7 СОВЕТОВ ПО ЗДОРОВОМУ ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ГАДЖЕТОВ

Большинство людей не представляют жизнь без гаджетов. Они тратят на них около четырех часов в день, при этом более половины пользователей до 35 лет не могут удержаться от проверки соцсетей даже в туалете. Теперь ученые предполагают, что смартфоны укорачивают жизнь из-за повышения уровня «гормона стресса».

---

Согласно новому исследованию, гаджеты могут сокращать жизнь из-за повышенного уровня кортизола. «Гормон стресса» держит организм в состоянии тревоги, увеличивая уровень сахара в крови и подавляя иммунную систему.
В результате это может привести к диабету, ожирению, гипертонии, депрессии, инфаркту, инсульту, деменции и даже преждевременной смерти.
Ранее ученые доказали, что мобильные устройства влияют на качество сна, продуктивность, психическое здоровье и импульсный контроль пользователей. Кроме того, если смартфон находится в пределах досягаемости, это также снижает эффективность сотрудника.

---

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ
Как создать плодотворную атмосферу в коллективе? 4 простых шага

---

Как отмечает Quartz, пользователи по всему миру все чаще жалуются на цифровой стресс и перегрузки из-за гаджетов. При этом отказ от устройств подходит далеко не всем и грозит только большим уровнем стресса. Разумнее устанавливать здоровые отношения с гаджетами, добавляет издание. Вот 7 советов, как это сделать.

• Используйте функции управления экранным временем. Это позволит следить за тем, как часто вы берете в руки смартфон и какие приложения отнимают больше всего времени;
• отключите все уведомления, кроме самых важных. Можно установить определенное время, чтобы получать оповещения;
• выключите push в электронной почте. Вы будете видеть сообщения только тогда, когда откроете приложение;
• отпишитесь от ненужных аккаунтов в соцсетях и рассылок. Они не приносят пользы и часто раздражают;
• обозначьте дома места без гаджетов. Это может быть кухня или спальня, где вы будете отдыхать и общаться с семьей, не используя технологии;
• установите «цифровой комендантский час», чтобы восстановить режим сна. Смартфон при этом нельзя оставлять рядом с кроватью, вместо этого начинайте день с медитации, физических упражнений или медленного завтрака;
• замечайте моменты, когда вы хотите взять смартфон от скуки. Вместо этого сделайте дыхательные упражнения, а если все-таки не удержались от соблазна обновить ленту, выполните в это же время упражнения на осознанность.

Источник