👀 62

Сколько сможете простоять на одной ноге? Тест на долголетие

40

Данный простой тест может пройти любой человек в течение нескольких секунд, не прибегая к посторонней помощи. Этот несложный способ, позволяющий выявить риск инсульта, который влечет за собой уменьшение длительности человеческой жизни, отыскали японские ученые.

Исследования проводились с 1300 людьми старшего и среднего возраста. Их результаты показали, что если человек не в состоянии простоять на одной ноге больше 20 секунд, то это является свидетельством ранних изменений сосудов, находящихся в мозге, которое, как известно, считается едва ли не главной причиной опасных инсультов.

Люди, которые, пройдя тест, попали в группу риска, оказались более подверженными внутренним кровотечениям и болезням, связанных с мелкими сосудами головного мозга.

При желании можно самостоятельно пройти данный тест, последовательно выполняя такие действия:

1. Стать возле чего-то устойчивого, чтобы при падении можно было опереться, удержав равновесие.

2. Встать поочередно на каждую ногу и засечь время, в продолжение которого удавалось удерживать баланс без опускания второй ноги и шатания.

3. Повторить аналогичные действия, закрыв глаза. Не стоит пытаться оценивать самостоятельно количество времени, прошедшего в период стояния на одной ноге. Лучше всего использовать часы.

Показатель в одну минуту и больше при стоянии с открытыми глазами свидетельствует о здоровой работе сосудов.

Если говорить о балансировке с закрытыми глазами, то результаты тестирования 5000 человек в возрасте до 53 лет показали следующее:

– невозможность простоять на одной ноге больше двух секунд увеличивает в три раза вероятность летального исхода в 66 лет по сравнению с людьми, которые способны выстоять в течение десяти секунд и больше;

– людям же, вообще неспособным стоять на одной ноге, стоит задуматься, ведь риск их ухода из жизни в течение последующих 13 лет максимально высок.

Если вы в возрасте 24-53 года, то среднестатистические показатели будут такими:

С открытыми глазами:
менее 20 сек – 65 лет
20-40 сек – 75 лет
40-60 – 85 лет
60 и более – 95 лет

С закрытыми глазами:
менее 2 сек – 65 лет
2-5 сек – 75 лет
5-10 сек – 85 лет
более 10 – 95 лет

IsraLove