Привычку, ухудшающую память, назвали ученые
Неврологи предупредили о серьезной опасности одной из самых распространенных повседневных привычек — длительного сидения. По их данным, малоподвижный образ жизни может ускорять старение мозга и негативно влиять на память.
Специалисты отмечают, что продолжительное пребывание в сидячем положении связано со снижением когнитивных функций и развитием нейродегенеративных процессов. В частности, страдает гиппокамп — область мозга, отвечающая за формирование воспоминаний. Исследования показывают, что при недостатке движения он может уменьшаться в объеме.
Эксперты подчеркивают, что проблема касается даже тех людей, которые регулярно занимаются спортом, но большую часть дня проводят без движения. По словам нейропсихолога Меган Гленн, длительная неподвижность снижает кровоток, из-за чего мозг недополучает кислород и питательные вещества.
Кроме того, малоподвижный образ жизни негативно влияет на нейропластичность — способность мозга формировать новые связи. Также ухудшается контроль уровня сахара в крови, что отражается на когнитивных способностях. Дополнительным фактором риска называют влияние на сердечно-сосудистую систему, включая вероятность образования тромбов и микроинсультов.
Врачи рекомендуют регулярно прерывать длительные периоды сидения. В качестве профилактики советуют вставать и двигаться хотя бы каждый час, чаще ходить пешком, использовать лестницы вместо лифта и при возможности работать стоя.По мнению специалистов, даже умеренная физическая активность способна существенно снизить риски и помочь сохранить когнитивное здоровье на долгие годы.
Ранее "Курсор" писал, что врачи назвали диету, которая улучшит здоровье сердца.
Комментариев нет:
Отправить комментарий