Секретный ингредиент для хорошего сна: назван продукт, который может избавить от храпа

Здоровье 5.12.2024

Этот продукт помогает бороться с апноэ — кратковременными остановками дыхания во сне. Поэтому не стоит отказываться от него по вечерам, главное — помнить о мере.

Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.

Photo by Shane on Unsplash

Ученые из Университета Чэнду в Китае сделали удивительное открытие: эксперты пришли к выводу, что сыр может избавить от привычки храпеть! Результатами они поделились в журнале Sleep Medicine (SM).

В эксперименте приняли участие 40 тысяч британцев. Все данные об их здоровье ученые брали из Национального британского биобанка. Также участники рассказывали о своих пищевых привычках, в особенности о том, что они ели по вечерам.

Традиционно считалось, что молочные продукты, в том числе сыр, усиливают храп, поскольку способствуют увеличению выработки слизи, которая может блокировать дыхательные пути.

Однако ученые уверены, что есть и исключение из правил. Результаты исследования показали, что «употребление большего количества сыра связано со снижением вероятности развития апноэ или кратковременных остановок дыхания во сне» в 28% случаев.

Исследователи изучили, как потребление сыра влияет на 44 различных биомаркера. Этот продукт оказывал статистически значимое влияние на 23 из них.

В итоге они выделили несколько ключевых показателей:

• фермент аспартатаминотрансферазу;
• мочевину;
• белок цистатин С;
• глобулин, связывающий половые гормоны;
• тестостерон;
• диастолическое артериальное давление.

Именно на эти биомаркеры потребление сыра перед сном оказывало самое существенное влияние, то есть происходили изменения в метаболических процессах, а давление понижалось. В результате человек реже храпел или вовсе переставал страдать от апноэ.

«Эти результаты свидетельствуют о том, что потребление сыра может влиять на риск апноэ во сне через определенные метаболические пути. Это дает нам право предполагать, что через рацион можно повлиять на состояние человека», — пишут исследователи.

Однако в работе нет точных данных, сколько именно сыра перед сном съедал каждый участник. Люди просто сообщили, что употребляли этот продукт. Эксперты планируют и дальше изучать эту интересную взаимосвязь, но одно уже могут сказать сейчас: злоупотреблять сыром все же не стоит.

Что еще важно знать про апноэ

• В группе риска люди старше 30 лет, мужчины также чаще женщин страдают от остановок дыхания во сне.
• Около 80-90% людей даже не знают, что у них есть апноэ.
• Если у человека диагностирована гипертония, то риск апноэ может повышаться до 80%.
• Люди, которые страдают от остановок дыхания во сне, чаще подвержены рискам внезапной смерти, связанным с патологиями сердца и сосудов.
• Нарушение сна приводит к тому, что меняется синтез многих гормонов, например тестостерона и соматотропного гормона, что приводит к импотенции и ожирению.

Источник