Норвичской медицинской школы.

При этом авторы работы подчеркивают, что исследование выявило связь, а не доказало прямую причинно-следственную зависимость между подъемом по лестнице и снижением смертности. Поэтому нельзя утверждать, что именно использование лестницы непосредственно увеличивает продолжительность жизни.

Исследователи также отмечают, что более четверти взрослых во всем мире не достигают рекомендуемого уровня физической активности. Малоподвижный образ жизни является одним из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний наряду с курением, нездоровым питанием и ожирением.

При этом такой вид нагрузки подходит не всем. Людям с ограниченной подвижностью или заболеваниями суставов перед увеличением физической активности следует учитывать рекомендации врачей.