19.09.2025 06:30 Маргарита Романова

Хроническая бессоница повышает риск болезней сердца, диабета и деменции


Недавнее исследование Mayo Clinic показало, что люди с хронической бессонницей сталкиваются с повышением риска когнитивных нарушений на 40 процентов. Однако ее влияние выходит далеко за пределы неврологии.

Основные симптомы бессонницы включают трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения, раннее утреннее пробуждение и невозможность снова уснуть. Поскольку сон необходим для восстановления и поддержания организма, его хронический дефицит вызывает гормональный дисбаланс, воспалительные процессы и накопление клеточного повреждения. Это повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, нарушает метаболизм и ослабляет иммунитет.

Во сне мозг запускает процесс удаления токсинов и продуктов обмена, накопившихся за день. Недостаток сна препятствует этому, позволяя накапливаться белкам, связанным с болезнью Альцгеймера и другими видами деменции, что может приводить к атрофии участков мозга, отвечающих за память, функции планирования и движение.

Хронический недосып повышает уровень кортизола - гормона стресса - что удерживает организм в состоянии "бей или беги", увеличивая частоту сердечных сокращений и давление, а также создавая воспаление сосудов. В результате развивается атеросклероз, повышается риск инфаркта и инсульта. 

Недостаток сна нарушает естественный ночной спад давления, заставляя сердце и сосуды работать в усиленном режиме круглосуточно. Это одна из ключевых причин гипертонии.

Кроме того, бессонница нарушает гормоны аппетита: повышается уровень грелина, стимулирующего голод, и снижается уровень лептина, который сигнализирует о насыщении. Одновременно страдают центры вознаграждения, повышая тягу к калорийной пище. 

Также недостаток сна снижает чувствительность к инсулину, что приводит к резистентности и повышает нагрузку на поджелудочную железу. Хроническая инсулиновая дисфункция увеличивает риск развития диабета 2 типа. 

Сон необходим для работы иммунной системы, так как во время него вырабатываются цитокины и иммунные клетки. Недостаток сна снижает их эффективность, создавая хроническое воспаление и повышая восприимчивость к инфекциям, а также замедляет восстановление после болезней и снижает эффективность вакцинации.