Простой способ снизить высокое давление быстро и в домашних условиях

18:28, Сегодня

Интересные факты

Фото: depositphotos.com

Гипертония годами может не давать о себе знать, но незаметно разрушать ваше здоровье.

Миллионы людей по всему миру сталкиваются с проблемой повышенного давления, и нередко даже прием медикаментов не приносит желаемого результата.

Как быстро снизить высокое давление даже без лекарств, рассказывает проект Styler.

Многие не задумываются о том, что гипертония — это не только физиологическая проблема. Она тесно связана с эмоциональным состоянием человека. Хронический стресс, тревожность и депрессия могут провоцировать скачки давления. Именно поэтому медикаменты не всегда дают нужный эффект, ведь они не устраняют основную причину — стресс.

Эффективный способ снижения давления

Чтобы бороться с гипертонией, важно уделять внимание психоэмоциональному состоянию. Один из самых доступных и действенных методов — дыхательная гимнастика. Она помогает активировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и снижение давления. Глубокое дыхание также способствует снижению уровня кортизола — гормона стресса, который часто становится причиной повышенного давления.

Как правильно выполнять дыхательное упражнение:

1. Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит.

2. Сядьте удобно с прямой спиной.

3. Положите одну руку на живот, другую на грудь.

4. Сделайте медленный вдох через нос на счет 4. Следите, чтобы поднимался живот, а грудная клетка оставалась неподвижной.

5. Задержите дыхание на 4 секунды.

6. Медленно выдохните через рот на счет 6, ощущая, как живот опускается.

7. Повторите цикл 10 раз.

Регулярность — залог успеха

Чтобы получить стабильный результат, выполняйте дыхательную гимнастику ежедневно по 2-3 раза. Постепенно давление начнет снижаться, и общее самочувствие улучшится.

Полезные рекомендации

Не ограничивайтесь только дыхательными упражнениями. Для комплексного подхода к здоровью включите в свою жизнь:

• Правильное питание.

• Физическую активность.

• Достаточный сон.

• Управление стрессом.

Если вы уже принимаете лекарства от гипертонии, не прекращайте их прием без консультации врача. Дыхательная гимнастика может стать отличным дополнением к лечению, но не заменой.

Помните, что организм каждого человека уникален, поэтому результаты могут различаться. Будьте терпеливы и продолжайте работу над собой — улучшение обязательно наступит.

 Ранее "Курсор" рассказывал про симптомы боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать.  

Автор материала

Тали Малкина.