Врачи назвали главное правило, как привести давление в норму
Кардиолог Шон Коткин и диетологи Кэролайн Томасон и Мария Елена Фрага предложили простой способ снизить артериальное давление без медикаментов — включение в рацион большего количества растительной пищи. По их словам, этот шаг не только помогает нормализовать давление, но и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака, пишет eatingwell.com.
Растительные продукты, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые, орехи и семена, содержат мало насыщенных жиров, натрия и сахара, но богаты клетчаткой и калием, которые поддерживают нормальное кровяное давление. Кроме того, такая диета способствует снижению калорийности рациона и, как следствие, потере веса — важного фактора для контроля давления.
Эксперты советуют постепенно увеличивать количество растительной пищи в рационе: например, готовить блюда с большим количеством овощей, заменять обычные десерты фруктами или орехами и хотя бы раз в неделю устраивать вегетарианский ужин. Новичкам важно вводить изменения постепенно, чтобы организм привык к увеличению клетчатки, избегая газообразования и дискомфорта, и пить достаточно воды.
Употребление растительной пищи — это доступный и эффективный способ укрепить здоровье, снизить давление и предотвратить многие хронические заболевания.
Ранее «Курсор» сообщал, что ученые из Университета Тафтса (США) выявили связь между употреблением пищевых добавок, содержащих кальций, и повышенным риском онкологических заболеваний. Исследование, проведенное на основе анализа данных 30 тысяч человек, показало, что биологически активные добавки не всегда приносят ожидаемую пользу.
Комментариев нет:
Отправить комментарий