Соль, алкоголь и недосып: главные враги сердца в новогодние праздники
Новогодние и рождественские праздники традиционно становятся самым напряженным периодом для врачей скорой помощи. Медики отмечают резкий рост вызовов из-за скачков артериального давления и гипертонических кризов, в том числе у людей, которые в обычное время не жалуются на здоровье.
Основными провокаторами проблем становятся соленая и жирная пища, алкоголь, недосып и эмоциональная нагрузка. Особенно опасна избыточная соль, которая задерживает воду в организме и вызывает спазм сосудов. Праздничный стол часто содержит большое количество натрия - в колбасах, икре, маринованных овощах и майонезных салатах.
Специалисты советуют не досаливать готовые блюда и по возможности сократить количество консервированных продуктов. Более безопасной альтернативой магазинному майонезу являются соусы на основе сметаны или йогурта с лимонным соком и горчицей.
Отдельное внимание медики уделяют алкоголю. По их словам, спиртное сначала расширяет сосуды, а затем резко их сужает, что может привести к скачку давления. Чтобы снизить нагрузку на сердце, рекомендуется соблюдать простое правило: на каждый бокал алкоголя выпивать стакан воды без газа.
Врачи также предупреждают, что голодание перед праздничным застольем опасно. Оно приводит к резкому падению уровня сахара в крови, а затем к перееданию, что дополнительно нагружает сердечно-сосудистую систему. Медики советуют обязательно есть в течение дня и садиться за праздничный стол без сильного голода.
При этом людям с гипертонией нельзя самостоятельно отменять назначенные препараты ради алкоголя. По словам специалистов, пропуск лекарств значительно опаснее, чем умеренное употребление спиртного на фоне терапии.
После застолья врачи рекомендуют не ложиться сразу спать. Легкая прогулка или умеренная активность помогают улучшить кровообращение и естественным образом снизить давление.
Комментариев нет:
Отправить комментарий