Как выйти из стресса, вызванного выборами
26 Апрель, 2019 12:12
Наилучший способ выйти из замкнутого круга – ограничить потребление масс-медиа, считают американские психологи
Во время последних выборов главы государства в 2016 году, согласно исследованиям Американской психологической ассоциации, стресс ощущали 52 % американцев.
За несколько месяцев до выборов президента Украины телеэфир и соцсети превратились в площадку для ожесточенного словесного противостояния сторонников разных политических лагерей.
При этом, даже один «день тишины» перед выборами вряд ли помог украинцам отдохнуть от информационного шума и меньше беспокоиться из-за политических вопросов.
Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун на своей странице в Фейсбуке, подразумевая также предвыборный стресс, в день второго тура даже написала, что нервные клетки, вопреки мифам, восстанавливаются.
Однако из-за выборов президента переживают не только украинцы. На последних выборах главы государства в 2016 году, согласно исследований Американской психологической ассоциации, стресс ощущали 52 % американцев.
Не все могут правильно идентифицировать источник своего стресса.
Вейл Райт, одна из авторов исследования, говорит, что уровень стресса не зависит от пола, но больше ощутим в возрастных группах людей старшего поколения и молодежи.
Известный психиатр Стивен Стосни объясняет, что процент тех, кто страдает от стресса в связи с выборами, намного выше – просто не все могут правильно идентифицировать источник своего стресса.
Он даже признал «стрессовое расстройство в связи с выборами» и видит немало примеров его проявления среди супружеских пар, с которыми он работает: «Люди спорят так, как будто они принимают участие в политических дебатах. Они не воспринимают противоположную точку зрения. Ты должен либо подчиниться, либо все закончено».
«Когда мы разъярены, мозг вырабатывает адреналин. С адреналином мы ощущаем всплеск энергии и уверенность в себе. А затем мы впадаем в депрессию. Эмоциональное состояние падает до низшей точки, нежели был до всплеска адреналина. Следовательно, чтобы избежать депрессии, поддерживать энергию и уверенность в себе, люди остаются слегка обозленными все время».
Наилучший способ выйти из этого замкнутого круга, советует Американская психологическая ассоциация, - это ограничить потребление масс-медиа.
«Читайте лишь столько, сколько необходимо, чтобы быть информированным. Найдите новостной источник, который вы считаете неангажированным, который может предоставить точную информацию. Прочтите 1-2 статьи. Посмотрите получасовой выпуск новостей. Не читайте 8-10 статей, потому что вы не узнаете ничего нового, а лишь увеличите свой уровень стресса», - говорит Райт.
«Я прописываю супружеским парам оставить социальные сети как минимум до завершения выборов, если они хотят сохранить брак», - говорит психиатр Стосни.
Психологи советуют лучше спать, хорошо питаться и больше времени проводить с близкими.
«Мы знаем, что социальная поддержка очень важна для защиты от стресса. Больше общайтесь с людьми в своей общине, семье... и, возможно, не обсуждайте выборы, говорите о чем-то другом», - советует Райт.
Впрочем, доктор Стосни верит, что медитация и отказ от политических дискуссий имеют очень ограниченное влияние, вместо этого он советует направить свой запал в другое русло: «Это не очень помогает, когда есть зависимость от адреналина. Необходимо сфокусировать свою энергию в что-то позитивное, что является ценным для вас, ваши отношения, работу, потому что когда мозг возбужден, релаксация будет иметь временный эффект».
Психиатр предупреждает, что после дня голосования, независимо от результата, избиратели ощутят депрессию. Чтобы этого избежать, он советует меньше переживать о том, что говорят политики, а больше заботиться о родных и близких.
Комментариев нет:
Отправить комментарий