НЕЙРОГЕНЕЗ

 

НЕЙРОГЕНЕЗ

>>>> Самое популярное бытовое, но и даже научное утверждение "нервные

 клетки не восстанавливаются" сменило неуверенное высказывание, что

 "вроде восстанавливаются". Но, на самом деле, они не просто

 восстанавливаются, они генерируются заново. И этим процессом, который

 называется нейрогенез, можно управлять. Причем, самостоятельно и без

 лишних усилий. И прожить долго, в здравом уме и без депрессий.

>>>>

>>>> Убеждение, что нервные клетки не восстанавливаются было выдвинуто

 Сантьяго Рамон-и-Кохалем, который получил нобелевскую премию за

 описание структуры и дифференциации нервных клеток в головном мозге в

 1906 году. И это утверждение прочно закрепилось в научном сообществе

 почти на век.

>>>>

>>>> Гораздо позже, в 60-х были проведены работы Джозефом Альтманом,

 который доказал наличие нейрогенеза у крыс, однако работы не были

 приняты учеными - потому что проведены на крысах, морских свинках и

 кошках, а не человеке и потому что это не соответствовало парадигме. В

 80-х его судьбу повторили исследования Майкла Каплана. Примечательно,

 что оба ученых, после фиаско их идей в научном сообществе, бросили

 заниматься этой работой.

>>>>

>>>> И только ближе к 90-м годам Фернандо Ноттебом, занимающейся

 вокализацией птиц, практически случайно обнаружил в отделе мозга у

 канареек, гомологичного гиппокампу, образование большого числа нервных

 клеток и синапсов. Конечно, исследования на птицах продолжало смущать

 научное сообщество, но довлеющее убеждение пошатнулось и наконец

 начались уверенные и активные работы в этой области.

>>>>

>>>> Сегодня мы уже знаем, что каждый день образуется около 700 нервных

 клеток в гиппокампе, части мозга отвечающей за эмоции и память, и к

 50-ти годам наш мозг уже состоит полностью из новых клеток. Этот

 процесс называется нейрогенезом, но протекать он может с разной

 скоростью. Конечно, чем он проходит активнее и долговременнее спасает

 нас от деменций и ухудшений мозговых функций с возрастом. Но

 удивительно было обнаружить в статьях Сандрин Тюре, что уже есть

 исследования на тему того, как его улучшить. Ведь блокирование

 процесса нейрогенеза приводит к депрессиям и функционально-когнитивным

 нарушениям и психическим заболеваниям.

>>>>

>>>> Что же влияет на нейрогенез? На его улучшение, как обычно, влияет

 обучение, секс, хорошее настроение и бег (или предположительно,

 двигательная активность). Влияет диета - сокращение рациона на 20-30

 процентов, также черный шоколад и черника, омега-3 жирные кислоты,

 содержащиеся в рыбе. А также, как ни странно, текстура пищи - твердая

 пища, требующая пережевывания или хрустящая. Этанол ослабляет

 нейрогенез, а вот красное вино, содержащее ресвератрол, способствует

 выживанию новых нейронов (кстати, ресвератрол еще, считается, хорош не

 только как нейроптектор, но и кардиопротектор, обнаружен его

 противоопухолевый эффект и влияние на продолжительность жизни, но тут

 данные пока разнятся - он может снижать вероятность рака кожи, но

 повышать рака легких, а что касается долгожительства - в одних группах

 испытаний не было эффекта, а вот в других - усилилась теломеразная

 активность стволовых клеток. Короче, красное вино тоже нужно в меру).

 Также антидепрессанты и каннабиоиды тоже показали позитивный эффект на

 нейрогенез.

>>>>

>>>> Противным образом, недосыпание, стресс, сидячий образ жизни, алкоголь

 (кроме красного вина), опиаты, диета, богатая насыщенными жирами,

 мягкая пища и ее чрезмерное количество будут влиять на нейрогенез

 негативно.

>>>>

>>>> Примечательно, что препараты, которые препятствуют образованию раковых

 клеток будут блокировать и образование нервных, чем объясняют в том

 числе и депрессию даже у вылечившихся больных. Но улучшить процесс

 нейрогенеза помогают антидепрессанты и каннабиоиды, хотя в случае

 приема противоопухолевых препаратов действие антидепрессантов более

 сниженное, но они необходимы для качества психологической жизни.

>>>>

>>>> Так что: движение, диета из твердых продуктов и сокращенный рацион,

 рыба, черника, горький шоколад, красное вино и антидепрессанты, вместе

 с сексом и постоянным обучением новому превратят жизнь в настоящий и

 интересный праздник.

>>>>

>>>> Кстати, полученные данные прекрасно коррелируют с историей Жанны

 Кальман, французской долгожительницы, которая прожила 122 года в ясной

памяти,

занимаясь на 

велосипеде и 

 фехтованием. Она курила, съедала в неделю килограмм шоколада и очень

 любила красное вино и фрукты.