Надо ли подводить итоги года?
Каждый год, в преддверии праздников, наше окружение на работе, в семье, в социальных сетях подводит итоги. Подведение итогов — это традиция, которая может быть полезной, но не всегда. Вот несколько психологических советов, как это делать, чтобы не только не разочароваться, но и помочь себе и другим.
Зачем подводить итоги?
Подведение итогов года позволяет оглянуться назад, осмыслить прожитое время, оценить свои достижения, ошибки и опыт. Этот процесс помогает увидеть, как мы развиваемся, как справляемся с трудностями, а также дает возможность для рефлексии. Он способствует осознанию своих собственных целей и потребностей.
Итоги не обязательно должны быть связаны с крупными достижениями, например, карьерным ростом или финансовым благополучием. Оцените, какие мелкие победы, успехи или изменения
в жизни важны для вас.
Когда это может быть вредно?
Однако не всегда подведение итогов приносит пользу. Психологи предупреждают: важно, чтобы этот процесс не превращался в самообвинение или самокритику. Если вы постоянно фокусируетесь на том, что не удалось, а не на том, что было сделано, это может привести к ощущению неудачи или низкой самооценке. Если итоги года становятся источником стресса и разочарования, лучше избегать этого процесса или поменять подход. Важно быть добрым и терпимым к себе.
Как правильно подводить итоги года?
Настройтесь на лучшее. Вместо того чтобы искать лишь недостатки, сосредоточьтесь на том, что вам удалось. Даже если вы не достигли всех целей, вы наверняка сделали что-то полезное для себя или других, что не входило в изначальные планы.
Не сравнивайте себя с другими. Важно помнить, что каждый человек идет своим путем. Сравнение себя с другими может привести к разочарованию. Самый лучший способ оценивать себя — это сравнивать с самим же собой на каком-то отрезке времени и осознавать, часто с изумлением, пройденный путь. Отрезок в год для этого подходит вполне.
Признайте свои ошибки. Они не означают, что вы неудачник. Ошибки — это часть пути. В конце концов, подведение итогов можно рассматривать как вынос мусора: вот с этим людьми, проектами, компаниями мы в новый год не идем. Это был хороший опыт, поблагодарим за урок и поставим на нем точку. Нам нужно место для нового: для впечатлений, эмоций и планов. Расхламляемся, чтобы дальше двигаться налегке.
Планируйте, но не ставьте жестких рамок. Итоги года могут стать хорошей основой для постановки целей на следующий год. По крайней мере, они помогают расставить акценты и понять, что для нас оказалось по-настоящему значимым. Полезная практика — пытаться вспомнить, а что же было запланировано на год уходящий, и соотнести с реальностью. Так мы начинаем лучше с этой самой реальностью дружить — и понимать, что именно может быть по-настоящему нам по силам.
Прислушивайтесь к себе. Не нужно чувствовать давление из-за того, что все вокруг подводят итоги. Если для вас это не актуально, не стоит заставлять себя следовать этой традиции. В конце концов, для многих — это просто способ получить дополнительную поддержку, в которой мы все так нуждаемся под конец тяжелого года. И если своими итогами и планами вам почему-либо делиться вслух не хочется, используйте это как возможность подарить окружающим немного «психологических поглаживаний»: отреагируйте на их списки теплой радостью и одобрением. Возможно, для этого люди и придумали Новый год.
Подведение итогов года — это личное решение. Если это помогает вам понять, где вы находитесь и куда хотите двигаться, оно может быть полезным. Важно делать это не только с фокусом на достигнутых целях, а с добротой к себе и с оптимизмом.
«Детали», Ю.Б. Фото: Depositphotos.com
Комментариев нет:
Отправить комментарий