АГУС ЛЕЧИТ ТАК

Агус — легендарный врач Силиконовой Долины. Его самый известный пациент —
основатель Apple Стив Джобс — умер раньше времени из-за того, что
ослушался гуру. У врача, превратившегося в поп-икону стартаперов и
инженеров Силиконовой Долины, есть собственный рецепт долгой и
счастливой жизни.

49-летний врач и популяризатор здорового образа жизни Дэвид Агус
превратился в самого высокооплачиваемого медика Силиконовой Долины.
Несмотря на то, что
его клиент №1 умер в 56 лет, вины Агуса в этом нет: он долго
уговаривал Джобса лечь на операционный стол, чтобы избавить его
организм от раковой опухоли, но переубедить такого капризного и
бескомпромиссного пациента не смог  даже он.

Теперь к советам Агуса прислушиваются программисты, поп-звезды,
политики и финансисты. Врач, заработавший репутацию лучшего
специалиста в области здорового образа жизни в США, имеет собственный
набор правил, которым стоит следовать, если вы хотите прожить долгую и
безболезненную жизнь.
Lifter отобрал десять самых интересных, на наш взгляд, рекомендаций
главного wellness-гуру современности.




1. Нужно упорядочить свои отношения с кофеином. Во-первых, нужно
получать его только из натуральных продуктов — кофейных зерен и
цельных чайных листов.
Во-вторых, не стоит пить кофе или чай чаще одного-двух раз в день.
Впрочем, полный отказ от этого стимулятора скорее вредит, чем приносит
пользу: кофеин — отличный стимулятор для нервной системы, который в
небольших дозах чрезвычайно полезен, уверяет Агус.

2. Улыбайтесь. Сама по себе улыбка, даже беспричинная, заставляет
организм выбрасывать в мозг эндфорфины и серотонин — гормоны, которые
являются для нашего мозга лучшим «болеутоляющим» при стрессах.

3.К черту многочасовые, изнурительные тренировки в спортзале несколько
раз в неделю. Залог крепкого здоровья — каждый день давать организму
15 минут такой нагрузки, которая подняла бы пульс примерно на 50% от
его привычного ритма. Долгий пеший подъем по лестнице на верхний этаж
офиса — лучшая зарядка. Если вы работаете не высоко, возьмите себе за
правило начинать каждый день с 15-минутной зарядки. Этого будет более
чем достаточно.

4. Измеряйте себя. Новые технологии дают отличные возможности следить
за своим пульсом, двигательной активностью, давлением. Не стоит
игнорировать фитнес-трекеры и пульсометры, которые обещают заставить
нас двигаться чаще.

5. Рыбные дни. Нужно успевать съедать за неделю хотя бы три обеда,
включающих в себя рыбные блюда. Для того, чтобы помочь своему сердцу и
мозгу, лучше выбирать красную рыбу — лосось, семгу или форель.

6. Выпивайте стакан красного вина за ужином. Это хорошая профилактика
заболеваний сердца и сосудов.

7. Несколько раз в неделю принимайте аспирин. В низких дозах это
отличное лекарство, которое через несколько лет может спасти от
инсульта и инфаркта. А еще доказано, что регулярный прием детского
аспирина уменьшает риск смерти от рака.

8.Никогда не пропускайте завтрак.

9. Хорошая гигиена — это не только умывание и регулярная чистка зубов.
Обратите внимание на свою постель — она должна быть идеально чистой.

10. Скажите нет каблукам и носите только удобную обувь. Самую лучшую,
какую только можете себе позволить.

11. Заведите собаку. Она заставит вас выходить на прогулку хотя бы
один-два раза в день.

12. Не принимайте витаминные комплексы и пищевые добавки. В лучшем
случае они бесполезны. Хотя есть некоторые исследования, которые
доказывают, что их регулярный прием увеличивает вероятность
преждевременной смерти.

13. Ешьте настоящую еду: мясо, но не колбасу, рыбу, но не консервы,
овощи — но не салаты в контейнерах. Соблюдать это правило очень
просто: чем меньшей обработке подвергался продукт, тем более полезен
он для организма.
14.
Не пейте сок. «Вы действительно убеждены в том, что если съедите
десять апельсинов за раз, это будет полезно для организма? Я думаю,
что во всем нужно соблюдать меру. Литр сока в день — это слишком
много», — заключает Агус. И во избежание «передозов» рекомендует не
покупать его вообще.

15.Будьте позитивны. Это действительно работает.

16. Остерегайтесь ожогов. Ущерб для здоровья от них обычно не только видимый.

17.Избегайте облучения рентгеном. Особенно в аэропортах.

18. Медитируйте. Хоть даже прямо в офисе.