*Что такое саркопения?*

    Фото из ФБ
    

Что такое саркопения?

*Женщинам и мужчинам старше 40 лет обязательно прочитать*

*Какой биологический феномен (саркопения) появляется у человека в пожилом возрасте?* Саркопения на самом деле представляет собой потерю мышечной массы и прочности скелета в результате старения. *Это ужасная ситуация.* *Давайте откроем саркопению!* *1. Чтобы выработать привычку стоять... не просто сидеть! ...и если можешь сидеть, не ложись!* *2. Если пожилой человек заболел и попал в больницу, не просите его больше отдыхать, лежать и отдыхать и не вставать с постели!* *Если неделю лежать, вы потеряете минимум 5% мышечной массы!* *А старик не может восстановить мышцы!* *Обычно многие пожилые люди, нанимающие помощников, теряют мышцы быстрее!* *3. Саркопения страшнее остеопороза!* *При остеопорозе нужно просто быть осторожным, чтобы не упасть, ведь саркопения не только ухудшает качество жизни, но и вызывает повышенный уровень сахара в крови из-за недостаточной мышечной массы!* 4. Самая быстрая потеря – атрофия мышц ног! *Потому что, когда человек сидит или лежит, ноги не двигаются и снижается сила мышц ног... Этот вопрос особенно важен!* *Следует остерегаться саркопении!* *Подъем и спуск по лестнице... бег и езда на велосипеде — отличные упражнения, которые помогают увеличить мышечную массу!* *Для лучшего качества жизни каждого в пожилом возрасте...* *Двигайтесь... не тратьте мышцы зря!!!* *Старение начинается с ног!* *Держите ноги активными и сильными!!*

*С возрастом и ежедневным старением наши ноги всегда должны оставаться активными и сильными.*

*Если вы не будете двигать ногами всего 2 недели, реальная сила ваших ног уменьшится на 10 лет.*

*Поэтому очень важны регулярные физические упражнения, такие как ходьба*.

* Ноги — это своего рода колонна, несущая на себе всю тяжесть человеческого тела. *Гуляйте каждый день.* *Интересно, что 50% костей и 50% мышц человека находятся в ногах.* *ты идешь* В ногах также находятся самые большие и крепкие суставы и кости человеческого тела. *70% человеческой деятельности и сжигания энергии в жизни человека совершают двуногие.* Стопа – центр движения тела. Обе стопы вместе содержат 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и 50% крови, протекающей по ним. *Старение начинается с ног*

*даже упражнения для ног* *после семидесяти и восьмидесяти* *с возрастом никогда не поздно*

* Гуляйте не менее 30–40 минут в день, чтобы ваши ноги получали достаточную нагрузку и чтобы мышцы ног оставались здоровыми.*