среда, 17 июля 2024 г.

3 скрытые причины, почему не получается похудеть даже с диетой и спортом

 

3 скрытые причины, почему не получается похудеть даже с диетой и спортом

Можно впасть в отчаяние, если лишний вес не хочет уходить. Но почему килограммы не убывают, даже если вы пересмотрели рацион и стали больше двигаться? Диетолог называет три причины, которые многие упускают из виду.

Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.

Photo copyright: pixabay.com

Так хочется быть стройной, но что делать, если самой похудеть никак не получается? Для начала стоит разобраться, что вы едите, расходуете ли полученные в течение дня калории.

Если вы убеждены, что все делаете правильно, проверьте, не забываете ли вы о трех возможных препятствиях. Неочевидные причины, почему не получается похудеть, назвала дипломированный диетолог из Филадельфии Кортни Кассис.

Три скрытые причины

  1. Вы неправильно рассчитываете время приема пищи

Многие знают о плюсах и минусах интервального голодания. Увлекаться им и ограничивать себя в еде на долгий промежуток времени, при этом исключая все углеводы из рациона, – не лучший способ сохранить здоровье. Но факт и то, что есть на ночь очень вредно. Это мешает качественному сну, может вызвать проблемы с ЖКТ. Так в какое же именно время следует закрывать кухню на ночь?

Диетолог Кортни Кассис считает, что важен промежуток между последним приемом пищи вечером и первым – следующим утром. Он должен быть 12 часов. Учитывая, что отказываться от завтрака нельзя, рассчитайте это время под свой режим дня.

«12 часов между приемами пищи – все, что вам нужно, чтобы помочь своему организму перейти в режим сжигания жира, – объяснила она. – Это доказано учеными Мичиганского медицинского университетаПечень начинает расщеплять жир для получения энергии, когда организм не получает пищу в течение 12 часов».

  1. У вас есть дефицит питательных веществ

«Дефицит витаминов группы В, магния или витамина D могут нарушать обмен веществ, из-за чего похудеть становится действительно сложно, – сказала диетолог Кассис. – Недостаток витамина D, по данным клиники Кливленда, может привести к усталости, болям в костях и мышечной слабости».

  1. Вы не готовите еду сами

Вы загоняете себя в ловушку, если выбираете готовую еду. По словам диетолога, когда человек имеет большой выбор, стоя у прилавка в магазине или заказывая еду через приложение, у него гораздо больше шансов принять неверное решение, соблазниться на вредные блюда.

«С учетом сумасшедшего графика, большого стресса и желания перекусить в течение дня, лучше планировать свой рацион заранее – брать с собой полезные перекусы и точно знать, что дома у вас нет вредных продуктов, чтобы не сбиться с пути», – добавила она.

Источник

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Красильщиков Аркадий - сын Льва. Родился в Ленинграде. 18 декабря 1945 г. За годы трудовой деятельности перевел на стружку центнеры железа,километры кинопленки, тонну бумаги, иссушил море чернил, убил четыре компьютера и продолжает заниматься этой разрушительной деятельностью.
Плюсы: построил три дома (один в Израиле), родил двоих детей, посадил целую рощу, собрал 597 кг.грибов и увидел четырех внучек..