СТАРОСТЬ В КИТАЕ

Бегущие тигры. Почему в Китае растёт количество долгожителей

Движение - жизнь, уверены китайские пенсионеры.  <<Здесь нет такого, чтобы человек вышел на пенсию, сидел дома и смотрел  телевизор>>. Китайские старики занимаются спортом, путешествуют и ходят на  свидания. В итоге КНР вышла на второе место в мире по числу столетних граждан!    78-летний пенсионер Чжу Гоу каждый вечер идёт на улицу... танцевать. Во всех  городах Китая оборудованы специальные места - и после наступления темноты  там собираются целые толпы пожилых людей. Разумеется, они танцуют как умеют  - иногда неуклюже, иногда профессионально. <<Это чтобы кровь не застаивалась  в ногах, - объясняет Чжу Гоу. - Старому человеку нужно двигаться... Как говорила моя бабушка - если ляжешь, так уже не встанешь>>.    В КНР <<почтенному возрасту>> уделяют особое внимание - всюду в парках есть спортивные площадки  для пенсионеров: там можно видеть, как сотни дедушек и бабушек, собравшись  вместе, подтягиваются на турниках, тягают гантели, занимаются гимнастикой  ушу и дыхательными упражнениями цигун. Продолжительность жизни в Китае  сейчас составляет 75 лет, а к 2030 г. (как прогнозирует Минздрав КНР)  достигнет 80. Поднебесная вышла на второе место в мире по количеству  супердолгожителей (тех, кому перевалило за 100 лет) - 50 тысяч человек. При этом китайские старики с удовольствием пьют пиво, едят жирное мясо и, в  общем, делают много вещей, которые запрещают врачи. Так в чём же тогда  секрет их долголетия?    <<Ездят, любят и работают>> - Прежде всего наши пенсионеры очень активны, - считает профессор медицины из  Гуанчжоу Хэй Лун. - В КНР нет такого, что человек вышел на пенсию, а потом  месяцами сидит дома и смотрит телевизор, жалуясь на здоровье. Множество  стариков отправляются в путешествия, объезжают всю страну на автобусах, с  рюкзаком за плечами - и в горы, и к океану. Те, кто одинок, стараются начать  новую личную жизнь, знакомясь в Интернете: за последние годы число  пенсионеров, отмечающих праздники влюблённых вроде Дня святого Валентина, увеличилось на 50%!    Всюду в ресторанах вы можете увидеть пожилые пары,  которые обнимаются друг с другом так же горячо, как и молодые. Большинство  крестьян после выхода на пенсию (иногда в 70-летнем возрасте!) продолжают  работать в поле и на огородах, говоря: <<Нельзя останавливать бегущего тигра  на ходу, иначе он умрёт!>> Пенсии в Китае небольшие, в деревнях люди и вовсе получают по 120 юаней (600 рублей. - Авт.). Но в 49-й статье Конституции КНР  закреплена обязанность детей заботиться о старых родителях, иначе их...  отдадут под суд! Согласно опросам, 90% китайских стариков считают: после выхода на пенсию им живётся значительно лучше (!), чем в молодости.    Особое внимание старики уделяют питанию. В КНР самый настоящий культ еды. И  хотя блюда местной кухни китайцы запивают вредным, но популярным пивом, а  главное мясо в стране - свинина, в Поднебесной очень низкий процент  заболеваемости печени и сердца. Почему? Китайцы продукты не варят, а готовят  на пару, сохраняя их сочность и полезные свойства, а также едят много свежих  овощей: свинина всегда подаётся вместе с горой нарезанных салатов. В  ежедневном рационе присутствуют рис, кукуруза, бобы, обязательно - фрукты.    Ещё одна немаловажная деталь: мясо и рыбу в Китае стараются есть свежими,  заморозку используют нечасто. Например, креветок и рыбу на рынках продают  только в живом виде, иначе морепродукты считаются мёртвыми. Еда не готовится  впрок, и нет традиции <<разогревать вчерашнее>>. Также в Китае не принято есть  до появления сытости, тут встают из-за стола с чувством лёгкого голода.  Может быть, поэтому среди пенсионеров в КНР (да и вообще по стране) проблемы  с избыточным весом - редкость. Почти все китайские старики - подтянутые,  активные и бодрые.    <<Старайся жить без хирурга>>  - Как ни странно, свою роль в долголетии китайцев играет и то, что наша  медицина - платная, - рассказывает Сянь Хо, врач центра народной медицины в  Гуанчжоу. - Увы, денег стоит даже вызов <<скорой>>, а 5-минутный приём у врача  обойдётся в 100 юаней (520 рублей. - Авт.). Когда больной приходит в  госпиталь, с него требуют денежный <<депозит>>. В редкие бесплатные клиники  для неимущих пациенты записываются за месяц и ночуют в спальных мешках у  здания, чтобы попасть к доктору побыстрее. Поэтому люди издавна привыкли  лечиться природными средствами. Когда китаец заболеет, он покупает набор  сушёных трав, корней и вяленых лягушек, варит эликсир и пьёт: простуду в  Поднебесной никто не <<забивает>> химическими препаратами. Но вот если требуется операция, то это уже сложнее - все родственники собирают деньги. В общем, в Китае в ходу поговорка: <<Живи так, чтобы потом не понадобился  хирург>>.    С 1991 г. по рекомендации медиков в КНР внедряется культ <<золотого  двадцатилетия>>. Китайцы считают, что основные заболевания человек  приобретает в период от 40 до 60 лет и именно в это время нужно правильно  питаться: пить в 2 раза больше воды, употреблять меньшее количество соли  (максимум 15 грамм), резко увеличить в рационе количество свежих овощей и  фруктов. Имеет значение и образ жизни - спать следует строго не менее 8  часов в сутки. По уверению Минздрава Китая, подобные меры помогают людям  избежать к пенсии столь распространённой болезни, как атеросклероз.    В КНР уже 13% пожилых людей, но правительство не бьёт тревогу. Китайские  старики - уважаемая часть общества, их не считают обузой. К ним относятся с  почтением, они активно проводят время, участвуют в жизни своих семей,  работают до позднего возраста, нормально питаются. Серьёзный минус -  дороговизна медицинских услуг, но китайцы научились и из этого извлекать  пользу    Пожалуй, самое главное - в их жизни нет такого количества стрессов, как в  жизни стариков российских. Как скромно заметил пенсионер Чжу Гоу: <<Если жена  ругается, я иду в другую комнату и рисую там иероглифы счастья... Жизнь  слишком коротка - если растрачивать её на злобу, она станет ещё короче>>.  Китай планирует добиться, чтобы его граждане жили дольше всех на Земле. Похоже, у него это получается.