02.12.2025 12:55 Наталия Миколаенко

Походка как маркер здоровья: какие изменения должны насторожить

По данным издания Parade, анализ походки позволяет выявить возможные нарушения в работе нервной системы, опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

"Походка - важный индикатор общего здоровья. Она показывает уровень силы, равновесия, энергии и даже психоэмоциональное состояние", - отмечает специалист по силовой подготовке Джои Масри.

Что может рассказать походка

Медики обращают внимание на скорость, ритм и характер движений. Например, исследование - Studenski et al. показало, что у пожилых людей более быстрая походка связана с лучшей выживаемостью.

Доктор Майкл Оуэнс поясняет: походка - это сложный процесс, в котором участвуют суставы, мышцы, нервная система и механизмы баланса. Даже такие детали, как движение тазом, высота подъема коленей или работа рук, указывают на состояние здоровья.

Ортопед Микель Дэниелс добавляет: у людей с диабетом походка может выдавать зоны давления, из-за которых возникают язвы. Физиотерапевт Джеймс Гамрат подчеркивает, что специалисты обязательно оценивают и работу корпуса при каждом шаге.

Какие признаки указывают на проблемы

К тревожным симптомам относятся:

Шарканье ног;

  • хромота или волочение стопы;
  • уменьшение амплитуды движений руками;
  • шаткая походка;
  • внезапные изменения в стиле ходьбы.

"Шаткость или неустойчивость - не просто проблема ног. Это может быть признаком неврологических заболеваний, ухудшения баланса или риска падений", - поясняет Дэниелс.

Как проверить походку самостоятельно
Доктор Оуэнс предлагает два простых теста:
1. Ходьба на месте перед зеркалом

Тело должно двигаться симметрично. Если плечи или бедра смещаются в сторону - это повод насторожиться.

2. Ходьба вперед на видео
Запишите себя на камеру. Стопа должна приземляться ровно, шаги - ритмичными, с нормальной фазой переката: пятка - середина стопы - носок.

Эксперты также советуют обратить внимание на обувь: если одна туфля изнашивается быстрее другой, стоит обратиться к врачу.

Когда следует обратиться к специалисту
Если появляются частые спотыкания, нарушения баланса, резкие изменения походки или признаки неустойчивости, необходима консультация невролога или ортопеда. Это может указывать на последствия инсульта, невропатию, побочные эффекты лекарств или другие состояния, требующие лечения.

Ранее сообщалось, что регулярная ходьба помогает не только поддерживать здоровье, но и замедлять умственный спад на годы.