Нетаниягу: Замечание Голана напоминает мне средневековые кровавые наветы

 

21.05.2025 21:55 Александр Бавира

Нетаниягу: Замечание Голана напоминает мне средневековые кровавые наветы

Говоря о резком обвинении бывшего заместителя начальника Генштаба Армии обороны Израиля  Яира Голана в том, что израильские солдаты убивают палестинских детей ради развлечения, Нетаниягу называет это заявление "ужасным".

"В то время как наши героические солдаты рискуют своими жизнями в Газе, чтобы защитить нашу страну и вернуть наших заложников, Яир Голан обвиняет их в военных преступлениях", — говорит он, добавляя, что это напоминает ему средневековые кровавые наветы.

В то время как ХАМАС убивает детей в качестве хобби, израильские солдаты делают все возможное, чтобы избежать жертв среди мирного населения, настаивает Нетаниягу. "В мире нет армии более моральной, чем Армия обороны Израиля".

"НАШ ДОМ" ПРИСЛАЛ ШУТКИ

 

Если жена делает тебя счастливым, то какая разница, чья она жена

 Дата: 20.05.2025 18:59

Конфернасье:
- А сейчас перед вами выступит знаменитый испанский певец, чье имя переводится на русский язык как "Ну что же ты, Иглесиас"!

Молодой человек подходит к девушке, сидящей на скамейке:
- Девушка, Вы курите?
- Да.
- Пивком балуетесь?
- Да.
- Ааа.. Как бы по-деликатнее задать следующий вопрос...
- Да! Да! Да!

Есть два типа людей
Первый - те у кого есть совесть
Второй - те кто имеют совесть

- Скажите, святой отец, а почему в католической церкви хор поет под клавесин, орган или фисгармонию, а у нас, православных - без аккомпанемента?
- Дело в том, сын мой, что настоящий талант не пропьешь. А вот клавесин - как нефиг делать!

Повестка дня конференции для женщин:
1. Как найти мужчину своей мечты?
2. Что потом делать с этим подонком?

Звоню по работе, сначала обычные гудки, потом иду короткие (как буд-то занято). На всякий случай сказал - "алё", мне оттуда голос -Чё алё? Не слышишь - занято...

- Что главное в боксе?
- Шубы!
- Что?! Какие шубы?!
- Щелые пеедние шубы!

ТРАГЕДИЯ АМЕРИКИ - ДЖО БАЙДЕН

 

    Фото из СМИ

Борис Гулько

21.5.2025

                        Трагедия Америки – Джо Байден

Морин Дауд назвала свою статью в New York Times от 17 мая с.г.: «Трагедия Джо Байдена». Мне кажется, моё название точнее. Означенный Джо – трагедия не Байдена, а Америки.

Наблюдая жизнь достаточно долго, я стал замечать, что не существует безусловно верных общественных идей. Вот, кажется, превосходная идея. Люди использовали её, и получилось хорошо.

Но потом другие люди извернулись, и из той же, казалось, превосходной идеи сотворили нечто мерзопакостное.

После смутных времён, тридцатилетней войны, выкосившей в первой половине 17 века в Европе до трети населения, английские протестанты устремились в необжитый Новый свет и создали там небывалое общество. Отцы-основатели Соединённых Штатов Америки составили Конституцию, вобравшую всё лучшее от античных демократов, социальных идей современной им философии Англии и Франции, этики ТАНАХа. За век США превратились с нуля в одну из ведущих стран мира.

На будущий год США отметят своё 250-летие. Но к юбилею страна приближается в тяжёлом кризисе. 20 января этого года она сменила президента.

Сейчас пресса США полна аналитических статей: обозреватели пытаются осознать: кто управлял ими последние 4 года, или, по крайней мере последний полгода?

Оптимистический взгляд: президент Байден пребывал в деменции только последние полгода своего президентства. Но вот Бартон Свайм в Wall Street Journal назвал свою статью: «Байден был негоден в 2020 году», уже когда он был избран. И это мне кажется преуменьшением. Я даже догадываюсь, что Байден был негоден никогда.

 

Мы поселились в США в августе 1986 года. Шёл шестой год президентства Рейгана, лучший период в истории Америки. Забылось время, когда в 1979 году на встрече в Вене президент Картер целовался в губы с Брежневым, когда в конце того года Картер не позволит армии Ирана подавить мятеж исламистов и привёл там к власти аятоллу Хомейни. Оставалось ещё 6 лет до президентства неомарксиста Билла Клинтона, задействовавшего американскую армию в двух войнах на Балканах на стороне мусульман, когда в войне цивилизаций США займёт сторону ислама. Байден запомнился с предвыборной кампании 1988 года, когда среди «семи гномов», как тогда прозвали кандидатов-демократов, он отличился предвыборной речью, повторившей выступление, произнесённую за два дня до него британским профсоюзником Киноком. Случай небывалый, и Байден с позором покинул гонку.

Байден ушёл в тень, и вновь блеснул 20 лет спустя в президентской кампании 2008 года. Тогда он, правда, набрал лишь ½% голосов, но приглянулся победителю гонки Обаме и был взят тем в вице-президенты США.

Обамовские 8 лет президентства были тёмным пятном в истории США. Я писал о том немало. Сейчас о катастрофе для США президентства Обамы – чёрного расиста и неомарксиста, рассказывает в своих программах на ю-тюбе видный чернокожий мыслитель, экономист и значительный философ Томас Соуэлл.  Он – последователь нобелевского лауреата по экономике, главы Чикагской школы Милтона Фридмана. Учебник экономики Соуэлла выдержал 10 изданий, один из его философских трудов переиздал для слушателей своих лекций Пинхас Полонский. Соуэлл в 2016 году, достигнув возраста 85 лет, заявил об окончании своей творческой деятельности. Однако сейчас, встревоженный судьбой своей страны, 94-летний Соуэлл создаёт глубокие аналитические программы, объясняя американцам губительность пути Обамы для США.

Барак Обама, покидая Белый дом, поделился в популярной ночной телепрограмме с американцами своими планами. Он сообщил, что в разрез с долгой традицией президентов останется в Вашингтоне и будет участвовать в американской политике. Сидя в своей гостиной, он хочет руководить действиями нового президента, готового исполнять роль марионетки.   

Это произошло, но не сразу, а после четырёх лет первого президентства Трампа, омрачённых бунтами неомарксистской своры, такими, как путч чёрных расистов BLM и фашистов Антифы по поводу смерти 25 мая 2020 года уголовника Джорджа Флойда.

Президентская кампания 2020 года была удручающе грязной. Президентство выиграл вице-президент при Обаме Байден, оказавшийся способным победить только с большой поддержкой Обамы, успевшего за 8 лет правления упаковать глубинное государство США своими клевретами. При правлении администрации Байдена, или, как её ещё называли. «третьей администрации Обамы», реализовывались многие пункты программы Обамы: замена белого населения США посредством открытия южной границы страны. В США проникли тогда около 12 млн нелегалов: члены криминальных банд из Латинской Америки, переселенцы из мусульманских стран Ближнего Востока, торговцы наркотиками и прочие.

Администрация Байдена занялась заменой сексуальной морали страны. Ещё в первый срок президентства Обамы в семи штатах США были проведены референдумы, большинство американцев в которых проголосовали против однополых браков. Но Обама пренебрёг мнением американцев и организовал тогда прохождение национального закона об однополых браках. Школьные программы включили знакомство малышей с радостями гомосексуализма. Ещё развернули агитацию детей о будничности, и даже желательности смелы пола.

Ещё администрация ввела в школах обучение новой этике страны, включающей «воукизм», DEI (разнообразие, равенство, включённость) и другие новшества морали. Родителей отлучили от воспитания их детей. Не согласных с этим преследовали юридически.

Большую часть внимания Байдена занимала и банальная коррупция. Важную роль в этом процессе играл сын президента Хантер. Случился тут и провал. Хантер, имеющий тяжёлые проблемы с наркотиками и алкоголем, забыл о ноутбуке, который сдал в починку. Мастер, разбиравшийся с девайсом, пришёл в ужас от увиденного, сдал невостребованную машину в ФБР, а копию «твёрдого тела» отдал адвокату Трампа Джулиани. За 3 недели до выборов 2020 года информация с компьютера была опубликована в газете The New York post.

Тут бы карьере коррупционера и закончиться. Но вступило в игру подвластное Обаме «глубинное государство». 51 лидер этого загадочного организма: шефы национальной разведки США, ЦРУ, ФБР, министерства юстиции и прочие подписали письмо, утверждавшее, что «твёрдое тело» фальсифицировано и несёт знаки российской провокации. И это без единого знака, подтверждающего столь судьбоносное утверждение! Граждане посочувствовали «оклеветанному» кандидату и проголосовали за него (хотя, возможно, была банальная подтасовка при подсчёте голосов).

Каким президентом был Байден? Чудовищным. Выведя американские войска из Афганистана, он оставил террористическому Талибану оружия на $80 млрд. Из-за Байдена погибли американские военнослужащие.

Байден спровоцировал русско-украинскую войну. «Я не против» – заявил он тогда, «если Россия захватит небольшой кусок Украины». Русские и захватили. Сделал ряд других противоречивых заявлений. После начала боёв предложил Зеленскому бежать, оставив Украину без лидера.

Вообще Украина была страной, которую долго доили коррупционеры сын и отец Байдены. Украина участвовала в процессе второго импичмента Трампа, такого же бесчестного, как и первый. Поэтому, возможно, лидеры Украины рассчитывали на поддержку США, президент которых им обязан и коррупционно, и политически.

Тяжёлой гирей висел Байден на плечах воюющего Израиля. Объявлял вдруг эмбарго на поставки того или иного оружия еврейскому государству. Решал, что евреи не могут захватывать тот или иной город, воевать в месяц рамадан. Уход Байдена был большим облегчением для израильской армии.

После дебатов перед выборами стало вдруг очевидно, что Байден недееспособен. Речь его иногда становилась бессмысленной. Кукловоды быслро заменили Байдена его вице-президентом Камалой Харрис. Той собрали на кампанию 1 млрд – несуразно большую сумму. Но Харрис тоже не могла логично закончить начатую фразу.

Победил Трамп. Байден начал давать президентское помилование огромному множеству людей, включая своих родственников: брата, сестру, мужа сестры, жену брата, которым обвинения ещё не предъявлены. Похоже, Байден знал – в чём преступление его родственников. Иначе – за что прощать?

Потом выяснилось, что Байден не понимал уже – кого прощает, и использовал автоматического «прощателя», что незаконно. Раздались голоса, что все «прощения» Байдена должны быть аннулированы.

Загрустил работодатель Байдена Обама. Он попробовал публично выступать, чтобы сохранить своё влияние. Но его имидж поблек. За его протеже, то есть, фактически, за него, не голосовали. А сейчас, когда происходит контрреволюция к неомарксистской революции Обамы, его обидно одёрнул Трамп.

Обама собрался ехать на международную конференцию в латинскую Америку. Трамп одёрнул его: «Не занимайтесь политикой!»

Время Обамы истекло. По американской традиции бывший президент уже «вне игры».

И это внушает надежду.  

 

 Двухтомник «Поиски смыслов». 136 избранных эссе, написанных с 2015 по 2019 годы.

$40 в США, 100 шекелей в Израиле. Е-мейл для заказа: gmgulko@gmail.com

По этому же е-мейлу можно заказать и другие книги Бориса Гулько

 

    Фото: "Рейтер"

За что боролся: Трамп отчитывает в Белом доме президента страны, подавшей на Израиль в суд

21 мая 2025

 

20:22

Глава Белого дома Дональд Трамп принимает в Овальном кабинете президента ЮАР.  Визит Сирила Рамафосы в США происходит на пике напряженности между странами. Встреча позиционируется как торговое соглашение, однако правительство ЮАР заявило, что "особой целью" визита Рамафосы в США является "полная перезагрузка отношений". 

Об этом уже открыто заявил и сам Рамафоса Трампу во время встречи. Он также добавил, что хотел бы развивать торговлю с США. 

"У нас есть критически важные минералы, которые вы хотите использовать для роста своей экономики и реиндустриализации, мы можем их вам предложить, включая редкоземельные минералы", — сказал президент ЮАР. 

Однако в ответ Трамп заявил, что для него приоритетом на встрече является "белый геноцид", который Рамафоса устроил в своей стране. Трамп показал президенту ЮАР леденящие душу видеоролики, на которых южноафриканские лидеры призывают убивать белых фермеров.

Рамафоса отверг обвинения в геноциде и призвал" выслушать точку зрения" на этот вопрос присутствующих на встрече чиновников ЮАР, в том числе министра сельского хозяйства.

Напомним, в феврале этого года Трамп заморозил американскую помощь Южной Африке в связи с законом, который позволяет правительству страны экспроприировать землю, а также за действия правительства ЮАР против Израиля в Международном суде. В марте США выслали южноафриканского посла.

В этом месяце власти США демонстративно признали беженцами 59 белых южноафриканцев, заявивших, что они спасаются от насилия и дискриминации у себя в стране.

Почему ЮАР подала иск в Международный суд против Израиля? В ход пошли грязные деньги

Биньямин Нетаниягу: я готов завершить войну

 Новости » Политика

21.05.2025 20:52 Аркадий Бочаровский

Биньямин Нетаниягу: я готов завершить войну

Премьер-министр Биньямин Нетаниягу заявил, что готов завершить войну "при выполнении четких условий, гарантирующих безопасность Израиля". На пресс-конференции вечером 21 мая, он перечислил условия прекращения войны:

– Все заложники возвращаются домой;

– ХАМАС складывает оружие;

– Руководство ХАМАС высылается из сектора Газа;

– Газа полностью демилитаризуется;

– Израиль приступает к реализации плана Трампа.

 

«Мы помним историю. Мы отказываемся её повторять»

«51 год отрицания. 51 год «Мир сейчас», «оккупация развращает», «мирный процесс» и «два государства для двух народов»

Амихай Элияху

Опубликовано: 21 мая 2025 г., 7:10 PM

---

• 
  

Амихай Элияхуצילום: יונתן זינדל, פלאש 90

«Сегодня я наткнулся на жуткое, мощное и болезненное письмо одной отважной девушки.

Девушку звали Илана Нееман (הי"ד). Ей было 15 лет. Она училась в средней школе в Цфате, одна из 102 учеников, отправившихся в поездку в рамках ГАДНА. Это было в этот день, 51 год назад, 23 ияра 5734 года.

Они остановились на ночь в школе «Натив Меир» в Маалоте. В 4 утра террористы проникли в здание школы и взяли учеников в заложники. 22 заложника были убиты, 68 – ранены.

Илана Нееман была одной из заложниц, и, почувствовав, что это последние часы её жизни, написала письмо родителям.

Письмо, найденное у неё после смерти, было наполнено отвагой, силой, верой и необычайной для её возраста мудростью.

«Дорогие мама и папа, здравствуйте! Сейчас 11:00 утра. Я не знаю, сколько часов мне осталось жить, поэтому пишу вам.

Прости, мама, что не послушала тебя и поехала. Да, я знаю, ты не заставляла меня остаться, но ты переживала и предпочитала, чтобы я не ехала. Но я поехала. Потому что знала, что это – мой долг.

Я хотела сказать спасибо за воспитание, которое вы мне дали, и за прекрасные годы, что были у меня – и всё благодаря вам!

Сейчас мне пятнадцать с половиной, и если мне суждено умереть – я умру спокойно, с достоинством и верой. Да, верой – это вы мне дали. Вы всегда говорили мне, что без веры жизнь пустая и намного более болезненная, и сейчас, в эти тяжёлые часы, я верю – и верю, что вы правы.

[...] Почти ни в чём у человека нет выбора – не в том, когда и где родиться, и не в том, к каким родителям. Но мне повезло… Я была религиозной девочкой, в Земле Израиля, с замечательными родителями – с вами.

Великих часов в жизни у меня не было, этого мне не выпало и, наверное, не выпадет. Но благодаря вам я прошла испытания на достоинство в малых, серых часах – в обыденных и повседневных.

Мама, не плачь сильно, когда я умру. Когда у Ривки родится ребёнок, назовите его в мою честь – Илан или Илана, и воспитайте его так, как воспитывали меня – пусть он будет сильным, пусть знает, какова его цель в жизни и зачем он родился.

Я знаю, что у вас была тяжёлая жизнь и до, и после моего рождения, и когда я умру, будет ещё труднее. Но помните всегда: трудности и страдания всегда приносили с собой часы радости и удовлетворения.

Я не плачу, мои глаза сухие. Мне не больно, что я умру. Я не жалею. И когда скажу «Шма, Исраэль» в последний час – я буду думать о вас.

Я должна была поехать в эту поездку. Мы не имеем права останавливать жизнь – опасность подстерегает нас повсюду, и если приговор вынесен на небесах, он всё равно исполнится.

А если мы спрячемся в убежищах – опасность станет ещё больше. Лучше жить по-человечески и погибнуть во имя освящения Имени!

Это моё последнее письмо в этом мире – дайте его прочитать всей семье и передайте им большой привет от меня. И всем друзьям и соседям пожелайте успеха! Это мой последний шанс – через час я уйду от вас.

Прощайте и увидимся позже.

С большой любовью,

Ваша дочь – Илана».

51 год спустя мы забыли резню в Маалоте. Детей, вырезанных7 октября, наверное, тоже забудут, как забыли детей Маалота. И, судя по всему, через 50 лет мы снова увидим, как в университете имени Бен-Гуриона просят уважать скорбящих по поводу «Накбы Газы».

«Пока у арабов остаётся хоть искра надежды избавиться от нас», - писал Жаботинский в своей книге о железной стене, - «они не продадут эту надежду за красивые слова».

Но никакая железная стена не устоит перед израильской наивностью. Мы обняли Арафата, дали ему Нобеля, раздали им оружие, позволили завезти сюда террористов, ушли из Газы и севера Самарии – а потом удивлялись: ХАМАС, интифада, ракеты, 7 октября.

51 год прошёл с того утра в Маалоте.

51 год отрицания. 51 год «Шалом Ахшав», «оккупация развращает», «мирный процесс» и «два государства для двух народов».

Ведь всё, что нужно – это отпустить ещё немного террористов, ещё немного уступок – и вот он, мир.

Те, кто не учится на истории, обречены переживать её снова и снова. Яир Голан и его соратники продолжатклеветать и поносить, но мы знаем правду, знаем, кто убийцы младенцев, кто насильники, резники и грабители. Потому что мы – в отличие от прогрессивной тусовки – помним историю. Мы – отказываемся её повторять.

Да будет память о жертвах резни в Маалоте храниться в наших сердцах вечно!».

Трамп отменит меры по реформированию полиции в некоторых городах США

 Новости » Новости США

21.05.2025 19:01 Александр Бавира

Трамп отменит меры по реформированию полиции в некоторых городах США

Администрация Трампа заявила, что свернет реформу полиции, начатую при Байдене, в городах, где возникли споры из-за громких убийств и жестокости со стороны полиции.

Министерство юстиции США заявило в среду, 21 мая что расторгнет соглашения о надзоре, достигнутые с полицейскими управлениями Луисвилла, штат Кентукки, и Миннеаполиса, штат Миссури.

Также будут прекращены расследования нарушений конституции полицией в других городах, включая Финикс и Мемфис.

Объявление было сделано всего за несколько дней до пятой годовщины смерти Джорджа Флойда, темнокожего мужчины, который умер в 2020 году после ареста возле магазина в Миннеаполисе, что вызвало волну протестов.

 

  Фото из СМИ

Спокойно, без паники

АВТОР:

Юрий Моор-Мурадов

 

,

 

писатель

 

I

 

21 мая 2025

 

18:13

Друзья мои в панике: что творится? Нетаньяху опять передает ХАМАСу гуманитарку! На радиоканале "Решет бет" только что сообщили, что это Трамп его заставил! 

Спокойно, говорю я, без паники. Я тоже слышал эту новость, но понял из нее вовсе не то, что поняли вы. Да, в Газу уже пропустили несколько грузовиков, это верно, но что это сделано по приказу Трампа – вам наврали. 

Вслушайтесь внимательно в сообщение радиоканала: грузовики пропустят в Газу (цитирую): "по словам некоего осведомленного источника после давления администрации Трампа и европейских лидеров". 

То есть кто-то, попросив не называть его имя, сказал журналисту по секрету, что, по его мнению, кто-то в администрации Трампа надавил на Нетаньяху. Кто этот осведомленный источник? Кто в администрации Трампа надавил? 

Я уверен, что все это – домыслы. Ну, а то, что европейские лидеры все время твердят, что нужно кормить несчастных газовцев как в лучших ресторанах Парижа и Лондона, это мы и сами знаем, и знаем, что в последнее время наше правительство игнорировало эти призывы. А почему же на самом деле решено пропустить в Газу несколько грузовиков с детским питанием, мукой и лекарствами? 

В этой же сводке новостей приводится официальный ответ канцелярии премьер-министра: это делается по рекомендации ЦАХАЛа. А вот в это я верю, потому что несколько дней назад начальник Генштаба Эяль Замир орал на министров на заседании кабинета, требуя немедленно возобновить поставку гуманитарки в Газу (цитата): "Вы не понимаете, что говорите! Вы всех нас подводите под монастырь! Есть международный закон! Мы подчиняемся ему!"

Мне ясно, что на недавний приказ правительства расширить боевые действия в Газе вплоть до уничтожения ХАМАСа Генштаб ответил: мы не будем этого делать, если не пропустите туда грузовики с гуманитаркой (потому что они не хотят оказаться в тюрьме в Гааге). И главное, в этом сегодняшнем сообщении говорится, что именно армия будет раздавать эту муку, детское питание и лекарства – хотя до сих пор все 20 месяцев войны армия упорно отказывалась это делать. 

Мне ясно, что пришли к компромиссу: армия расширит боевые действия против ХАМАСа, а правительство разрешит армии раздать немного еды и лекарств при условии, что этим займется именно армия. Что поделать – в Израиле армия пока не подчиняется беспрекословно правительству, и сейчас, во время войны, начать войну между боевыми министрами и трусливыми генералами – не самое умное решение. Если передача муки и детского питания прибавляет нашим генералам смелости – прекрасно. А кроме того, не будет у ХАМАСа отговорки, что он морит голодом пленных, потому что "нет еды", и не будет у прокуроров Гааги повода обвинить наших генералов в голодоморе мирного населения Газы. 

Какой-то умник сказал сейчас журналисту "Решет бет", что ХАМАС все равно сможет захватить часть гуманитарки. Если раздача армией муки и таблеток выманит боевиков из туннелей – тоже прекрасно, тут их и накроют. Есть ли риск, что мука и таблетки попадут и ХАМАСу? Есть. Но если параллельно будут вести операцию по ликвидации боевиков, то лишний пакет муки им поможет не больше, чем приговоренному к казни – последний роскошный обед за счет государства. 

 

Блог автора на Facebook 

В ВВС Израиля возмущены: большинство выявленных целей не поражается

 

21.05.2025 15:39 Аркадий Бочаровский

В ВВС Израиля возмущены: большинство выявленных целей не поражается

 

В ВВС Израиля возмущены заявлениями генерал-майора в отставке Яира Голана, который обвинил Израиль в том, что "убийство младенцев стало хобби". В командовании ВВС подчеркивают, что каждая операция бомбардировки проходит тщательный процесс утверждений и проверок. "На любом этапе процесса, если кто-либо считает, что цель по каким-то соображениям не может быть поражена, не соответствует этическим нормам или нарушает международное право, он может остановить операцию и отклонить цель", - заявил офицер ВВС.

Он добавил, что "список целей строится в форме пирамиды: внизу находится множество идей и предложений, но по мере приближения к фактическому удару большая часть целей отклоняется, в основном по этическим соображениям". Офицер также отметил, что "к сожалению, ХАМАС и террористические организации в Газе используют гуманитарные объекты - школы, клиники, больницы - как укрытия и для ведения боевых действий".

По словам офицера, в процессе утверждения каждой атаки задействованы параллельные системы, в которых участвуют опытные резервисты, многие из которых - в возрасте 50-60 лет. Они тщательно проверяют каждую цель: является ли она объектом террористов, каков потенциальный сопутствующий ущерб, есть ли риск для мирных жителей и т.д.

Отдельное подразделение в ВВС - отдел выполнения операций - определяет тип боеприпаса, который следует использовать для поражения исключительно цели без дополнительного ущерба. 

 

Три дешевых продукта против старения, которые вы должны включить в рацион прямо сейчас

17:02, Сегодня

Интересные факты

Фото: pixabay

Три простых продукта, которые оздоравливают организм и берегут ваш кошелек, назвали эксперты.

Сбалансированное питание вполне может быть недорогим. Расскажем о трёх недооценённых продуктах, которые стоит добавить в рацион уже сегодня — они одновременно поддерживают здоровье и помогают экономить.

Об этом пишет проект  Styler.

Льняные семена

Небольшие и скромные внешне семена льна обладают исключительной питательной ценностью. Это один из самых насыщенных источников растительных омега-3 жирных кислот (альфа-линоленовой кислоты), которые борются с воспалениями, укрепляют сосуды и благотворно влияют на работу мозга. При регулярном употреблении они способны снижать уровень «плохого» холестерина, нормализовать давление и снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, в них много клетчатки: растворимая помогает стабилизировать сахар в крови и снижает холестерин, а нерастворимая активизирует перистальтику кишечника и способствует выведению токсинов. Ещё одна ценная составляющая — лигнаны, обладающие антиоксидантными свойствами и, возможно, снижающие риск некоторых онкозаболеваний, включая рак груди.

Для лучшего усвоения полезных веществ семена лучше измельчать. Их удобно добавлять в каши, йогурты, салаты, выпечку или просто разводить водой.

Яйца

Яйца — это универсальный и доступный продукт, который насыщает организм легкоусвояемым белком, содержащим полный набор незаменимых аминокислот. Это особенно важно для восстановления и роста тканей.

В дополнение к белку, яйца обеспечивают организм витаминами D и B12, холином, селеном, а также антиоксидантами, важными для здоровья глаз — лютеином и зеаксантином. Современные исследования доказывают, что умеренное употребление яиц не повышает уровень холестерина у большинства здоровых людей.

С яйцами можно быстро приготовить питательный завтрак, обед или ужин: омлеты, салаты, супы, запеканки — вариантов масса.

Квашеная капуста

Этот продукт — настоящая находка для тех, кто заботится о пищеварении и иммунитете. Благодаря естественному процессу ферментации в капусте образуются пробиотики — «дружелюбные» бактерии, поддерживающие здоровую микрофлору кишечника.

Также квашеная капуста богата витамином C (в ферментированном виде его становится даже больше, чем в сыром овоще), витамином K2 (важным для сосудов и костей) и клетчаткой. Это низкокалорийный продукт, идеально дополняющий повседневное меню.

Употребляйте капусту в свежем виде — так сохраняются все полезные микроорганизмы. Она хорошо сочетается с салатами, закусками, борщами и винегретами. Только избегайте длительной термообработки, чтобы не потерять ценную пробиотическую составляющую.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Автор материала

Тали Малкина.