Нейробиолог из Гарварда рассказал, что слушает, чтобы сосредоточиться, и это не классика

ЗДОРОВЬЕ 27.06.2023

Музыка не только для развлечения. Включив ее в фоновом режиме, вы сможете лучше сосредоточиться. Только точно надо знать, что именно слушать. Об этом — эксперт Гарварда.

Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.

Многие слушают музыку в наушниках, когда работают, и замечали, что иногда бывает сложно сосредоточиться, мелодия отвлекает, даже раздражает.

Нейробиолог объяснил, что именно нужно мозгу, чтобы настроиться на работу, не отвлекаться и быть предельно сконцентрированным.

Универсальной музыки нет

«Исследования показывают, что нет такого универсального стиля или жанра музыки, который гарантированно бы улучшал ваши когнитивные способности и служил бы бустером для мозга, — рассказал нейробиолог и психиатр Гарварда Шрини Пиллэй, пишет издание CNBC. — Это полностью зависит от конкретного человека и того, на что именно и как он реагирует. У меня, например, много любимых музыкальных стилей: хип-хоп, рэп, поп, кантри, фолк…»

Эксперт отмечает, что помогает сосредоточиться и работать лучше та музыка, которая вам знакома и которая вам нравится.

«Я бы даже уточнил: та музыка, которую вы знаете лучше всего, и будет наиболее эффективной для максимальной концентрации, — продолжает Шрини Пиллэй. — Так что не стоит включать в наушниках потоком музыку из разных унифицированных подборок. Лучше составьте свой плейлист».

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что знакомая музыка активирует многие области мозга, отвечающие за движение, поэтому фокус становится насыщенным.

«Это означает, что я могу подпевать и чувствовать знакомый ритм в своем теле. Поскольку я уже слышал эту песню раньше, я с удовольствием предвосхищаю то, что будет дальше, — объясняет на собственном примере нейробиолог. — Когда мне нужно сосредоточиться, знакомая музыка помогает мне снять стресс и соединиться с эмоциями, которые мне нужны, чтобы полностью погрузиться в работу».

Как знакомая музыка влияет на мозг

Эксперт объяснил, как именно музыка может влиять на способность мозга концентрироваться.

«Один из механизмов — это снижение уровня стресса и кортизола, что позволяет центру внимания мозга работать без перебоев, — объясняет Шрини Пиллэй. — В мозге центры внимания напрямую связаны с областями, обрабатывающими эмоции, поэтому любая музыка, которая делает вас более эмоционально неустойчивыми, может нарушить вашу концентрацию».

С другой стороны, чувства, даже негативные, надо проживать, иначе они «застрянут» в вас, и вы, как бы ни старались, не сможете сконцентрироваться. Поэтому надо найти музыку, которая помогает справиться именно с этой эмоцией. И тогда вы будете мыслить более четко и ясно.

«Например, когда я злюсь или взволнован, я могу включить „Smells Like Teen Spirit“ группы Nirvana, и если стрессую — „Flowers“ Майли Сайрус», — говорит психиатр.

Источник